Indici di massa di corpus

L'articulu discute:

• Indice classicu di massa corpu
• Indicatori di dipendenza di l'indice di massa corporea cù prublemi dietetichi
• Errori pussibuli in e misurazioni di l'indici di massa corporea
• Fattori addiziunali di risicu per a salute (colesterolu altu) previsti da i valori di l'indice di massa corporea
• Fattori di risicu per a salute chì ùn sò micca legati à l'indice di massa corporea
• Valutazione preliminare di a necessità di perde pesu per l'indice di massa corporea

Indice classicu di massa corpu

Indici di massa di corpus - l'indicatore u più cumunu di u raportu di altezza è di pesu di una persona. Per a prima volta, questu indicatore hè statu prupostu à a mità di u XIX seculu da Adolphe Quetelet (Belgio) per fundamentà una classificazione di tippi di corpu indipendente da a razza di una persona. Avà per questu indicatore hè stata stabilita una stretta relazione cù una serie di malatie periculose per a salute (cumpresu cancer, ictus, attacchi di core, colesterulu altu o altri disordini di u metabolismu lipidicu, ecc.).

Schema per u calculu di l'indici classicu di massa corporea: u pesu di una persona in chilogrammi hè divisu da u quadratu di a so altezza in metri - stu schema ùn furnisce micca una stima precisa per atleti è anziani. Unità di misura - kg / m².

Basatu nantu à u valore arrotondatu, si cunclude chì ci sò prublemi nutrizionali.

Indicatori di dipendenza di l'indice di massa corporea cù prublemi dietetichi

Attualmente, hè generalmente accettatu chì a seguente divisione di prublemi nutrizionali sia basata annantu à i valori calculati di l'indice di massa corporea. L'indice classicu di massa corporale hè presu in contu.

I valori in parentesi sò diversi da quelli attualmente generalmente accettati è si basanu nantu à l'ultime ricerche nutrizionali. Vista convenzionale: fora di i valori BMI 18,5 - 25 kg / mXNUMX² u numeru parente di malatie periculose cresce bruscamente in paragone cù i valori vicini. Ma un aumentu di l'indice di massa corporeu à valori di 25 - 27 kg / m² porta à una crescita di a speranza di vita, paragunata à e persone chì u pesu hè nurmale (secondu u schema di calculu classicu indice di massa corpu). In altre parole, u limite superiore di l'indice di massa corporeu normale (per l'omi) hè aumentatu di 8 per centu in quantu à u generalmente accettatu.

Errori pussibuli in e misurazioni di l'indici di massa corporea

Ancu se l'indice di massa corporea hè un indicatore affidabile di una predisposizione à una serie di malatie (un segnu chjaru di una malattia in dietetica), questu indicatore ùn dà micca sempre risultati curretti.

Ci hè almenu dui gruppi di persone per i quali l'indice di massa corporea ùn dà micca sempre risultati curretti (sò necessarii metudi di valutazione supplementari per misurà u metabolismu basale).

• Atleti Prufessiunali - U raportu di musculu à tessutu adiposu hè disturbatu per mezu di una furmazione mirata.
• Persone anziane (più vechja hè l'età, più grande hè l'errore di misurazione) - da 40 anni, a massa musculare diminuisce di una media di 5-7% ogni 10 anni in quantu à u so massimu in 25-30 anni (di conseguenza, u tessutu adiposu aumenta ).

Fattori addiziunali di risicu per a salute (colesterolu altu) previsti da i valori di l'indice di massa corporea

In più di a presenza di qualchì gradu di obesità, i fattori seguenti ponenu una minaccia per a salute (ancu per i valori di 25-27 kg / m² classicu accogliu di massa corpu).

• Pressione sanguigna alta (ipertensione).
• U colesterolu LDL elevatu (lipoproteina à bassa densità) - a basa per u bloccu di l'arterie da e placche aterosclerotiche - "colesterolu cattivu".
• Abbassà u colesterolu HDL (Lipoproteina Alta Densità - lipoproteina ad alta densità - "colesterolu bonu").
• Aumenti di trigliceridi (grassi neutri) - da per elli, ùn sò micca associati à malatie cardiache. Ma e so forze di altu livellu altu colesterolu LDL e abbassendu u colesterolu HDL... È alti livelli di trigliceridi sò u risultatu direttu di una attività fisica insufficiente (o di esse in sovrappesu).
• Elevatu zuccheru in sangue (provoca un aumentu di trigliceridi è, di conseguenza, una diminuzione di u colesterolu HDL è un aumentu di u colesterolu LDL).
• Low livellu di attività fisica (u primu è u secondu gruppi prufessiunali in termini di attività fisica) - provoca un rapidu aumentu di trigliceridi, è dopu calà u colesterolu HDL è aumentu di colesterolu LDL.
• Elevatu zuccheru in sangue (face cresce i trigliceridi).
• Fumà (in generale, fumà causa un restringimentu di a sezione trasversale vascolare, chì aggrava l'effetti di u colesterolu LDL elevatu è di calà u colesterolu HDL). Ci hè da nutà chì in 5-10 minuti (secondu u tippu di sigarette) dopu à a sigaretta fumata, i navi si espandenu, è si restringenu ancu più significativamente, paragunatu à u livellu mediu.

Fattori di risicu per a salute chì ùn sò micca legati à l'indice di massa corporea

I fattori sottu ùn sò micca direttamente ligati à l'indice di massa corporea, ma indirettamente influenzanu (per esempiu, u tippu di corpu hè determinatu geneticamente è praticamente ùn pò esse regolatu).

• Ci sò stati casi di malatie cardiache in a vostra famiglia.
• Per e donne, a circonferenza di a cintura hè più di 89 cm.
• Per l'omi, a circonferenza di a cintura hè più di 102 cm.

Valutazione preliminare di a necessità di perde pesu per l'indice di massa corporea

A necessità di perde u pesu hè fora di dubbitu per e persone cun un indice di massa corporea calculatu in una calcolatrice di selezzione di dieta per a perdita di pesu:

• più grande o uguale à 30 kg / m².
• da u rigistru di 27-30 kg / m² in presenza di dui o più fattori di risicu (presentati sopra), direttamente o indirettamente assuciati à l'indice di massa corporea.

Ancu una piccula perdita di pesu (finu à u 10% di u vostru pesu attuale) riduce significativamente u risicu di malatie associate à un eccessu di pesu (un numeru di tumori, attacchi cardiaci, ictus, altu colesterolu LDL, disordini di u metabolismu lipidicu, diabete, abbassendu u colesterolu HDL, ipertensione è assai altri).

Relativu à a gamma di valori di l'indice di massa corporea 25-27 kg / m² Senza una valutazione più dettagliata di a vostra salute, hè impussibile dà una risposta definitiva, ancu sè avete dui o più fattori di risicu. A cunsultazione cù u vostru duttore hè necessariu. Pò esse più benefiziu per voi di stà à u vostru pesu attuale (perde u pesu vi ferisce), ancu s'ellu ci hè un aumentu di i valori quandu si calcula u BMI classicu (in particulare à a luce di ricerche recenti). Si pò dì solu inequivocamente chì hè desiderabile prevene l'aumentu di pesu.