Cuntà calorie, è ancu più ogni ghjornu, ùn hè micca l'approcciu più currettu per l'alimentazione sana, ma in generale, guardà a dimensione di a porzione è pruvate micca di manghjà in più hè un bon cunsigliu per ognunu di noi. È ci hè evidenza scientifica per questu.
Ancu e persone chì sò sani o ligeramente sovrappesu ponu benefiziu di riduce l'ingesta caloria, una nova ricerca suggerisce. Per esempiu, riducendu l'ingesta di caloria in dui anni pò migliurà l'umore, u desideriu sessuale è a qualità di u sonnu.
"Sapemu chì e persone obese cù a perdita di pisu sperimentanu una migliione generale in a so qualità di vita, ma ùn era ancu chjaru se cambiamenti simili avarianu accadutu in e persone normali è in sovrappeso in una misura moderata", dice u presentatore. autore di studiu Corby K. Martin di u Pennington Biomedicine Research Center in Louisiana.
"Alcuni circadori è medichi anu suggeritu chì a limitazione di calori in e persone di u pesu normale di u corpu pò influenzà negativamente a qualità di vita, - dice u scientist. Reuters Salute... "Tuttavia, avemu truvatu chì a restrizione calorica per dui anni è una perdita di circa 10% di u pesu di u corpu hà risultatu in una qualità di vita mejorata in u pesu normale è moderatamente sovrappeso persone implicati in u studiu".
I scientisti anu sceltu 220 omi è donne cù un indice di massa di u corpu trà 22 è 28. L'indice di massa di u corpu (BMI) hè una misura di pesu in relazione à l'altezza. Lettura sottu 25 sò cunsiderate normale; una lettura sopra 25 indica un sovrappeso.
I circadori divisu i participanti in dui gruppi. U gruppu più chjucu era permessu di cuntinuà à manghjà cum'è di solitu. BоU gruppu più grande hà riduciutu a so caloria in 25% dopu avè ricivutu una guida nutrizionale è seguitu quella dieta per dui anni.
À a fine di u studiu, i participanti in u gruppu di restrizzioni di calori anu persu una media di 7 kilogrammi, mentre chì i membri di u sicondu gruppu avianu persu menu di a mità di kilogrammi.
Ogni participante hà cumpletu un questionnaire di qualità di vita prima di l'iniziu di u studiu, un annu dopu, è dui anni dopu. In u primu annu, i membri di u gruppu di restrizzione di caloria anu infurmatu una qualità di sonnu megliu cà u gruppu di paragone. In u so secondu annu, anu infurmatu un umore megliu, u desideriu sessuale è a salute generale.
E persone chì riducenu a so ingesta caloria duveranu equilibrà a so ingesta di nutrienti cù ligumi sani, frutti, proteini è grani per evità a malnutrizione.