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Un modu efficace per perde u pesu: pruvà diversi metudi. Video
Ci hè una varietà di metudi è modi per perde u pesu. Puderanu cunsiste in una dieta speciale, attività fisica, chirurgia, terapia farmacologica, ecc. Ogni modu per perde u pesu hà i so vantaghji.
Metudu efficace di perdita di pesu
Per uttene un risultatu efficace, duvete capisce chì una nutrizione curretta è equilibrata ùn deve micca esse temporanea. Duverebbe diventà una parte integrante di a vita d'ogni ghjornu. Per fà questu, duvete rispettà e raccomandazioni di basa.
Duverebbe esse esclusu da a dieta:
- noci
- arrustitu
- fumava
- prudutti di panatteria
- duci
- grassu animale (lardu, oliu di pesce, ghee è butiru)
Hè necessariu limità circa 2 volte:
- suchji naturali
- viulinu
- patate
- pulse
Per determinà e ragioni per guadagnà un eccessu di pesu, duvete studià attentamente l'alimenti chì manghjate durante u ghjornu. Per questu, l'esperti cunsiglianu di tene un diariu speciale.
In u diariu, duvete scrive tutti i cibi è i piatti chì manghjate à ghjornu.
Ci hè una serie di raccomandazioni utili da specialisti:
- ùn manghjate micca mentre guardate a TV, parlendu à u telefunu, ecc.
- mette cibu nantu à un picculu piattu
- pruvà à manghjà picculi pasti ogni 2,5-3 ore
- rinuncià à e merendelle
Questu hè un metudu altrettantu efficace per perde u pesu. L'eserciziu aerobicu hè l'eserciziu più adattatu in questu casu. Includenu ancu parechji ghjochi sportivi, camminata rapida, ciclismu. A regulezza di l'eserciziu deve esse almenu 3-4 volte à settimana.
Arricurdatevi: hè impussibile uttene un risultatu pusitivu senza desideriu è aspirazione.
L'eserciziu vi aiuta à brusgià grassu in modu efficace. Ciò significa chì cù una dieta specifica è eserciziu di resistenza, i risultati ponu esse ottenuti assai più veloci. I sperti cunsiglienu di distribuisce l'attività fisica uniformemente in tutte e parte di u corpu.
Modu medicinali per perde u pesu
Ùn lasciate micca intimurì da stu metudu di perde pesu. Ùn include micca una varietà di supplementi dietetichi o enemas. Tali azzioni ùn vi cunduceranu micca à perde pesu in alcun modu. Da nutà: i supplementi biologicamente attivi chì passanu cum'è mezi effettivi per perde u pesu sò, in a maiò parte di i casi, lassativi cumuni.
Se li aduprate regularmente, pudete esse disidratatu.
I metudi di medicazione per perde u pesu, senza dubbitu, anu a so efficacia. In questu casu, se hè pussibule, avete da familiarizà cun e riviste di certi fondi. Tuttavia, vale a pena di ricurdà chì prima di aduprà queste droghe, duvete cunsultà u vostru duttore. Arricurdatevi: in più di l'effetti secundarii, i medicazione anu una quantità di contraindicazioni.