Prisentemu à a vostra attenzione un altru allenatore americanu Jillian Michaels - Ripped in 30. Sta furmazione, chì hè stata creata da Jill dopu à u successu stupendu 30 Day Shred. U prugramma Ripped in 30, vi prumette a libertà da libbra in più è tagliate a figura solu mesi di furmazione.
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Descrizione di u prugramma Ripped in 30
Di solitu Ripped in 30 cuminciannu à fà quelli chì sò dighjà familiari cù l'allenamenti video Jillian Michaels. Stu prugramma si trova à l'ombra di più sensazionale 30 Day Shred and Body Revolution, ma per chjamallu menu efficace micca. U principiu di "Rippon" è "Sedov" hè simile: 3 minuti forza, 2 minuti cardio, 1 minutu abs. Stu approcciu à intervalli aiuterà à passà una mez'ora di pratica hè assai efficace per a vostra figura.
U corsu cuntene 4 allenamenti, da u livellu faciule à u difficiule. A prima settimana realizate un livellu simplice, a seconda assume un pesu più seriu nantu à a terza è a quarta settimana preparate un sudore bonu. À a fine, dopu à un mese di sport intensi cun Gillian perderete pesu in modu efficace è cambierete u vostru corpu.
U prugramma hè perfettu per quelli chì anu vistu "Sredni", è passanu à furmazioni più cumplessi chì ùn sò ancu pronti. Inoltre, a sessione dura solu una mezz'ora, dunque ùn avete bisognu di truvà tempu in più per allenàvi. Ancu Ripped in 30 hè perfettu per i principianti. Un aumentu graduale di carica renderà a vostra introduzione à u sport u più indulgente pussibule.
Pro Ripped in 30:
- a furmazione dura solu una meza ora;
- ogni settimana principia un novu nivellu: u corpu ùn hà micca tempu per abituassi à a carica di furmazione è ùn avè u tempu d'avè annoiatu;
- cù "RIPP" travagliate tutti i musculi in u vostru corpu;
- u corsu hè adattatu ancu per i principianti in fitness
- ùn hè micca bisognu di teme chì u prugramma identicu à u 30 Day Shred: Jillian utilizza un novu eserciziu.
Cons Ripped in 30:
- sè site statu "Sredy", hè pussibule chì a carica in u Ripped in 30 pare micca inadegwata;
- nisuna traduzzione russa di u prugramma in cuntrastu cù u 30 Day Shred.
Cum'è sempre, cù l'esercitazioni Gillian i sport mostranu duie donne: una mostra una versione simplice, a seconda hè più avanzata. Jillian ricumanda chì fate 5-6 volte à settimana. Per e classi bisognu di dui gruppi di manubri (leggeri è pesanti), u pesu dipenderà da a vostra forma fisica. Per esempiu, 1.5 è 4 kg hè cunsideratu u megliu figura.
"Ripped in 30" hè un grandu cursu per i principianti è per una fitness più avanzata. A furmazione hè piena di abbastanza esercizii freschi, perchè Gillian puderia bè mudificà u software in elli, riempienduli di novu cuntenutu. A cumplicazione graduale di e lezioni da settimana à settimana aiuterà u vostru corpu à adattassi gradualmente à a carica, ma ùn si annoierà micca. À u video "Ripped in 30" Jillian hà ancu preparatu un pianu di pranzu per a perdita di pisu garantita.
Vede ancu: Cù chì prugramma per inizià Jillian Michaels: u megliu.