Lassativi ballast

 Psyllium (sementi o capi di sementi). Durante seculi, u psyllium hè statu usatu cum'è lassativu da parechji populi. Hè una fibra naturale solubile (mucilagiu) pigliata da a sumente di u pianu. L'autorità mediche ricunnoscenu a so efficacia per alleviare Strettu. U psyllium hè dispunibule in fiocche è in polvere in i negozi di alimenti sani è erboristi. Hè l'ingredientu principale in preparazioni cummerciali cum'è Metamucil®, Regulan® è Prodiem®. U psyllium hà un gustu dolce.

Dosi

- Mettite 10 g di psyllium in 100 ml d'acqua tiepida per pochi minuti. Bevi subitu per impedisce chì u mischiu si ingrussi è gelifichi. Poi beie l'equivalente di almenu 200 ml d'acqua per evità l'ostruzzione di u trattu digestivu. Ripetite 1 à 3 volte à ghjornu, secondu u bisognu. Aumenta a dosa gradualmente finu à ottene l'effettu desideratu.

- Pò esse necessariu cuntinuà u trattamentu per almenu 2 à 3 ghjorni prima di uttene un effettu lassativu ottimale.

 Linu. U so mucilaghju (pectina) spiega u so effettu lassativu. Cummissione E è ESCOP ricunnoscenu a so efficacia in u trattamentu di stinzia cronica.

Dosi

- Aghjunghje 1 tsp. cucchiaia (10 g) di sumenti sani, sfracicati o macinati grossamente à un bichjeru d'acqua (150 ml minimu) è beie tuttu.

- Pigliate 2 à 3 volte à ghjornu. Alcune fonti raccomandanu di immergerli mentre liberanu u so mucilaghju, altri consideranu chì devenu invece gonfialli in l'intestini per esse efficace.

- U linu di linu hè u più efficace sì hè primu macinatu grossu (ma micca in polvere). Riccu in acidi grassi poliinsaturati, deve esse frescu schiacciatu per impedisce chì sti grassi instabili diventanu rancidi (i semi sfracicati ponu esse tenuti solu per 1 settimana in frigorifero).

- Pudete piglià e sementi da solu o aghjunghje in purse di mele, latte, muesli, farina d'avena, ecc.

 Agar è gomma guar. Queste sostanze sò state aduprate tradiziunalmente per trattà Strettu. Agar-agar hè una sustanza ricca in mucillaghju estratta da varie spezie d'alga rossa (gelidium ou A Misericordia). A gomma guar hè un polisaccharide derivatu da una pianta indiana, guar (Cyamopsis tetragonolobus). Si gonfianu à u cuntattu cù l'acqua.

Dosi

- Guar gum : piglià 4 g, 3 volte à ghjornu (12 g in tuttu) ghjustu nanzu o durante i pasti, cù almenu 250 ml di liquidu. Cuminciate cù una dosa di 4 g per ghjornu è aumentate gradualmente per evità u disagiu gastrointestinale⁶.

- marmillata : Pigliate da 5 g à 10 g per ghjornu⁷. Si vende in "pani" o in polvere bianca chì hè sciolta in acqua per fà una gelatina chì pò esse aromatizzata cù suchju di frutta è chì pò rimpiazzà i dessert di gelatina.

 Glucomannane da konjac. Tradizionalmente cunsumatu in Asia, u konjac glucomannan hè statu dimustratu per esse efficace per alleviare Strettu in parechji studii incontrollati. In u 2008, un picculu studiu hè statu cundottu nantu à 7 pazienti stipsi per valutà l'efficacia di i supplementi di konjac glucomannan (1,5 g, 3 volte à ghjornu per 3 settimane) paragunatu à u placebo per alleviare a stipsi. Glucomannan hà permessu di aumentà a frequenza di e feci di 30% è di migliurà a qualità di a flora intestinale²⁰. In i zitelli, un studiu publicatu in u 2004 (31 zitelli) hà dimustratu chì u glucomannanu alleviava u dolore addominale è i sintomi di stinzia (45% di i zitelli si sentianu megliu paragunatu à u 13% di quelli trattati cun placebo). A dosa massima aduprata era 5 g / ghjornu (100 mg / kg per ghjornu)²¹.

Lassativu emolliente

 Olmu Rossu (ulmus rossu). A parte interna di a corteccia, u bastone, di questu arburu originariu di l'America di u Nordu hè aduprata da i Nativi Americani per trattà l'irritazioni di u sistema digestivu. Liber hè sempre adupratu oghje per trattà Strettu o furnite un alimentu emolliente è facilmente digeribile à i convalescenti.

