Ùn pudete micca sapè chì l'hormone risultatu da u stress prolongatu avvelenanu forte u corpu. L'adrenalina, o l'hormone di lotta, grava u core è u sistema circulatori, per esempiu, aumentendu a pressione. Per d 'altra banda, u cortisol cuntribuisci à un aumentu di a quantità di l'acidu grassu insaturatu in u sangue è u zuccheru in u fegatu, a quantità di l'acidu clorhidric aumenta ancu, chì dannu u sistema digestivu.
U famosu sessulogu polacco Lew Starowicz crede chì u stress è i tentativi di cummattiri cù stimulanti sò 8 fora di 10 cause di prublemi di erezione in i ghjovani. Intantu, i medichi attenti à l'effetti negativi di u stress, cum'è l'ictus, l'aterosclerosi, l'attaccu di cori o a malatia di l'arteria coronaria. Inoltre, tenendu in contu a pussibilità di abbassà l'immunità, i cambiamenti d'umore, i prublemi di u sonnu, i nevrosi, i timori è i depressioni, ùn ci hè nunda di ritardà più, per quessa, pigliate passi per luttà oghje u stress!
10 modi per luttà contra u stress
- A sauna vi permetterà di rilassate, secondu a ricerca di i scientisti di l'Università di Oklahoma. E persone chì spessu visitanu a sauna sò rilassate ogni ghjornu, ponu facilmente sopportà situazioni stressanti, è, in più, anu una megliu chance di ottene un sensu di autorealizazione.
- Convince sè stessu di l'aromaterapia. Trà l'olii di fragranza cunsigliati sò: arancia, bergamota, pompelmo, vaniglia, cipresso, ylang-ylang, lavanda è di sicuru balsamo di limonu.
- Un rimediu simplice, ma efficace, hè l'eserciziu fisicu chì vi permetterà di vultà in pazzi. U ciclistu fora di strada o una corsa veloce serà appropritatu. A basa di sta rivindicazione hè arradicata in l'opinione di i circadori di l'Università di Missouri, chì anu truvatu chì dopu à 33 minuti di esercitu strenuous, sentimu risultati pusitivi per un bellu pezzu.
- A musica rilassante o u rumore di l'onda catturate nantu à a registrazione sò un grande modu per allevà a tensione.
- Hè cunnisciutu longu chì a cumunicazione cù a natura hà un effettu benefica nantu à u nostru funziunamentu. Per aiutà à allevà l'emozioni negattivi, visità belli cantoni di u paese aiuterà cum'è cumprà un gattu o un cane. A cumunicazione cù l'animali impedisce a depressione è un gran percentinu di cunflitti in famiglie.
- Hè cresce chì a meditazione regulare permette di riduce u stress distruttivu à 45% in un quartu, perchè grazia à u sviluppu di a cuscenza, i signali di stress ùn anu micca chance di ghjunghje à u nostru cervellu. Per quessa, vale a pena furmà u respiru in questu modu simplice: l'aria deve esse inalata lentamente per u nasu, cuntendu à quattru intantu, è poi lentamente exhaled da a bocca. Repetite 10 volte.
- Manghjate cibi chì allevianu naturalmente u stress. I prudutti di latti sò a suluzione ghjusta quandu u nostru appetite aumenta cù a tensione, perchè - cum'è dicenu i specialisti Olandesi - i proteini di latti stabilizzanu l'equilibriu chimicu in u nostru corpu. Inoltre, hè ricumandemu di manghjà verdura foglia verde, cum'è lettuce è col, chì cuntribuiscenu à a produzzione di l'hormone rispunsevuli di benessiri. A carenza di vitamini B ci espone à l'irritabilità è a depressione. U zuccheru simplice furnitu cù u fruttu hè un impulso energeticu per u corpu piegatu sottu u pesu di l'hormone di stress.
- Un successu per a prevenzione di a suscettibilità aumentata à u stress hè a supplementazione di magnesiu o l'assimilazione di questu elementu cù l'alimentu adattatu, per esempiu noci è cacao. U magnesiu limita a liberazione di noradrenaline è adrenaline da e terminazioni nervose, permette u funziunamentu propiu di u sistema nervu.
- Beie 2 vetri di zucca d'aranciu à ghjornu. Un esperimentu realizatu da i scientisti di l'Università di l'Alabama hà dimustratu chì l'assunzione di 200 mg di vitamina C à i topi ferma quasi completamente a produzzione di adrenalina è cortisol, vale à dì l'hormone di stress.
- Avè un omu amatu à u vostru latu quandu site in difficultà per i tempi difficiuli. Sicondu i risultati di un studiu da i scientisti di l'Università di North Carolina, e situazioni difficili sò duie volte più faciuli di suppurtà quandu a ghjente hè in amore. U mera toccu di a manu di un cumpagnu hà un effettu calmante nantu à u nostru corpu à tale puntu chì reduce a pressione di sangue.