In a stagione fredda, quandu l'offerta di vitamine finisce, l'idea vene di sustene u vostru sistema immunitariu cun un cocktail esoticu.
U cuntenutu di vitamine, oligoelementi è minerali in frutti esotici sò in realtà elevati. Si tratta di vitamina C, chì aumenta a resistenza di u corpu à i virus, vitamina D, senza a quale hè impussibile assorbe u calciu. Un kiwi manghjatu, u pumelu, u rambutan, u kumquat, a papaia hè abbastanza per aumentà l'immunità significativamente.
Litchi, kumquat è guava sò ricchi di vitamine P è PP. Queste vitamine aiutanu a circulazione sanguigna dilatendu i vini sanguini, migliurendu a cundizione di a pelle, riducendu u risicu di malatie cardiache è aterosclerosi.
Mango, guava, papaia cuntenenu assai beta-carotene, chì riduce u risicu di cancheru, in particulare u cancheru di u senu.
D'altra parte, micca tuttu hè cusì perfettu. Ogni fruttu chì apparisce nantu à i scaffali di i mercati è di i negozii sò stati raccolti micca ieri è mancu una settimana fà. Per ghjunghje in a vostra cità, sò stati trattati in modu tale da priservà l'aspettu bellu, a freschezza è u gustu.
E vitamine chì sò cuntenute in i frutti freschi raccolti perdenu a so forza ogni settimana - è u fruttu ci ghjunghje, viaghjendu per magazzini, qualchì volta per più di un mese o dui.
Pudete pensà chì duvete sicuramente prufittà di u mumentu è manghjà u fruttu direttamente da l'arburu quandu andate in vacanze à l'esteru. Ma ancu quì, un turistu pocu sofisticatu pò esse in periculu: tutte e sostanze "fresche" attive in mango maturu o in frutti di passione ponu colpisce u vostru corpu urbanu, disturbendu u fegatu è u stomacu, aprendu e porte à una reazione allergica.
Cumu manghjà frutti esotichi currettamente.
Prima di pruvà, assicuratevi chì ùn avete micca dolore, è chì ùn ci hè reazione allergica in u stadiu attivu. Avè enzimi per una digestione megliu è antihistaminici per reazzioni inaspettate.
Cumincià cù una piccula parte, è durante e prossime 24 ore, monitorate a vostra reazione da u trattu gastrointestinale, gonfiore è eruzioni cutanee.
I frutti esotici più utili
L'ananas cuntene assai vitamina B, chì hè una bona prevenzione di disordini nervosi è insonnia. L'ananas cuntene assai putassiu è ferru, magnesiu è zincu - hè un cocktail sanu per u core è i vini sanguini. L'ananas aiuta à calà a pressione sanguigna è hà un effettu diureticu.
U Kiwi hè un detentore record per u cuntenutu di vitamina C. Riduce ancu i livelli di colesterolu è aiuta à dissolve e placche nantu à i muri di i vasi sanguini.
L'Avocatu hè nutritivu è riccu di calorie è cuntene grassi insaturati, chì sò facilmente digeriti è chì anu un effettu benefiziu nantu à l'acuità visuale, u sistema nervosu è u core. L'Avocatu cuntene vitamina E, chì facilita a permanenza ghjovana.
A banana hè cunsiderata un antidepressivu per e so proprietà per migliurà l'umore è riduce l'ansietà. Prumove a produzzione di serotonina di felicità, cusì e banane sò un bon strumentu in a lotta contr'à a depressione. Manghjà banane riduce a pressione sanguigna è u putassiu, chì hè assai in questi frutti, alleviarà i spasmi musculari, aumenterà l'appetitu.
U Mango cuntene più vitamina A chè ancu e carotte. Stu fruttu cuntene ancu vitamina A, vitamine B, putassiu è ferru. Mango hà un effettu lassativu, aiuta a digestione è a funzione renale.