Divertimentu attivu nantu à l'acqua: sceglite secondu u vostru gustu

Surfing

U più anticu (è u più pupulare) sportu oceanu. Sicondu l'archeologhi, anu pruvatu à ammaistrà l'equitazione in l'età di a petra. Da tandu, pocu hè cambiatu, solu a tecnulugia di fabricazione di tavule hè stata migliurata (i primi pesanu 70 kg). U surf hè dispunibule per quasi tutti (tabù solu per e persone cun malatie gravi di u sistema musculoskeletale). Un paru d'ore à ghjornu à u tavulinu rinforza i musculi di u spinu, di l'addome, di e bracce è di e ghjambe micca peghju ch'è un coppiu di settimane sudate in u fitness club - pruvà à "catturà una onda" face chì i musculi travaglinu di più è brusgianu più calorie chè durante a carica abituale: una ora à bordu - menu 290 calorie! U surf sviluppa dinò assai bè a cuurdinazione.

Induve cavalcà: Hawaii, Mauritius, Australia, Brasile, Isole Canarie, circa. Bali, circa. Java, Costa Rica, Maldives, Maroccu, Portugallu, California.

diving

A moda per l'immersione hè stata introdotta da Jacques-Yves Cousteau - hè ellu chì hà inventatu l'attrezzi di scuba in u sensu mudernu di a parolla. U più grande stress durante a immersione cade nantu à i musculi di e gambe è u sistema cardiovascolare - u muvimentu in acqua fredda (spessu contr'à u currente di u mare) accelera u polsu, è cun ellu prucessi metabolichi chì brusgianu attivamente u grassu. Solu una ora di immersione scuba vi farà risparmià 200 calorie, è l'istruttori chì si immergenu ogni ghjornu perden 10-15 kg di pesu in eccessu durante a stagione. Tuttavia, questu hè un sport periculosu - hè pruibitu per quelli chì anu prublemi cù l'organi di audizione è respirazione, sistema cardiovascolare, reni è tratti urinarii, metabolismu, è ancu cù articulazioni, musculi, tendini. Ancu dopu à un mal di gola banale, vi sarà permessu di tuffassi micca prima di duie settimane dopu a ripresa. Per quelli chì ùn anu micca passatu l'esame medicu per immersione, ci hè u snorkeling - nuotà cù una maschera è un snorkel.

Induve tuffà: Maldive, Malta, Egittu, Messicu, Filippine, Caraibi, Australia, circa. Bali, Papua Nova Guinea, Mare di Barents (l'ultimu hè per quelli resistenti à u fretu).

Kitesurfing

L'onde oceaniche ùn sò micca in ogni locu, ma si pò sculiscà nantu à a superficia di l'acqua, tenendu un kite speciale in e vostre mani. Più u ventu hè forte, più u kite cresce è più veloce u kitesurfer si precipita dopu. Tene a sarpe ùn hè micca cusì faciule, ghjè per quessa chì i kitesurfisti anu bracci musculari. No menu stress va à a stampa è torna - avete bisognu di mantene l'equilibriu. U kite hè ideale per e zitelle fragili chì sunnieghjanu d'amparà à "stà fermu nantu à i so pedi" è à u listessu tempu fermanu femminili. A cintura fina è u pettu altu (quessi sò bonus supplementari da a postura curretta) sò u risultatu di l'attività quotidiana. L'esperti di a "cumunità surfer" chjamanu kitesurf u sport u più spettaculare. Sta cumunità, chì di per sè hè d'un interessu considerableu, si riunisce ogni annu in Egittu per u festival Russian Wave.

Induve cavalcà: Egittu, Emirati Arabi Uniti, Territoriu di Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegru, Croazia, Cuba, Mauritius.

Kayak

Si tratta di un rafting nantu à un fiume ruvidu nantu à piccule barche singole in kayak. Quì, ogni muvimentu hè utile è correzione di u corpu. U remu uniforma a postura, rinforza i musculi di u spinu è di a cintura di e spalle, face i bracci prominenti (ma senza "pumpà"). I cuntrolli di e barche cum'è i ganci è e paddle sò ideali per rinfurzà i vostri abs. Ma u più preziosu di u kayak hè u sbarcu speciale. Dopu tuttu, e gambe sò in l'arrestu è sò direttamente implicati à guidà a barca, è questu stringe bè i musculi interni di a coscia, rinforza i glutei è allevia u corpu di cellulite.

