Valore nutrizionale è cumpusizione chimica.
| Nutriente | quantità | Norma ** | % di a norma in 100 g | % di a norma in 100 kcal | 100% nurmale |
| Valore caluricu | 354 kCal | 1684 kCal | 21% | 5.9% | 476 aspra |
| Proteins | 11.9 aspra | 76 aspra | 15.7% | 4.4% | 639 aspra |
| Mariposa | 1.7 aspra | 56 aspra | 3% | 0.8% | 3294 aspra |
| Carbuidrati | 77.5 aspra | 219 aspra | 35.4% | 10% | 283 aspra |
| Fibra alimentaria | 0.5 aspra | 20 aspra | 2.5% | 0.7% | 4000 aspra |
| acqua | 7 aspra | 2273 aspra | 0.3% | 0.1% | 32471 aspra |
| Ash | 1.4 aspra | ~ | |||
| Paper | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 2.3% | 1250 aspra |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 2.3% | 1200 aspra |
| Vitamina PP, NO | 4.45 mg | 20 mg | 22.3% | 6.3% | 449 aspra |
| Macronutrienti | |||||
| Potassiu, K | 432 mg | 2500 mg | 17.3% | 4.9% | 579 aspra |
| Calcium, CA | 83 mg | 1000 mg | 8.3% | 2.3% | 1205 aspra |
| Magnesiu, mg | 152 mg | 400 mg | 38% | 10.7% | 263 aspra |
| Sodiu, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 0.6% | 4643 aspra |
| Fosforu, P | 488 mg | 800 mg | 61% | 17.2% | 164 aspra |
| Elementi di traccia | |||||
| Ferru, Fe | 7 mg | 18 mg | 38.9% | 11% | 257 aspra |
| Carbuidrati digeribili | |||||
| Amidone è destrine | 73.4 aspra | ~ | |||
| Mono- è disaccharidi (zuccheri) | 4.1 aspra | massimu 100 г |
U valore energeticu hè 354 kcal.
- Vitamina PP participeghja à e reazzioni redox di u metabolismu energeticu. Un insuffisente apportu di vitamine hè accumpagnatu da interruzzione di u statu nurmale di a pelle, di e vie gastrointestinali è di u sistema nervosu.
- potassu hè u principale ionu intracellulare chì participeghja à a regulazione di l'acqua, à l'acidu è à l'equilibriu elettroliticu, participeghja à i prucessi di l'impulsi nervi, a regulazione di a pressione.
- Magnesiu participeghja à u metabolismu energeticu, sintesi di proteine, acidi nucleici, hà un effettu stabilizante nantu à e membrane, hè necessariu per mantene l'omeostasi di calciu, potassiu è sodiu. A mancanza di magnesiu porta à l'ipomagnesemia, un risicu aumentatu di sviluppà ipertensione, malatie cardiache.
- Fosfato participeghja à parechji prucessi fisiulogichi, cumpresi u metabolismu energeticu, regule u equilibriu acido-basu, hè una parte di fosfolipidi, nucleotidi è acidi nucleici, hè necessariu per a mineralizazione di l'osse è di i denti. A carenza porta à anorexia, anemia, rachitismu.
- Ferru face parte di e proteine di varie funzioni, cumprese l'enzimi. Participa à u trasportu di l'elettroni, ossigenu, assicura u corsu di e reazzioni redox è l'attivazione di a perossidazione. Un cunsumu insufficiente porta à anemia ipocromica, atonia carente di mioglobina di i musculi scheletrici, fatica aumentata, miocardiopatia, gastrite atrofica.
Valore energeticu, o cuntenutu caluricu Hè a quantità di energia liberata in u corpu umanu da l'alimentu durante a digestione. U valore energeticu di un pruduttu hè misuratu in chilo-calorie (kcal) o kilo-joules (kJ) per 100 grammi. pruduttu. A kilocaloria aduprata per misurà u valore energeticu di l'alimentu hè ancu chjamata "caloria alimentaria", dunque u prefissu chilo hè spessu omessu quandu si specifiche calorie in (chilo) calorie. Pudete vede tavule energetiche dettagliate per i prudutti russi.
U valore nutrizionale - u cuntenutu di carboidrati, grassi è proteine in u pruduttu.
Valore nutrizionale di un pruduttu alimentariu - un inseme di pruprietà di un pruduttu alimentariu, in presenza di u quale sò soddisfatti i bisogni fisiologichi di una persona per e sostanze necessarie è l'energia.
Paper, sustanzi urganichi richiesti in piccule quantità in a dieta di l'omi è di a maiò parte di i vertebrati. E vitamine sò generalmente sintetizate da e piante anziché da l'animali. U bisognu umanu cutidianu di vitamine hè solu pochi milligrammi o microgrammi. A diversità di e sostanze inorganiche, e vitamine sò distrutte da un forte riscaldamentu. Parechje vitamine sò instabili è "perse" durante a cucina o a trasfurmazione di l'alimentu.