cuntenutu
I MUVRINI
Quandu sceglite i prudutti alimentari in una tenda è l'aspettu di u pruduttu, hè necessariu attentu à l'infurmazioni nantu à u fabricatore, a cumpusizioni di u pruduttu, u valore nutrizionale è altri dati indicati nantu à l'imballu, chì hè ancu impurtante per u cunsumadore. .
Leghjendu a cumpusizione di u pruduttu nantu à l'imballu, pudete amparà assai di ciò chì manghjemu.
Una nutritura adatta hè un travagliu custante nantu à sè stessu. Se vulete veramente manghjà solu alimenti sani, ci vulerà micca solu forza di volontà, ma dinò cunniscenza - almenu, duverete amparà à leghje etichette è capisce i significati.
Composizione è cuntenutu caluricu
| Valore nutrizionale | Contenutu (per 100 grammi) |
| Calorie | 335 kcal |
| Proteins | 20.5 aspra |
| Mariposa | 27.5 aspra |
| Carbuidrati | 0 aspra |
| acqua | 45 Art |
| Fiber | 0 aspra |
| U colesterulu | 62 mg |
| Acidi organici | 1.8 aspra |
Vitamine:
| Paper | Isemu chimicu | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Vitamin A | equivalente Retinol | 278 µg | 28% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavine | 0.4 mg | 22% |
| Vitamin C | acidu ascorbicu | 0.6 mg | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 0.89 µg | 9% |
| Vitamin E | tocoferolu | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.7 mg | 29% |
| Vitamin B5 | Acidu pantotenic | 1.16 mg | 23% |
| Vitamin B6 | piridossina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | àcitu folic | 39 mcg | 10% |
| Vitamina H | Biotin | 4.2 mcg | 8% |
Cuntenutu minerale:
| Minerals | Cuntenutu in 100 grammi | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Potassiu | 110 mg | 4% |
| calcium | 740 mg | 74% |
| Magnesiu | 40 mg | 10% |
| Fosfato | 410 mg | 41% |
| Sodiu | 1300 mg | 100% |
| Ferru | 1 mg | 7% |
| Zinc | 3.5 mg | 29% |
| Ramu | 60 mcg | 6% |
U cuntenutu di aminoacidi:
| Amminuàcidi essenziali | U cuntenutu in 100gr | A percentuale di u requisitu cutidianu |
| Triptophan | 900 mg | 360% |
| apparition | 880 mg | 44% |
| valine | 1080 mg | 31% |
| LEUCINE | 1520 mg | 30% |
| threonine | 800 mg | 143% |
| lysine | 1360 mg | 85% |
| mil | 530 mg | 41% |
| phenylalanine | 1050 mg | 53% |
| Arginine | 790 mg | 16% |
| histidine | 1280 mg | 85% |
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cunchiusioni
Cusì, l'utilità di u pruduttu dipende da a so classificazione è da a vostra necessità di ingredienti è cumpunenti supplementari. Per ùn perdesi in u mondu senza limiti di l'etichettatura, ùn vi scurdate chì a nostra dieta deve esse basata nantu à alimenti freschi è micca trasfurmati cum'è verdura, frutti, erbe, bacche, cereali, legumi, chì a so cumpusizione ùn hà micca bisognu d'esse amparata. Cusì aghjunghje più alimenti freschi à a vostra dieta.