E cereali per a colazione sò cunvenienti per quelli chì si affrettanu a mattina è alcune abilità culinarie ùn sò micca necessarie. L'avversarii di i cereali per a colazione credenu chì ùn hè nunda utile in elli, è sò una causa di u prublema di eccessu di pesu è di malatie di u trattu gastrointestinale. Figuremu eout.
Cumu sò apparsu
Cereali per a colazione - micca una novità di u 21u seculu, in u 19u seculu, l'Americani usavanu cum'è basa per a colazione estratta di crusca, trascinendu li à u so gustu cun marmellata, bacche, meli. Questa Colazione era economica è dispunibule per tutti i segmenti di a pupulazione, in listessu tempu, soddisfendu perfettamente a fame.
Oghje stu porridge instantanatu hè versatu cù latte, i mischianu cù frutti secchi, baga, noci, chocolate. Questi snacks sò pruduciuti in forma di prudutti di forma di risu, granu è farina d'avena.
I vantaghji di i cereali per a colazione
Sò prudutti frantumendu e merci sottu a pressione di u vapore, permettendu di tene una parte significativa di nutrienti, vitamine, minerali è fibre. Alcune Colazioni Rapide per arricchisce u gustu di u frittu sò pieni di grande quantità d'oliu, è ancu di troppu dolcificante, chì affetta u valore caloricu di u pruduttu finale. A causa di tali additivi, i cereali sò una bona alternativa à manghjà panini grassi o fast food.
In u granu ci hè assai vitamine A è E, u risu hè riccu in aminoacidi, farina d'avena - magnesiu è fosforu. U fruttu seccu hè una fonte di pectina, di ferru, di potassiu, è di noci cuntenenu acidi grassi poliinsaturi, necessarii per ogni persona.
Tu me
Oltre à un altu cuntenutu caluricu, a presenza di dolci in i cereali per a colazione - meli, sciroppi, cicculata hè assai dannosa per e persone chì soffrenu di eccessu di pesu. I sapori è i valorizatori di sapori facenu chì u cereale sia attrattivu per riacquistà, soprattuttu spuntini gustosi croccanti cum'è i zitelli in età sculare.
In i cereali trasfurmati, ùn ci hè micca abbastanza fibra, è in certi casi, a Colazione hè inutile per u funziunamentu currettu di l'intestini. Ùn si sà cumu hà da influenzà u vostru corpu tutti i generi di stabilizatori è emulsificanti, chì in grande quantità hè prisente in ogni pruduzzione alimentaria.
Allora à chì fai?
Tenendu contu di a cunvenzione indispensabile di i cereali per u Breakfast, per escludeli da a dieta ùn vale a pena. Ci sò i tempi quandu sò veramente necessarii. In questu casu, mantene in casa cereali di alta qualità - muesli, granola, o avena. Se necessariu pudete aghjunghje frutti secchi, noci, o meli.