A dieta di Copenhagen hè una dieta chì in a so natura assume l'usu di un pianu nutrizionale incredibbilmente rigurosu per un periudu di tredeci ghjorni. Duranti stu tempu, duvete manghjà solu trè pranzi à ghjornu, à dì u colazione, u pranzu è a cena. I so sustenidori credi chì in questu modu pudete perde ancu una decina di kilogrammi in menu di duie simane.
A dieta di Copenhagen pò esse cunsiderata cum'è schematica perchè u so menu di tredeci ghjorni hè custituitu di pasti simili, se micca quasi i stessi. Includenu i stessi prudutti chì anu da esse cunsumati durante a perdita di pisu. Una di e regule più impurtanti hè di osservà l'ora curretta di i pasti. U colazione in a matina, u pranzu prima di 14 ore, è a cena finu à 18 ore una altra regula cuncerna a quantità di calori chì pigliate, perchè deve esse limitatu à 900 durante u ghjornu. À questu puntu, i cumpunenti basi di a dieta deve esse listati, chì sò carne magra, ligumi, ova, caffè o tè verde.
U trattamentu di tredeci ghjorni hà per scopu di furmà si limità à picculi porzioni di l'alimentariu, aiuta ancu à eliminà tutti i cattivi abitudini, cumpresu l'abitudine di spuntà trà i pasti, grazia à quale u risicu di l'effettu yo-yo hè seriamente limitatu. In ogni casu, prima di piglià a sfida, pensate bè s'ellu hè necessariu, è se decide di stu trattamentu restrittivu, pianificate i vostri pranzi cù cura. Per evitari tentazioni custanti in i magazzini, cumprà tutti i prudutti in anticipu.
Malgradu tutti i vantaghji di a dieta di tredeci ghjorni, hè una dieta povera in vitamini è minerali, per quessa, hè impurtante supplementà ogni carenza di vitamina durante a so durata. Inoltre, in nisun casu ùn deve allargà o accurtà u tempu di trattamentu, perchè in questu modu ùn averemu micca risultati satisfacenti.
Hè vale a pena sapè chì i primi ghjorni di esse in a dieta di Copenhagen sò i più difficiuli. Hè per quessa chì in questi ghjorni hè cunsigliatu di beie almenu dui litri d'acqua minerale durante u ghjornu. U ghjornu, invece, pò esse cuminciatu cù una tazza di cafè, addulita cù una cucchiara di zuccaru piatta, chì stimularà u corpu per agisce è permettenu di principià u ghjornu megliu.
Sicondu i nutrizionisti, quandu si usa a dieta di Copenhagen, u salinu deve esse ancu eliminatu da u menù, soprattuttu s'ellu hè statu usatu in a cucina in quantità abbastanza grande finu à avà. Per rimpiazzà, pudemu usà erbe fresche, cum'è basilica, timu o oregano, chì aghjunghjenu ancu un grande gustu à i platti preparati.
Ricurdate ancu chì i ghjorni iniziali di l'usu di a dieta pò causà un liggeru mal di testa, è ancu a debule generale, ma quandu passanu, duvemu sentu assai megliu, è u bonu umore deve vultà.
Hè ancu assai impurtante chì prima di applicà ogni dieta, ancu quelli chì sò cunsiderati sicuru, hè necessariu di preparà bè per u trattamentu. Prima di tuttu, assicuratevi chì a dieta ùn vi ferà micca veramente male.