cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 344 kcal |
| Proteins | 26 Art |
| Mariposa | 26.1 Art |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 41.9 Art |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 80 mg |
| Acidi organici | 1.7 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 258 µg | 26% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.3 mg | 17% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.8 mg | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 0.84 µg | 8% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.7 mg | 34% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 95 mg | 4% |
| calcium | 1000 mg | 100% |
| Magnesiu | 45 mg | 11% |
| Fosfato | 640 mg | 64% |
| Sodiu | 860 mg | 66% |
| Ferru | 1 mg | 7% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 700 mg | 280% |
| apparition | 990 mg | 50% |
| valine | 1270 mg | 36% |
| LEUCINE | 1960 mg | 39% |
| threonine | 1050 mg | 188% |
| lysine | 1570 mg | 98% |
| mil | 780 mg | 60% |
| phenylalanine | 1200 mg | 60% |
| Arginine | 790 mg | 16% |
| histidine | 2500 mg | 167% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.