Big bang: cumu amparà à ùn bolliri per ogni ragione

L'ansietà, l'irritazione, l'ira, l'ira, a paura - quandu sti emozioni scoppianu, pudemu cumincià à gridà è sferisce à quelli chì ci circondanu. Sperienzemu un colossale sovraccarico emotivo, è i parenti cascanu sottu a manu calda.

Succede in modu diversu: ritenemu l'emozioni è parenu "bolliri" da l'internu. Di sicuru, à l'altri piace u nostru cumpurtamentu assai più, ma per noi, u prezzu per mantene l'emozioni hè troppu altu. L'ebullizione hè spessu accumpagnata da reazzione psicosomatica: l'ochji scuri di rabbia, i gammi soffrenu, l'indignazione inespressa si trasforma in un mal di gola, a rabbia inespressa in un mal di testa, è l'ansietà ripresa è a paura pruvucanu jamming o altri disordini alimentari.

Cumu accade a "bollizione" emotiva?

1. Precontact

Tende à irritate, bolle è splode spessu ? Prima di tuttu, hè impurtante per capiscenu chì fattori pruvucanu sta cundizione, per studià e situazioni è i triggers chì causanu ebullizione. Per esempiu, pò esse un sensu di inghjustizia quandu qualchissia hè offesa davanti à i vostri ochji. Or - sorpresa è còllera perchè avete inghjustamente ingannatu: per esempiu, anu tagliatu u bonus d'annu novu, per quale avete digià fattu piani. Or - violazione di e fruntiere, quandu tutti i vostri parenti volenu vene à voi per e vacanze, per quale avete da pulisce tutte e vacanze.

Hè vale a pena studià tutte e situazioni chì precedenu l'esplosione di l'emozioni negattivi, è, se pussibule, evitari. Parlate cù i parenti nantu à e cundizioni di a riunione chì sò cunfortu per voi, è se questu ùn hè micca pussibule, aumentate a distanza. Scuprite in anticipu in u dipartimentu di cuntabilità nantu à a prima per evità una sorpresa spiacevoli.

Pudete sempre cambià, se micca a situazione, allora a vostra attitudine versu questu, marcate e fruntiere, dite chjaramente ciò chì esattamente ùn vi cunvene, è offre una altra suluzione.

2. Bollitura

À questu stadiu, avemu digià implicatu in a situazione è reagisce à questu. Calchì volta simu pruvucati deliberatamente per pudè manipulà noi. Hè impurtante d'amparà à nutà tali trucchi brutti. Dumandate perchè a vostra contraparte hà bisognu di bolliri. Chì ghjè u so benefiziu? Allora, durante i negozii di cummerciale, qualchì volta un cunflittu hè pruvucatu deliberatamente in modu chì l'interlocutore dà infurmazione impurtante nantu à l'emozioni, è poi face una cuncessione per salvà a faccia.

In relazioni persunali, succede chì un cumpagnu specificamente ci forza à ghjucà u so ghjocu. Per esempiu, un omu pruvucà una zitella à lacrime. Ella cumencia à pienghje, è ellu dice: "Siete tutti uguali, sì u listessu cum'è l'altri, l'aghju sappiutu". A zitella s'implica in u ghjocu, cumencia à ghjurà in amore, pruvucannu ch'ella hè "micca cusì", mentre chì u mutivu di e lacrime ferma "darreri a scena".

Realizà ciò chì hè u benefiziu di l'interlocutore, pruvate à rallentà. Dumandate ciò chì hè u megliu per fà per mantene i vostri interessi.

3. Splosione

À questu mumentu, ùn pudemu fà nunda d'altru ma esce da a situazione in tuttu. Durante l'affettu è l'esplosione, hè impurtante per capisce quale hè vicinu à noi.

Sfurtunatamente, assai di noi tendenu à tollerà è micca spressione emozioni à quelli à quale sò indirizzati, cum'è un capu o un cumpagnu di cummerciale. Purtemu sti emozioni in casa è li versemu nantu à i so amati, à quelli chì ci amanu, è qualchì volta ancu più debuli è ùn ponu risponde. Allora, e mamme gridanu à i so figlioli s'ellu era un ghjornu cattivu à u travagliu, mentre ch'elli resistanu l'aggressione di i mariti chì ùn sò micca ricunnisciuti da u so capu.

Se sente chì site per splode, cercate un avversu degnu, qualchissia chì pò sustene u vostru affettu.

Per esempiu, u sicondu adultu. Inoltre, almenu pruvate à capisce esattamente ciò chì vulete. Scuprite solu per allevà u stress? Allora truvate un altru modu di scaricamentu - per esempiu, andate à a palestra. Cumu esce da a situazione dipende da a vostra capacità di capiscenu sè stessu è di gestisce l'emozioni.

4. Subsidenza di l'emozioni

A rabbia è u risentimentu sò rimpiazzati da a vergogna è a culpabilità. Attenti cun elli. Di sicuru, sti regulatori di cumpurtamentu ci aiutanu à capisce cumu cumunicà megliu cù e persone. Ma hè impurtante ùn perde micca u mutivu di ebollizione, perchè hè a chjave per cambià. A vergogna è a culpabilità oscuranu a causa, avemu a vergogna di parlà di ciò chì hà purtatu à l'esplosione, è ci focalizemu in l'eliminazione di e so cunsequenze. Questu aiuta à stà in una relazione, ma duvete analizà ciò chì precede u cunflittu è ciò chì pò esse fattu a prossima volta per evità di bolle.

Se ùn ci sò micca precauzioni, a fase di ebollizione serà inevitabbilmente seguita da una splusione. Dunque, attenti à sè stessu è amparà à gestisce a situazione, tenendu in contu e peculiarità di u vostru statu emutivu.