cuntenutu
Amore cortu allenamentu energicu? Poi pruvate serie di lezioni Burn to the Beat chì hè stata creata per migliurà a vostra forma, tonificà tutti i gruppi musculari principali è per sbarrazzà u corpu di l'eccessu di grassu.
Descrizzione generale di u prugramma Burn to the Beat
Burn to the Beat - una serie di brevi allenamenti di fitness per tuttu u corpu da u coach Kiera lashe (Keaira LaShae). Kira hè una famosa blogger di fitness è cantadore, cumpusitore, ballerinu è coreografu à part-time. Per un bellu pezzu hà collaboratu cù u portale di allenamenti in linea DailyBurn, ma avà hà sviluppatu a so propria bozza Move. U so canale youtube hà circa 500 mila abbonati è più di 40 milioni di viste.
Inseme cù u canale BeFit Kiera lashe hà creatu una serie di lezioni efficaci Burn to the Beat. Queste esercitazioni splusive vi aiuteranu à trasformà a forma, brusgià grassu, riduce u vulume. U prugramma Burn to the Beat chì tenia a musica ritmica ardente, include esercizi standard è coreografia simplici di balli brasiliani è latini. Un eserciziu energicu è rilassatu vi darà un bon umore è aiutera à migliurà u corpu.
Malgradu u preghjudiziu di ballu Burn to the Beat - questu hè principalmente un prugramma di fitness, allora preparatevi per esercità creà stomacu piattu, braccia tonificate è gambe ben furmate. U solitu HIIT-load hè cumbinatu cù successu cù coreografia di ballu mudernu. Tutte e classi sò tenute in modu di intervallu, cusì pudete brusgià calorie è grassu massimi in pocu tempu. Kira hè assai alegre è pusitivu di u prugramma, incuraghjendu costantemente è preparendu a scena per voi.
In a serie Burn to the Beat hè entrutu 12 allenamenti di 10-15 minuti. Ùn vi purteranu micca assai tempu ma vi permetteranu di brusgià 150-250 calorie in più. Pudete ancu unisce uni pochi di classi à una meza ora o à un prugramma di ora. O aghjunghje stu cortu prugramma in u vostru pianu principale di fitness. Videoframerate da Kira Lasha adattatu per u livellu intermediu è sopra. À u core di a classe si trova cardio-carica.
Tutti i prugrammi da Burn to the Beat
Dunque, in a serie Burn to the Beat include 4 allenamentu standard di fitness è 7 allenamentu cù un toccu di ballu. Sò assai efficace per a riduzzione di pesu è uttene una bella figura tonica.
Allenamentu per u Fitness Burn to the Beat (10 minuti)
1. Festa di Cardio Fitness
Formazione cardio à intervalli circolari. Include i seguenti esercizii: salti squat, ghjinochji alti, burpee, jacks laterali, crunches pull-down ecc.
2. Scultura di u corpu Cardio
Programma d'intervallu chì include esercizii aerobici è funzionali per tuttu u corpu: squat, burpee cù saltu, push-up, skater, squat di tavula d'orsu, allargate gambe / bracci opposti, scalatori di muntagna, salti tucks, etc.
3. Allenamentu di Ballu Cardio cù Pesi
Allenamentu Cardio cù manubri per u tonu musculu. Include l'esercitazioni seguenti: punch, jump squat, lunges, overhead press, biceps / squat combo, etc.
4. Cardio Dance Abs
Sessioni aerobiche cun enfasi nantu à i musculi addominali, è a corteccia. Tutti l'esercizii sò realizati in una pusizione verticale: ab torsioni, crunches laterali, pump squats, rotuli d'anca, crunches laterali di ghjinochju, torsioni di torsu, rotuli di corpu, ecc.
Allenamentu di ballu Burn to the Beat (10 minuti)
1. Body Toning Afro Beat
Danza bassu impattu di videotrio cun movimenti ritmichi acuti sottu à i tamburi africani.
2. Latinu Fat Burn Sizzle
Sta lezzione hè basata nantu à a coreografia di i balli in America Latina. Include assai movimenti di l'anche, di u corpu è di e spalle.
3. Burn Booty brasilianu
Programu di ballu per un bellu culo. In tuttu e lezioni travagliarete attivamente i musculi gluteali eseguendu elementi di balli brasiliani.
Allenamentu di ballu: una serie di intervalli di ballu (15 minuti)
1. Buty Pop Cardio
Un'altra lezzione cun focus nantu à u corpu inferiore, ma più intensa. In questu video, travaglià attivamente micca solu i vostri glutei, ma a coscia.
2. Hip Hop Cardio
Allenamentu intensu basatu annantu à i muvimenti da u hip-hop è u Rn-bi mudernu. Truverete assai esercizi di velocità è impattu per tutti i 15 minuti.
3. Cardio di Danza Africana
Balli africani incendiarii cù movimenti energetichi forti chì includenu i musculi di e parti superiore è inferiore di u corpu.
4. Allenamentu Reggaeton Dance
Videotrio basatu nantu à reggaeton - ballu latinoamericanu chì combina una coreografia di reggae, dancehall è hip-hop.
Stretching (10 minuti)
1. Danza Esercizi Cool-Down & Flexibilità
Attaccà è stende dopu un eserciziu intensu. Rilasserete sempre tutti i musculi da u superiore à u corpu inferiore.
Divertente, energicu, è assai efficace allenamentu Burn to the Beat migliurà a vostra forma è brusgià grassu, è cum'è bonus svilupperà a plasticità è u ballu. Cù i prugrammi di Kira Lasha sarete impegnati non solu in modu produttivu, ma ancu cun grande piacè.
Vede ancu: Country Heat: ballate pudete perde u pesu cù Autunno Calabrese.