cuntenutu
1,2,3 purificà u nostru corpu!
Quandu hè fretu, ci piace à manghjà i platti chì tenenu à u corpu. Ma cunsumendu troppu grassu, zuccheri o alcolu, i rini è u fegatu, rispunsevuli di eliminà e tossine, travaglianu più duru. Cù, à volte, u risicu di saturazione. Risultatu: gonfiore, fatigue è una carnagione nuvola. Stop, hè ora di agisce !
A bona cura di detox
Ùn hè micca faciule di navigà trà tutti i cure. Certi escludenu e proteine animali, altri prudutti lattichi, altri ancu alimenti solidi ... Tocca à voi di sceglie quellu chì vi cunvene. Ma solu s'è vo site sanu è per un pocu tempu - un ghjornu à settimana, un ghjornu à u mese, per uni pochi di ghjorni, una volta o duie volte à l'annu. Mai troppu longu, perchè escludendu certi alimenti, ci hè un risicu di carenze. Cusì, megliu per evità a monodieta induve si cunsuma per una settimana solu un alimentu - uva, col... - e digiuni induve si beie solu acqua è tisane. Tuttu chistu mette una tensione nantu à u corpu. Di sicuru, tira nantu à e so riserve di zuccheri è grassi, ma i musculi si funnu à u stessu tempu. È quandu ripiglià l'alimentazione normale, guarda più per un altru periodu di scarsità. Inoltre, una detox ùn hè micca fatta per perdiri pesu. Di sicuru, limitendu i prudutti grassi, dolci è salati, perderà u pesu, ma u scopu hè sopratuttu di restituà u corpu à a nova cundizione. Prestu, senti i benefici di sta grande purificazione: più pep, un incarnatu più chjaru, megliu digestioni, una pancia menu gonfia...
Indipendentemente da u metudu, i principii basi sò listessi. Primu passu: prumove l'eliminazione di e tossine beie 1,5 à 2 litri d'acqua per ghjornu. Alternate cù tè verde è tisane. Ancu una bona idea, un zuccaru di limonu cù un pocu acqua calda in a matina nantu à stomacu vacanti.
Carica di frutti è ligumi cù smoothies fatti in casa
Allora pensate à cmanghja abbastanza frutti è ligumi per stimulà l'azzione di purificazione di u fegatu è di i reni. Aduprate cù ogni manghjà. Preferibilmente organicu per limità i pesticidi, è crudu per mantene quant'è nutrienti pussibule. Se li digerite male, fateli in un wok o à vapore. I campioni di l'eliminazione : broccoli, rape, carciofi, indivia, cetrioli, frutti rossi… Pensate à a bevanda detox per eccellenza : u smoothie.
Se alcune marche offrenu cure chiavi in mano à basa di succhi: Dietox, Detox Delight..., pudete fà elli stessu. Per una ricetta equilibrata, mischjà dui frutti è una verdura cù 200 ml d'acqua, acqua di coccu o latti vegetale (soia, avena…). È, per un effettu saziante, aghjunghje chia seeds (in magazzini biulogica). Da cunsumà cù u colazione o à 16 ore di sera. Favorisci ancu e proteine facilmente digeribili: carne bianca è pisci. Nota chì l'amidi cum'è quinoa, lenticchie, pasta o risu marronu furnisce più nutrienti cà i prudutti raffinati. Aghjunghjite u gustu aghjunghjendu un oliu d'aliva, di colza o di noce à i vostri platti, ricchi di acidi grassi essenziali, chì sò particularmente boni per a pelle. Spezie è aromatiche (curcuma, etc.) anu proprietà diuretiche, antioxidanti è antiinflamatorii. Per sapè ancu, U sportu attiva a circulazione di sangue è per quessa espelle e tossine. Camminate per almenu 30 à 45 minuti à ghjornu. À tester : yoga, Pilates, tai chi… E posture sveglianu u metabolismu è stimulanu l'organi di eliminazione. È fallu per u hammam, a sauna è i massaggi chì aiutanu u corpu à evacuare i rifiuti...