Dosi

Vede a ricetta di u porridge d'olmu scivoloso in u fogliu di l'olmu in a sezzione Erbariu medicinali.

Lassativi stimulanti

Stu tipu di lassativu hè generalmente fattu da piante chì cuntenenu antranoidi (o antraceni). A dosa hè basata annantu à u cuntenutu antranoidu, micca u pesu di a pianta secca⁷. A dosa pò esse adattata per aduprà a quantità più chjuca necessaria per uttene sgabelli molli. Ùn supere micca 20 mg à 30 mg di antranoidi per ghjornu.

 Oliu di ricinu (Tick ​​cumuni). L'oliu di ricinu hè in una classa propria in u mondu di lassativi stimulanti perchè ùn cuntene antranoidi. Deve a so attività purgativa à un acidu grassu, l'acidu ricinoleicu, chì forma sali di sodiu. L'autorità mediche ricunnoscenu a so efficacia in u trattamentu di a stinzia ad hoc.

Dosi

Si piglia à un ritmu di circa 1 à 2 cucchiai. tsp (5 g à 10 g), in adulti⁷. Ci vole circa 8 ore à travaglià. Per un effettu più veloce, pigliate un massimu di 6 cucchiai. (30 g). Pigliatu à stomacu vacu, hè più efficace.

Contro-indicazioni

Persone cun calcoli biliari o altri prublemi di cistifellea.

 Senna (Cassia angustifolia ou Cassia Senna). L'efficacezza di a senna in u trattamentu di u stinimentu, in u cortu termini, hè ricunnisciuta da l'autorità medichi. Diversi prudutti lassativi ottenuti in vendita cuntenenu estratti di senna (Ex-Lax®, Senokot®, Riva-Senna®, etc.). A buccia di sementi di senna cuntene 2% à 5,5% anthranoids, mentre chì e foglie cuntenenu circa 3%.⁷.

Dosi

- Seguitate e raccomandazioni di u fabbricante.

- Pudete ancu infundà 0,5 g à 2 g di foglie di senna in acqua tiepida per 10 minuti. Pigliate una tazza in a mattina è, se ne necessariu, una tazza à u lettu.

- Clove: infuse, per 10 minuti, ½ tsp. un cucchiainu di baccelli in polvere in 150 ml d'acqua tiepida. Pigliate una tazza in a mattina è, se ne necessariu, una tazza in a sera.

 Conchiglia sacra (Rhamnus purshiana). A corteccia di st'arburu uriginariu di a costa di u Pacificu di l'America di u Nordu cuntene circa 8% d'antranoidi. Cummissione E approva u so usu per trattà Strettu. Diversi prudutti laxative cuntenenu, in particulare in i Stati Uniti.

Dosi

Pigliate 2 ml à 5 ​​ml di estrattu standardizatu liquidu, 3 volte à ghjornu.

Pò esse ancu presu cum'è infuzione: infundite 5 g di corteccia secca in 10 ml d'acqua bollente per 2 à 150 minuti è filtrate. Pigliate una tazza à ghjornu. U so odore hè quantunque sgradevule.

 Lattice Aloe (Aloe Vera). Ampiamente adupratu in Auropa, u lattice di aloe (sapa gialla prisente in i canali minuscoli di a corteccia) hè assai menu adupratu in l'America di u Nordu. Purgante putente, cuntene da 20% à 40% antranoidi. Cummissione E, ESCOP è l'Organizazioni Mundiali di a Salute ricunnoscenu a so efficacia in u trattamentu di stinzia occasionale.

Dosi

Pigliate da 50 mg à 200 mg di lattice d'aloe a sera, à l'ora di dorme. Cuminciate cù dosi chjuche è aumentate cumu necessariu, chì l'effettu lassativu pò accade à dosi largamente variabili, secondu a persona.

 Buckthorn (Rhamnus o aranciu). A corteccia secca di u troncu è di i rami di u buckthorn, un arbusto truvatu in Europa è in Asia, cuntene da 6% à 9% antranoidi. E so bacche u cuntenenu ancu, ma un pocu menu (da 3% à 4%). U so effettu hè un pocu più leggeru cà quellu di l'altre piante. A Cummissione E ricunnosce a so efficacezza in u trattamentu di a stinzia.

