cuntenutu
Cunducendu un modu di vita sedentariu, sfurtunatamenti simu esposti à parechje malatie è malatie ligati à u tipu di travagliu chì facemu o modi per rilassate (per esempiu, fighjendu a TV in una pusizioni seduta). Sicondu a ricerca, finu à u 70% di e persone chì travaglianu in Pulonia facenu u so travagliu seduti, è questu aumenta solu u numeru di persone chì ponu malati.
Cunsequenze di una vita sedentaria
- Debulezza in i musculi di tuttu u corpu
- Debulezza di i ligamenti
- Mantene a spina in una pusizioni incorrecta per un bellu pezzu, per quessa: u mal di schiena
- Cambiamenti degenerativi in a spina
- Dolore in i musculi è l'articuli
Obesità è sovrappesu
Una di e cunsequenze di un stilu di vita sedentariu hè ancu guadagnà pesu, di solitu incontrollably. E persone in sovrappeso, obese o obese morbide tendenu à guidà un modu di vita sedentariu, sia per u travagliu sia per scelta - in casa. U tessulu grassu hè dipositu in quantità più grande è à volte di manera irregulare. Da quì ancu i prublemi di e donne - cellulite, o quandu guadagnanu più chilò - stretch marks.
Altre malatie - chì pò succede?
Un modu di vita sedentariu pò ancu purtà à e malatie più sviluppate, cum'è ogni tipu d'hernia di discu. Hè ancu a causa di sciatica o compressione dolorosa di e radiche nervose. Moltu spessu, e persone chì portanu una vita sedentaria per un bellu pezzu sviluppanu lumbago, vale à dì u dolore agutu è crònicu in a regione lumbar di u spinu. Si trova assai spessu, da circa 60-80 per centu. di a pupulazione si lamenta di stu tipu di dulore almenu una volta in a so vita.
Cumu cambià?
Ancu s'è a maiò parte di noi travagliammu "seduta", in u tempu liberu, in u tempu chì ùn hè micca riservatu à u travagliu, pudemu fà qualcosa per u nostru corpu è l'urganismu. Questu "qualcosa" hè sforzu fisicu, attività fisica, in una parolla - sport. E degenerazioni o malatie descritte sopra sò ancu strettamente ligati à a mancanza di eserciziu, senza praticà sportu. Dunque vale a pena di truvà un hobby sportiu, o ancu di dedicà una ora à marchjà u vostru cane ogni ghjornu. Questu certamente aiuterà à impedisce più cambiamenti.
Pigliate un stile di vita sanu!
- Invece di piglià l'autobus per u travagliu, hè megliu andà à pedi, ancu per una distanza più longa. Questu averebbe un grande effettu nant'à u nostru corpu è a mente - un cervellu ossigenatu serà un organu più necessariu à u travagliu chè stancu è "guadagnatu".
- Almenu 2-3 volte à settimana, pratichemu un sportu sceltu, pò esse una bicicletta, fitness, classi di ballu o altru sforzu fisicu
- I fine di settimana sò megliu passate fora, in strada, camminendu assai è esercitendu i vostri musculi è articuli stagnanti in tutta a settimana.