Allenamentu di Ballettu Tecnica Elegante: corpu magru è petite

U prugramma Tecnica Elegante cuncepitu specificamente per quelli chì volenu custruisce corpu magru, graziosu è tonificatu. A serie di balletti di esercizii cuncepiti da ballerini prufessiunali cù anni di esperienza sportiva in Victoria è flick.

A storia di a creazione di Sleek Technique

Victoria Marr è Flik Swan (Victoria Marr è Flik Swan) - una amica cun ballerina inglese prufessiunale prufonda di a zitiddina è co-sponsorizeghja un fantasticu prugramma Sleek Technique. Creendu sta seria di classi, ùn anu mancu pussutu imaginà chì i so i video seranu un successu. Questu ùn hè micca sorprendente, l'allenamentu Tecnica Elegante hè assai accessibile, efficace è virtualmente ùn necessitanu micca attrezzature supplementari. Victoria è flick cù a tecnica di ballet, cusì pudete uttene un musculu magru longu senza grassu.

L'amicizia flick è Victoria cuminciavanu à l'età di 11 anni quandu anu cuminciatu à travaglià in una di e scole di ballet inglese più impurtanti. Anu trovu una lingua cumuna micca solu per Addiction generale à a danza, ma dinò per via di alcuni tratti chì li uniscenu - sensu ironicu di l'umuri è entusiasmu irrepressibile per a vita.

Insemi cù l'amicizia hà cuminciatu à cresce a so carriera in arti. Dopu a graduazione, Victoria s'unì à a distinta cumpagnia di ballu Birmingham Royal Ballet, induve hè diventatu u primu solista in giru intornu à u mondu. Flick hà avutu u rolu in u musical "a Chorus line" in Broadway, è dopu hà continuatu a so carriera in u West End, parlendu in gruppi i più famosi coreografi è Registi.

Victoria Marr è Flik Swan guasi 20 anni dedicati à a carriera sportiva è di ballu. Un tale quadru li aiuta à creà una furmazione veramente efficace è à bon pattu, cusì pudete truvà una grande figura.

Caratteristiche è vantaghji di l'allenamenti Tecnica Elegante

L'assicuranza di e zitelle, ancu sè ùn avete micca fattu ballò è ballu, amparerai u so prugramma. In a so furmazione, utilizanu attrezzature da a scola di ballu, chì vi permetteranu di tonificà è rinfurzà tutti i gruppi musculari. Inoltre, a classe hè un focus forte nantu à a creazione bona postura è sviluppu di andatura graziosa. Victoria è Flik per vede chì i so quartieri cambianu micca solu a figura, ma amparanu ancu à pusà, à stà è muvimenti.

Un vantaghju addiziunale pussutu da a Tecnica Elegante di u prugramma hè prevenzione di ferite, riducendu u dolore di schiena, a tensione in e spalle è u pettu, sbarrazzendu si di fatica è pesantezza in e gambe. Inoltre, una attenzione particulare hè pagata per allungà i musculi è a flessibilità di l'articuli.

Feedback nantu à u prugramma Ballet Body with Leah Disease da i nostri lettori Elena

Victoria è Flik pruponenu di travaglià nantu à tutti i gruppi musculari, aduprendu una sequenza curretta di esercizii chì seguitate a tecnica curretta è acquistate u benefiziu massimu da ogni eserciziu. Insemi cù i furmatori Tecnica Elegante creerai un corpu snellu, tonificatu cù lunghi belli musculi.

Per e classi ùn anu micca bisognu di attrezzature eccettu una sedia o un altru mobulu chì rimpiazzerete a macchina da ballu. Inoltre, in parechji video ùn hà mancu bisognu di una macchina. Per rimarcà cambiamenti pusitivi, i coach ricumandanu a pratica di u prugramma 3-4 volte à settimana per 30-60 minuti. Ùn vi scurdate ancu di una dieta sana è equilibrata, grazia à a quale nutrirete u vostru corpu l'energia ghjusta per esercitassi.

