Allenamenti per e donne incinte da Suzanne Bowen hè una ottima opportunità per guadagnà una forma perfetta, ancu essendu in una situazione speciale. U cumplessu di esercizii hè Slim & Toned Barre Prenatale migliurà a vostra figura è migliurà a qualità di u corpu.
Descrizzione di u prugramma Suzanne Bowen per e donne incinte
Suzanne Bowen hà sviluppatu un grande allenamentu efficace per e donne incinte: Slim & Toned Bar Prenatal. U prugramma include esercizii basati annantu à l'elementi di aerobica, yoga è ballet per creà un corpu resistente, forte, graziosu è flessibile. Grazie à una tecnica speciale di Suzanne, ùn resterete micca solu tonificatu durante a gravidanza, ma tornerete in forma dopu a nascita di u zitellu.
U prugramma si compone di più segmenti, pensati per separà e zone problematiche di e donne:
- Slim Upper Body & Core (19 minuti). A prima metà di a classe corre cù manubri: vi ferete esercizii per e bracce è e spalle. In a seconda metà truverete una gamma di per rinfurzà i musculi di u corpu nantu à u Mat.
- Lean Lower Bassani (20 minuti). Esercizii efficaci per gambe è glutei in stile ballet. Avete bisognu di una sedia cum'è puntellu.
- Cardio Sculpt (22 minuti). Questu ùn hè micca u vostru allenamentu cardio tipicu, è piuttostu cumplessu per e gambe chì correnu à un ritmu rapidu. Attivendu i grandi musculi in e cosce, aumentate l'intensità di u vostru allenamentu è brusgiate u massimu di calorie.
- Stretch alliniatu (9 minuti). Lezione di allungamentu di tutti i musculi di u corpu. Attentu à fà questi esercizii, perchè durante a gravidanza aumenta u risicu di ferisce e vostre articulazioni. Ùn fate micca movimenti bruschi, l'allungamentu deve esse assai dolce.
Per e classi averete bisognu di una coppia di manubri leggeri (1-1. 5 kg) è di una Mat. Pudete furmà ogni ghjornu per 30 minuti (nantu à un segmentu separatu di area problematica + stretching) o eseguisce da u segmentu 2-3, se avete a forza. Ma ancu una sessione quotidiana di mezu ora serà abbastanza per manteniti in forma per i nove mesi interi. L'allenamentu per Barre prenatale Slim & Toned incinta hè altrettantu bè adattatu sia à u principiante sia à u studiente espertu.
Leghjite più nantu à u prugramma per e donne incinte: Maternità Attiva cun Autunno Calabrese.
Stu prugramma hè adattu per u cosiddettu "quartu trimestru", vale à dì, per restaurà a forma dopu à u partitu. Se vi allenate durante a gravidanza, allora ripetite versioni modificate di esercizii dimustrati da u cumpagnu Suzanne Bowen. Per ristabilisce a figura dopu à u partitu, pudete seguità l'esercizii avanzati, cù Suzanne.
Beneficii di u prugramma:
1. U prugramma hè cumpletamente sicuru è assai efficace per e donne durante a gravidanza. Carica dolce, esercizii dispunibili è approcciu integratu vi aiuterà à mantene una bona figura per 9 mesi.
2. L'allenamentu per e donne incinte di Suzanne Bowen vi aiuterà à migliurà tutte e zone problematiche di u corpu: braccia, addome, cosce, natiche. Nisun preghjudiziu à u futuru figliolu renderete a vostra forma perfetta.
3. Lezioni spartite in segmenti di 20 minuti, cusì avete a pussibilità di sceglie a durata di u corsu secondu a salute durante a gravidanza.
4. U prugramma hè sicuru per l'articuli. Perchè e classi sò basate nantu à elementi di yoga è ballet, pudete andà scalzu.
5. Attività fisica regulare durante a gravidanza hà un effettu pusitivu micca solu nantu à a qualità di u corpu, ma ancu nantu à a salute. Sarete alegru è energicu, è parechji di i sintomi spiacevuli di a gravidanza vi passanu.
6. Esercizii chì anu raccoltu in u vostru cumplessu Suzanne Bowen, cuncintratu nantu à a perdita di pesu è creanu una forma elegante elegante.
7. In più di manubri leggeri, inventariu supplementu ùn avete micca bisognu.
L'eserciziu per a donna incinta di Suzanne Bowen hè adattatu per quelli chì ùn sò micca abituati à fà sport, è quelli chì ponu vantà una seria esperienza di fitness. Pratica regulare di stu cumplessu vi permetterà di mantene un grande corpu, malgradu a gravidanza.
Vede ancu: una selezzione di i migliori prugrammi di fitness per e donne incinte.