Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) hè un famosu mudellu di fitness americanu, autore di libri nantu à un modu di vita sanu, u Creatore di i prugrammi di furmazione è di i metudi di perdita di pesu. Unu di i so sviluppi più populari hè u prugramma JNL Fusion chì include un allenamentu efficace per tuttu u corpu.
Jennifer Nicole Lee hè nata in u 1975 in i Stati Uniti in una famiglia d'immigranti taliani. Cum'è Jennifer stessa dice, ùn hè mai stata magra è pruvatu à luttà cù u pesu, ma micca sempre cù successu. A situazione s'hè aggravata dopu a nascita di u so secondu figliolu, quandu a zitella di pesu hà righjuntu 90 kg. Cù questu puntu principia una storia di perdita di pesu: Jennifer ùn hè micca solu calata più di 30 kg, ma hè diventata un vincitore multiplu di u titulu di bikini fitness.
L'esperienza di successu di a perdita hà fattu Nicole veramente famosa. Dopu avè vintu u cuncorsu "Miss bikini America" in u 2004, diventa un furmatore persunale è cumencia à sviluppassi in u campu di fitness. Jennifer hà fundatu a so propria impresa JNL, sviluppendu una linea di vestiti, produce prugrammi di furmazione è publica libri nantu à nutrizione è un stile di vita sanu.
"Vuliu solu dimustrà chì pudete esse una mamma curante è ancu esse sexy è desiderabile, "Dice i secreti di u so successu, Jennifer Nicole Lee. Ùn hè micca stupente chì CBS News in u 2012 l'hà dichjarata "a mamma di fitness più sexy". È u tiru regulare per e cupertine di a rivista solu cunferma a so rilevanza cum'è motivatore per perde u pesu.
Programma da JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion hè un cumplessu di furmazione diversa da Jennifer Nicole Lee chì vi aiuta à perde u pesu è rinfurzà i musculi. U prugramma dura 60 ghjorni è in questu tempu puderete trasformà u corpu, migliurà u sollievu è brusgià u grassu corporeu. A furmazione dura ~ 30 minuti è custruita in modu tale chì puderete avè u travagliu più efficace durante stu tempu. Jennifer sparte i so secreti di perdita di pesu, perchè hà cambiatu dramaticamente a so forma attraversu attività di fitness regulare.
U prugramma JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee utilizza u metudu di Great spiking. Si basa nantu à u principiu di l'intervallu: alternà carichi di putenza di 30 secondi è cardio di 30 secondi. Stu approcciu vi aiuterà à custruisce un corpu tonu slim, stringe e zone problematiche, per riduce u grassu corporeu è trattene u musculu.
Per esercitazioni di forza avete bisognu di manubri o un espansore di pettu. Cardio-the load include l'esercizii pliometrici, di corsa è aerobici più efficaci, è esercizii da arti marziali. Alcuni elementi cardio necessitanu una corda, ma pudete fà senza ella.
U prugrammu
U cumplessu JNL Fusion include 13 furmazione aerobica è aerobica-forza:
- Turchinu (9 minuti): infurmazione nantu à e basi di a furmazione, assicuratevi di navigà prima di inizià a.
- Trasformatore di u Corpu Totale (30 minuti): allenamentu cardio focalizatu nantu à i musculi core (asciugamanu, salta a corda)
- Trasformatore Superiore di u Corpu (35 minuti): eserciziu per a parte superiore di u corpu (manubri, corda di saltu).
- Fusion Lower Body (30 minuti): eserciziu per u corpu inferiore (manubri).
- Crazy Circuit Cardio (30 minuti): addestramentu di forza aerobica per tuttu u corpu (manubri, corda di saltu).
- OMS Fat Blast (30 minuti): allenamentu cardio basatu annantu à l'arti marziali (saltà a corda).
- Trituratrice a spalle (30 minuti): per spalle è triceps (manubri, corda à saltu).
- Custruttore di biceps (30 minuti): per i bicipiti (manubri, corda à saltu).
- Gambe Magre (30 mins): per gambe magre (manubri, corda per saltà).
- Backsides Ballistic (40 minuti): per schiena è glutei (manubri, corda à saltu).
- Velocità è Agilità (20 minuti): perdita di pesu cardio workout (senza inventariu).
- Stretch (25 minuti): un allungamentu rilassante per tutti i gruppi musculari (asciugamanu).
- Corpu Totale di 10 Minuti (10 minuti): un cortu entrenamentu di putenza-corpu cù elementi di cardio (manubri).
- Basgià u mo Abs (5 minuti): eserciziu per u stomacu (asciugamanu).
U prugramma dura 60 ghjorni. Puderete furmà 6 ghjorni à a settimana nantu à u calendariu finitu. U cumplessu hè pensatu per travaglià sopra u livellu mediu chì hà digià a sperienza di fitness in casa è ùn teme micca a carica vysokogorny. Ùn àbbia paura di piglià assai manubri per esercitassi di forza: minimu 2 kg per allenà u corpu superiore è 3-4 kg per allenà u corpu inferiore.
Features
Malgradu a varietà di allenamenti in casa, u cumplessu JNL Fusion hè diventatu abbastanza pupulare è dumanda in u mercatu di fitness. Frà i vantaghji di a nota di u prugramma:
- Quasi tutti l'allenamenti duranu circa 30 minuti, perfetti per e persone impegnate.
- A furmazione combina currettamente pesi è cardio per brusgià grassu è tonificà i musculi.
- U prugramma implica una carica cumplessa per tuttu u corpu è pronta u calendariu per 2 mesi.
- Avete bisognu di un equipagiu supplementu minimu: manubri o un espansore di pettu. A corda ùn sia micca necessariamente abbastanza per imità saltendu sopra.
- A furmazione dimostra ancu l'esercizii di mudificazione simplificata.
- U prugramma hè convenientemente divisu in video per gruppi musculari individuali: pudete piglià l'allenamenti individuali per mè, se ùn avete micca pensatu di piglià tuttu l'edificiu.
- Quasi tutte e classi includenu esercizii cardio per pudè brusgià più calorie in u tempu minimu.
- U cumplessu include 13 (!) Allenamenti efficaci - micca ogni cumplessu pò vantà una tale varietà di classi.
Programma da JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, dunque si adatta solu à e persone cun articulazioni sane è senza prublemi cù u sistema musculoskeletale. Trà i svantaghji di a furmazione hè pussibile nutà un debule riscaldamentu è attaccu, chì hè una caratteristica di parechje brevi lezioni video. Tuttavia, a diversità è l'efficacità di a furmazione cumpensanu stu picculu svantaghju di u cumplessu JNL Fusion.
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