cuntenutu
Butts and Guts - questu hè un entrenamentu diversu efficace per travaglià nantu à i principali prublemi di "donne". Kate Friedrich hà sviluppatu un inseme di esercizii per un studiu approfonditu di i musculi addominali, gammi è glutesper purtà u vostru corpu in forma perfetta.
Descrizzione di u prugramma Butts and Guts
Kate Frederick hà probabilmente a più grande selezzione di prugrammi di furmazione per u corpu inferiore. Butts and Guts hè un inseme di esercizii chì vi aiuterà stringhje i glutei, caccià a cellulite nantu à i cosci, per ottene l'elasticità di e gammi. Inoltre, u coach hà aghjustatu segmentu di videorate per l'corteza per aiutà à caccià e arrughe nantu à l'abdomen è i fianchi. U prugramma include solu un eserciziu di travagliu classicu per i spazii problematici senza cardio intensu, cusì l'entrenamentu pò esse chjamatu un impattu bassu.
U prugramma Butts and Guts dura 78 minuti è cunsiste in parechji segmenti:
- Warm-Up (6 minuti) riscaldamentu dinamicu di tutti i musculi di u corpu.
- Standing Glute Work (minuti 31): esercizii per i cosci è i glutei, chì sò realizati da una pusizioni standing cù l'aiutu di turni supplementari (varie mudificazione di lunges è squats).
- Fllor Work (19 minuti): esercizii per i cosci è i glutei nantu à u Mat cù pesi di l'ankle.
- Core (14 min): esercizii per u vostru core nantu à u Mat cun un dumbbell.
- Stretch (8 minuti): allungamentu di tutti i musculi dopu l'esercitu
Per e lezioni, voi averà bisognu di equipaggiu supplementu: dumbbells (2-4 kg) canna, fitball, piattaforma high step-up, banda elastica, pesi per l'ankle. Comu pudete vede, solu un prugramma avete bisognu di un Arsenale di l'equipaggiu sportiu. Kate Friedrich spessu usa una varietà di l'equipaggiu per l'entrenamentu passatu u più efficacemente pussibule. U cumplessu Butts and Guts hè adattatu per a furmazione di livellu intermediu è avanzatu.
I vantaghji è i svantaghji di u prugramma
Runzinu:
1. Questu hè un eserciziu tipicu per travaglià nantu à i spazii prublemi. Avete da travaglià migliurà a qualità di u vostru corpu cù l'usu di l'equipaggiu sportiu supplementu.
2. Butts and Guts hè unu di i prugrammi più efficausi per u corpu più bassu, ma questu spaziu hè a donna più stubborn.
3. Kate Frederick avia prestatu attenzione à i musculi di l'abdomen: un segmentu per l'corteza nantu à u pianu vi aiuterà à sbarazzà di i plegamenti odiati nantu à u stomacu.
4. Kate usa esercizi classici per travaglià nantu à e zone problematiche: squats, lunges, u ponte hè per i glutei, plank, crunches, leg lifts in una pusizioni prona è in tutti i fours. Nisun esercizii sperimentali, solu esercizii pruvati è familiari.
5. U prugramma furnisce un studiu cumpletu di i musculi di destinazione cù pesi liberi, bande elastiche, ballu di eserciziu è pesi. Nisuna di e zoni nantu à i pedi è i glutei ùn restanu micca senza attenzione.
6. U cumplessu ùn era micca inclusu l'esercitu aerobicu di impattu, cusì hè adattatu ancu per quelli chì ùn piace micca cardio.
Cons:
1. Per sta attività vi tuccherà un set di inventariu supplementu.
2. Ùn hè micca abbastanza eserciziu aerobicu per elevà u pulsu, ma u putere di sta occupazione ùn hè micca chjamatu. Dunque, Butts and Guts pò esse usatu cum'è Supplement à u mo pianu di furmazione, ma micca cum'è attività indipendente.
Tuttavia, se vulete accentuatu per travaglià nantu à i gammi flabbi è i glutei, è aghjunghje a carica à i musculi di u ventre, i Butts and Guts seranu un grande aghjuntu à a vostra casa. Kate Friedrich offre un prugramma di qualità per una eliminazione completa di e zone problematiche.
Vede ancu: X10 - 5 esercizii di brucia grassu cù Kate Friedrich.