Cumu sviluppà abitudini di ogni ghjornu
Sviluppà più di un abitudine à u tempu sona tentatore, ma hè l'approcciu sbagliatu. L'abusu di un abitudine averà un effettu domino nantu à u restu, chì significa chì tutti i vostri abitudini acquistati rapidamente cascanu. Per via di questu, a depressione pò principià, da quale serà assai difficiule di esce.
Focus nantu à custruisce un abitudine per mese.
Ùn vi date micca scadenze: certi abitudini di ogni ghjornu seranu più faciuli di custruisce cà l'altri, ùn importa micca u tempu di ognunu.
"Fighjate cumplettamente u vostru abitudine è ùn retrocede micca.
– Sè inciampate, calmatevi. Invece di arrabbiate cun sè stessu, aduprate questu cum'è una sperienza di apprendimentu. Scuprite ciò chì hà causatu u viaghju, trattà cù fatturi esterni, è pruvate di novu.
Ricompensate per ogni abitudine chì avete acquistatu.
– Quandu avete sviluppatu un abitudine, ricordate chì hè ora di creà un novu.
Visualize
Quandu andate in lettu, imaginate in culori cumu dumane deve andà. Invece di vagà da u tema à u sughjettu, cuncentrate a vostra mente nantu à ciò chì andrà bè dumane. A pianificazione di un novu ghjornu in anticipu vi aiuterà à entre più faciule è più liscia, è avete digià sapè in anticipu ciò chì avete da fà.
Stabilite e vostre priorità
Unu di i mutivi principali per quessa ùn avete micca ottene i vostri scopi hè l'incapacità di priorità. Hè assai prubabile, pruvate à fà troppu cose da diverse aree di a vita à u stessu tempu. Dumandate sè stessu: chì sò i vostri scopi è ciò chì hè u principale? Dopu chì decide, scaccià tuttu ciò chì interferiscenu cù a realizazione di i scopi. Pudete sempre vultà à queste cose dopu, dopu avè fattu ciò chì hè più impurtante per voi.
Alzate prima
L'alzata prima vi aiuta à piglià i vostri rituali di a matina lentamente (puntu dopu), senza fussi, è in generale stabilisce l'umore ghjustu per tuttu u ghjornu. Ricurdativi, quandu site tardi per u travagliu, di solitu tuttu u ghjornu diventa freneticu, nervoso è stressante. S'ellu si alza prima, u vostru ghjornu serà calmu è misuratu.
Crea rituali matinali
Svegliate è fate in u listessu ordine prima di u principiu di u ghjornu: beie un biccheri d'acqua, eserciziu, leghje un libru, etc. Fate e cose chì ùn avete micca normalment tempu per u ghjornu è fate e cose chì vi facenu più felice. I rituali matinali vi aiuterà à stà in un bonu umore in tuttu u ghjornu.
Bei acqua
Beie un vetru d'acqua in a matina per purificà u vostru corpu di tossine accumulate durante a notte. Ùn solu ùn aiuterà u vostru trattu digestivu, ma ancu stimulerà u vostru metabolismu è vi energizà. Pruvate di beie più acqua pura non-carbonated.
Fate cunsistenti
Solu u 2% di a pupulazione di u mondu pò multitask successu. U restu, ancu s'ellu piglianu deci travaglii à u stessu tempu, ùn ponu micca fà u so travagliu bè è cumincianu à sperienze un grande stress. Cumincià à sceglie un articulu da a vostra lista di cose è fucalizza nantu à questu. Questu hè forsi unu di l'abitudini più duru per entra, ma vi aiuterà à sente menu ansioso è migliurà a qualità di u vostru travagliu.
Sceglite u minimalismu
L'ingaghjamentu in a casa è in u locu di travagliu porta à l'ingrossu in a testa. Pulite a vostra casa è sguassate di tuttu ciò chì ùn avete più utilizatu o ùn avete mai usatu prima. Ùn vi dispiace per e cose chì ùn avete micca bisognu, scaccià. Pudete distribuisce à l'amichi è cunniscenza, mandà à carità, ma ùn salvà micca ciò chì ùn avete micca bisognu. In più, in u futuru, risparmierate tempu nantu à a pulizia, perchè ùn avete micca bisognu di polvera tuttu questu!
Stabilisci i limiti in linea
Hè troppu faciule per esse pigliatu in u mondu in linea di l'aghjurnamenti di statutu, meme, storie, foto è video. Semu attirati per vede ciò chì succede in u mondu di l'Internet, ciò chì hè accadutu à quellu blogger chì hà fattu un novu video, chì nutizie apparsu nantu à a "medusa", è cetara è cetara. È tuttu questu pigghia assai tempu è neuroni cerebrali! U più difficiule hè per quelli chì travaglianu in Internet. Unu di i meglii abitudini di ogni ghjornu hè di verificà l'email è e social media in a matina è un paru di volte durante u ghjornu. Crea finestre di tempu specifichi per e vostre attività in linea. Hè bè di verificà u vostru email s'ellu avete un affari urgente da i vostri cumpagni di travagliu o capu, ma se avete verificatu è ùn ci hè micca email, esce da Internet è torna à a vita vera.
Crea rituali di sera
A vostra rutina di a sera hè cusì impurtante cum'è a vostra rutina di a matina in quantu prepara u vostru corpu per una bona notte di sonnu. Crea rutine rilassanti (bagnu, leghje libri, etc.) chì cumincianu una ora prima di lettu è l'utilizanu cum'è un signalu à u vostru corpu chì hè ora di dorme.