Allenamentu da Tecnica Elegante

Vi prupunemu una breve rivista di 20 allenamentu di ballò da Sleek Technique. Pò esse divisi in parechji gruppi.

Allenamentu per tuttu u corpu:

• pallat Bootcamp (33 minuti): include esercizii per i fianchi, glutei, addome, braccia, esercizi cardio è allungamentu cù qualità (sedia).
• Addestramentu sudatu di Betty Ballet Bootcamp (42 minuti): un allenamentu olisticu per tutte e zone problematiche (senza attrezzature).
• Tendu è Tone (14 minuti): allenamentu tonificante dolce (senza attrezzature).
• Cardio Ballet Blast (20 minuti): allenamentu cardio à bassu impattu (senza attrezzature).
• Intro Cardio Classicu (15 minuti): cardio per principianti (senza inventariu).
• Cardio classico 2 (19 minuti): cardio per principianti (senza inventariu).

Allenamentu per cosce è natiche:

• Elegante Barre Technic (14 minuti): Cumplessu Barry per cosce è natiche (sedia).
• russi Barre e Burn (27 minuti): allenamentu per brusgià grassu à u Barre (sedia).
• Allenamentu Tecnica Barre (25 minuti): Eserciziu Barna per cosce è natiche (sedia).
• Perfetto par Legs (30 minuti): addestramentu basatu nantu à muvimenti di ballu (senza equipagiu).
• Puericultura russi Tecniche Barre Andatu (14 minuti): Eserciziu Barna per e donne incinte cù enfasi nantu à i musculi di i fianchi è di u gluteu (sedia).

Esercizii per u stomacu:

• Adage Core (30 minuti): furmazione cuntinua per Kora, a prima metà hè in terra, l'altra metà in piedi (senza inventariu).
• Dancer Refined Abs (15 minuti): eserciziu per u stomacu, una parte di l'eserciziu hè realizatu mentre stà, alcuni in terra (senza inventariu).
• Dancer Raffinata B. (20 minuti): un'altra furmazione di u listessu tipu, ma cù una selezzione diversa di esercizii (senza equipagiu).
• Dancer Raffinata Cardio B. (20 minuti): un allenamentu di ballu cun enfasi nantu à i musculi addominali, fattu interamente in piedi (senza inventariu).
• Sudatu Betty Ballettu Bootcamp torna Andatu (41 min): allenamentu di ballet cardio focalizendu nantu à i musculi addominali è a corteccia.

Autre:

• Trainers Back and Arms (16 minuti): per u spinu è e bracce (senza inventariu).
• Pure Stretch (17 minuti): allungamentu per tuttu u corpu (senza attrezzatura).
• Flex Stretch (30 minuti): allungamentu è uni pochi di esercizii per e gambe (una sedia).

Serie di scatula di corpu di ballet

• russi Ballettu Bootcamp (77 minuti): include trè allenamenti cardio di 20 minuti chì ponu esse eseguiti in sequenza o separatamente l'uni da l'altri.
• russi Barre Tecniche (77 minuti): include trè allenamenti di tonificazione di 20 minuti chì vi aiuteranu à creà un bellu musculu di u corpu.
• Elegante Scultura di Corpu Ballet Completa (70 minuti): include cinque segmenti di 10 minuti per tutte e zone problematiche (gambe, cosce, natiche, stomacu, braccia).

Se ti piace l'allenamentu di ballò, pruvate un prugramma Tecnica Elegante per creà un corpu magru è tonificatu di una ballerina. I prugrammi di Victoria è Flik vi aiuteranu à riduce u pesu, allungà è rinfurzà i musculi è acquistà una figura fantasticamente attraente.

Vede ancu: 19 allenamenti di ballet cardio da Suzanne Bowen per a combustione di grassu.