In a grana maiuranza, finu à u 95%, l'obesità in i zitelli risultatu da l'overfeeding è a mancanza di eserciziu. Cambia a vostra dieta ùn hè micca l'unica suluzione à u prublema. Hè impurtante di cambià in permanenza l'abitudini alimentari introducendu gradualmente i ghjusti.
Chì duvete fà per aiutà u vostru zitellu? Chì regule seranu u più sicuru è sanu? Eccu uni pochi di elli.
Esclude da i pasti calori oculati, vale à dì mayonnaise in insalate, grassu per sferisce verdura, crema in zuppa. Sustituisce a crema agria cù iogurt naturali.
Ùn ricurdate micca u vostru zitellu di esse sovrappesu. Ùn chjamate micca un donut o un omu grassu dolce. Enfatizendu u prublema, ancu senza vuluntà, darà u cumplessu di u zitellu è calà a so autoestima.
Sè vo andate à una bola kinder, serve un alimentu sanu prima di esce - allora avarà menu appetite per dolci.
Parlate cù u vostru zitellu nantu à a necessità di perdiri pesu. Vale a pena enfatizà i benefici tangibili di u zitellu - per quessa, invece di salute, parlemu di a pussibilità di correre, bella pelle è capelli.
Mentre manghja, u zitellu ùn deve micca vede a TV - assorbita à vede, manghjarà più di ciò chì hà bisognu.
Incuragisce l'acqua potabile trà i pasti. Dilute i zucchi cù l'acqua è invece di zuccaru per addulcirà u tè, utilizate stevia, xilitol o sciroppu d'agave. Evite ancu i dolci artificiali.
Se u vostru zitellu dumanda più dopu à manghjà, aspetta 20 minuti. Questu hè u tempu chì ci vole à u cervellu per signalà chì u corpu hè saturatu. Allora vale a pena incuragisce u zitellu à manghjà più lentamente, masticandu i muzzichi bè.
Ùn dà micca u vostru zitellu supplementi dietetichi chì prumove a perdita di pisu, è ùn introduci dieti slimming.
Ùn limite micca u cuntenutu caloricu di i pasti per i zitelli sottu à 7 anni. A perdita di pisu pò esse ottenuta da cambià a qualità di l'alimentariu (menu grassu è zuccaru) è incuraghjendu più attività fisica.
Ùn forza micca u vostru zitellu à manghjà ciò chì ùn li piace micca. Ùn serve micca l'alimentu di dieta quandu u restu di a famiglia manghja cutlets. U menu deve esse cambiatu per tutti i membri di a famiglia per chì u zitellu ùn si senti micca marginali.
Fornite à u vostru zitellu 4-5 pranzi à ghjornu à intervalli regulari. U colazione hè u pastu più impurtante, cusì deve esse nutritiva è sana. L'alumni duveranu riceve un pranzu à a scola, in più, ogni pastu deve include frutta o verdura.
Fornite fibra in forma di ligumi, frutti è prudutti integrali, cum'è u pane integrale.
Intruduce in a tradizione di famiglia l'abitudine di passà u tempu liberu, per esempiu, u weekend fora. Esse attivu à l'aria aperta hè una bella manera di gestisce u vostru pesu è stà in forma.
Ùn aduprate micca dolci cum'è ricumpensa. Sustituisci cù qualcosa di più sana - frutta, iogurt, sorbetto di frutta.
Cook in casa. I pasti preparati in casa sò più sani cà fast food o pasti pronti da u supermercatu.