cuntenutu
Power Music Group RX hè una seria di prugrammi di fitness cuncipiti specificamente per classi di gruppu in palestre. Sessioni di furmazione di qualità chì si tenenu sottu musica cuntempuranea cunnisciuta, sò furmatori certificati cù anni di esperienza atletica.
In u mumentu a cumpagnia Power Music Group RX hà liberatu 7 prugrammi seriali: Trasfurmà, RIP, Rivuluzione, Power Step, Boot, War, Axis. Trimestrale ci sò novità per ognuna di queste classi di fitness. A cuntrariu di assai allenamenti in casa, u video Power Music Group RX hè creatu per istruttori è furmazione in palestra.
Pudemu dì chì questu hè un prugramma analogicu più recente di Les mills. Power Music Group RX aduprà u listessu principiu per creà novità regularecusì ogni seria hè rispunsevule per una zona di fitness specifica. Allenamenti pensati per e sale sportive, ma ùn ci sò ostaculi per purtalli in casa. Truverete esercizii di qualità à a musica cuntempuranea è per migliurà u vostru corpu.
ASSI: un Core di Potenza per travaglià nantu à i musculi di u corpu
Oghje parleremu di u prugramma Ese: -Sintinedddi Core. Offre 4 liberate questi esercizii per travaglià nantu à a parte media di u corpu: corset musculu è panza. Puderete brusgià grassu corporeu nantu à l'addome, rinfurzà i musculi addominali, travaglià i musculi core, per migliurà a postura. E sessioni duranu 30 minuti.
Truverete una furmazione assai energica è di alta qualità pensata per u studiente di livellu mediu. A seconda di u prublema richiede un inventariu diversu o micca necessariu. Ogni canzone currisponde à un gruppu di esercizii. Solu una meza ora di video serà 5 canzoni, rispettivamente, in u prugramma 5 segmenti. U nome di i segmenti sò listessi (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), ma a lista di esercizii in ogni numeru diversu.
ASSI: Volume 2
Per eseguisce stu prugramma avete bisognu di un manubrio o di un discu da u bastone. Pesu chì pudete piglià da 2 kg è sopra. A basa per l'eserciziu di l'acciau gira u corpu (u chjamatu "focu di rotazione") per migliurà a flessibilità spinali, rinfurzendu u corset è i musculi addominali.
Classi di cumpusizioni:
- Warm Up (riscaldamentu dinamicu)
- Stabilizà (serie di lunges diverse cù una rotazione di u corpu)
- Mobilizà (esercitassi in u bar senza saltà, travaglià cù u colpu di manubri)
- Abs & Back (esercizi in a cinghia per a schiena è l'addome, Superman, Bicicletta)
- Rock Hard (esercizi cù un manubrio: lunges, squats, piegatura di u corpu, presse per e spalle, pushup, alcuni burpees)
ASSI: Volume 3
Per fà questu eserciziu averete bisognu di un picculu asciugamanu. In questu numeru travagliarete nantu à a putenza di a corteccia, a gamma di muvimentu, a flessibilità è l'equilibriu. Scuntrà l'elementi di yoga. L'occupazione hè Kristen Livingston - u Creatore di u prugramma Axis.
Classi di cumpusizioni:
- Warm Up (riscaldamentu dinamicu)
- Stabilizà (serie di esercizii nantu à u bilanciu in pusizione verticale cù un asciugamanu in e so mani)
- Mobilizà (alcuni burpees, cane in discesa cù a gamba alzata, tavule dinamiche, ghjinochje à mani in pusizione di tavula)
- Abs & Back (esercizii per a schiena per u pannu di i musculi addominali, Superman)
- Rock Hard (variazioni di qualchi burpees, roll-over à u spinu cù podrujkami, plancia)
ASSI: Volume 5
Per gestisce stu prugramma averete bisognu duie coppie di manubri. U pesu pudete piglià 1 kg è più. Questa liberazione hè destinata à sviluppà equilibriu, flessibilità è funzioni di rotazione di u corpu.
Classi di cumpusizioni:
- Warm Up (riscaldamentu dinamicu)
- Stabilizà (bilanci di serie: in u tavulinu di pusizione nantu à u tappettu è stà in terra cù l'alzà alternativu di i bracci è di e gambe)
- Mobilizà (plancia laterale è plancia nantu à i gomiti, travaglià cù a lunge di manubri)
- Abs & Back (esercizii per i musculi addominali, tavula laterale è tavula nantu à e mani, Superman, sit-UPS stesu nantu à u spinu)
- Rock Hard (alcuni burpees, alzà manubri in pettu in tavula, camminendu in tavula, gira u corpu cù manubri)
ASSI: Volume 6
Per gestisce stu prugramma ùn avete micca bisognu di attrezzature addiziunali. U numeru era focalizatu nantu à u sviluppu di una corteccia musculare forte è di grassu ardente. Què hè un prublema più intensu in termini di un esercitu di cardio. A propositu, insegna classi digià familiari per noi Anna Garcia.
Classi di cumpusizioni:
- Warm Up (riscaldamentu dinamicu)
- Stabilizà (eserciziu intensu intercalatu cù una seria di equilibriu verticale)
- Mobilize (lunges laterali, corsa orizzontale, curvatura di u corpu in diverse pusizioni)
- Abs & Back (ghjinochje à mani in tavula, tavula marchjendu versu u ponte laterale, Superman, si volta à u latu)
- Rock Hard (corsa horizontale, push-UPS inversu, alcuni burpees, esercizii per i musculi addominali)
Tutta a furmazione cuntribuisce à u sviluppu di i musculi di u corpu, eliminendu u grassu nantu à l'addome, rinfurzà a spina è a schiena. L'Asse hè integratu, efficiente, cumpletu travaglià nantu à u core, chì deve esse una raccolta di ogni studiente.
Altri prugrammi Power Music Group RX, leghjite u nostru prossimu articulu!
Vede ancu: da CXWORX Les mills: allenamentu per a crosta.