Dosi

- Infundite 5 g di corteccia secca in 10 ml d'acqua bollente per 2 à 150 minuti è filtrate. Pigliate una tazza à ghjornu.

- Infundite 2 g à 4 g di bacche di buckthorn in 150 ml d'acqua bollente per 10 à 15 minuti, poi filtrate. Avè una tazza a sera è, secondu u bisognu, a mane è u dopu meziornu.

 Radice di rabarbara (Rheum sp.). E radiche di rabarbare cuntenenu circa 2,5% d'antranoidi⁷. U so effettu lassativu hè lieve, ma alcune persone ne sò più sensibili chè altri.

Dosi

Cunsuma 1 g à 4 g di rizoma seccu per ghjornu. Grind finamente è pigliate cù un pocu acqua. Ci hè ancu comprimi à base d'alcol è estratti.

 Boldo. A Commissione E è ESCOP anu appruvatu l'usu di e foglie di boldo per trattà vari disordini gastrointestinali, tra cui Strettu.

Dosi

A Cummissione E ricumanda 3 g di foglie secche à ghjornu per i disordini digestivi¹². Per piacè nutate chì boldo ùn deve micca esse adupratu in l'anziani, cumu puderia esse Aventura per u fegatu²².

Altri

 probiotics

Ci sò uni pochi di prove cliniche chì mostranu l'effettu benefiziu probabile di i probiotici nantu à a stinzia.^23-25 . A frequenza di i muvimenti intestinali cresce da 20% à 25% cù un assunzione cutidiana di probiotici. In adulti, i probiotici chì aumentanu a frequenza di i muvimenti intestinali è miglioranu a so consistenza sò Animale Bifidobacterium (DN-173 010), u Lactobacillus casei Shirota, E luEscherichia coli Nissle 1917. In i zitelli, L. rhamnosus Lcr35 hà dimustratu effetti benefichi²⁵.

 Dandelion. Uni pochi rari prucessi clinichi preliminari indicanu chì i preparazioni di tarassaco ponu alleviare Strettu. E foglie fresche o secche di tarente, cum'è a radice, sò tradiziunalmente aduprate cum'è infuzione per e so proprietà lassative lieve.¹².

i teraphi

 biofeedback. A riabilitazione perineale aduprendu biofeedback (chjamata ancu biofeedback) hè efficace in u trattamentu di a difficoltà di defecazione in adulti (stinzia terminale). A riabilitazione per biofeedback deve esse effettuata in un centru specializatu, è consiste in esercizii di rilassamentu volontariu di i musculi di u pavimentu pelvicu (aduprendu un cateteru à palloncinu). Biofeedback permette di "riaprende" per sincronizà u rilassamentu di u sfintere anale è sforzi di spinta. Di solitu da 3 à 10 sessioni sò necessarie per uttene risultati²⁶.

 Irrigazione Colon. Alcune persone cun Strettu cronica¹⁰ anu ottenutu boni risultati cù l'irrigazione di u colon. Cunsultate un igienistu o un naturopatu. Vede ancu a nostra scheda di Hidroterapia Colon.

 Terapia di massaggiu. Un massoterapeuta addominale pò aiutà à stimulà e cuntrazzioni intestinali è à mobilizà i fluidi¹¹. Hè ancu pussibule di massà si u stomacu da sè stessu fendu muvimenti di rotazione in sensu urariu intornu à u nombrilicu. Questu aiuta à riavviare i muvimenti intestinali, in particulare in i zitelli stinati o in i zitelli. Vede u nostru schedariu di Massoterapia.

 Medicina Tradizionale Cinese. L'agopuntura pò esse utile in i casi induve l'intestine sò cusì irregulari chì i lassativi sò ineffettivi.¹¹. A medicina erboristica tradiziunale chinesa puderia ancu aiutà. Cunsultate un praticante.

 Psicoterapia. Se tenete una stinimentu crònicu, l'aspetti psiculogichi ùn sò micca da trascur๲. Cum'è cù u sonnu, e funzioni d'eliminazione ponu esse inibite quandu si pensa troppu. Vede a nostra scheda di Psicoterapia è i foglii associati sottu a scheda Approcci cumplementari per scopre i diversi tipi di psicoterapia.

 Reflexologia. I trattamenti di riflessologia puderanu aiutà à rilassà u corpu è a mente. Avianu da attivà u transitu intestinale stimulendu e zone riflesse è rompendu i blocchi energetichi¹⁰.