Induve raft: Caucasu, Kamchatka, Carelia, Pulonia, Italia, Norvegia, Zambia.

Rafting

I fan di i sport cullettivi devenu gode di u rafting in u fiume. "Zattera" si traduce da l'inglese cum'è "zattera", ma a zattera muderna hà pocu in cumunu cù una zattera tradiziunale. In fatti, si tratta di una barca gonfiabile cù un scafu resistente, cù una capacità di quattru à vinti persone (ma i più populari di tutti sò e barche da sei à ottu rematori). Durante u rafting, quasi tutti i musculi di u corpu sò addestrati: braccia, cintura di spalle, schiena, gambe. Più esercitate, più vi avvicinate à a flessibilità circense di u corpu è di u sistema nervosu.

Induve raft: Russia (fiumi Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Repubblica Ceca, Cile, Sudafrica, Costa Rica, Nepal.

Windsurf

In u 1968, dui amichi califurniani anu attaccatu una vela à una tavula di surf ordinaria è anu chjamatu a so invenzione "windsurf" ("guidatu da u ventu"). Questu surf hè per quelli chì ùn anu micca un oceanu, è dunque dispunibule in guasi ogni resort. Hè cunsigliatu per un windsurfista principiante per pudè natà (tuttavia, si metteranu sicuramente un gilet di salvataggio) è avè musculi addestrati di e braccia è di e mani - anu a carica principale.

Induve cavalcà: Russia (Mari Neru è Azov, Golfu di Finlandia), Sudafrica, Egittu, Hawaii, Polinesia, Isole Canarie, Maroccu, Spagna, Australia, Vietnam.

wakeboarding

Un mischju di sci d'acqua, snowboard è surf. A barca à una velocità di 30-40 km / h rimorca un atleta chì si trova nantu à una tavula larga longa 125-145 cm. L'onda chì lascia a barca hè aduprata cum'è trampolinu per un saltu. E allora tutti i gruppi musculari sò aduprati! Se u sciatore perde u so equilibriu, ghjetta solu a linea di rimorchiatore - allora ùn ci hè praticamente nisun risicu. Ma 15 minuti di sci ponu esse paragunati à un'ora sana in palestra. U biceps, u ritornu, i glutei è i ghjambi sò i più stressati. Armi forti è avambracci aiutanu à "stende" sbarcati duri è tenenu currettamente nantu à a strada di l'onda. E gambe addestrate sò impurtanti per a stabilità, l'equilibriu è l'absorzione di shock in sbarchi. Inoltre, u wakeboard ùn aiuta micca solu à sviluppà i musculi, ma perde ancu libbre in più.

Induve cavalcà: Russia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Tailanda, Inghilterra, Francia, Italia, Egittu.

aquabike

Per gestisce un jet ski, avete bisognu prima di tutte e mani forti - un jet ski pesa circa 100 kg. U spinu u più stancu, a ghjamba diritta (sè sì dirittu) è e bracce. Una grande carica, soprattuttu statica, cade nantu à e gambe, chì assorbenu e vibrazioni. Affetta ancu e mani è i musculi di u corpu. Dunque, e malatie di u sistema musculoskeletiticu sò una contraindicazione stretta per esercitassi. Ma i furtunati ammessi à l'aquabike ponu cuntà nantu à u sviluppu di a coordinazione è a velocità di reazione, è ancu a prevenzione di a scoliosi.

Induve cavalcà: Mosca (Krylatskoe, Strogino, reservoir Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italia.

Seva Shulgin, u più famosu surferu è viaghjatore russu, unu di l'urganizatori di u festival Russian Wave, spiega perchè i sport estremi sò diventati l'intrattenimentu principale di i più alti dirigenti.

Meno stress

I sport estremi anu dui tippi di adepti - adolescenti è dirigenti superiori. Hè impurtante per i primi chì si rializeghjanu, ma altrimente sò simili à i dirigenti principali - u stress nervosu rende i musculi di u corpu involuntariamente tesi, ghjè per quessa chì si formanu "pinze di corpu", chì portanu à l'osteocondrosi è ancu à l'asma. L'unicu ciò chì pò eliminà queste pinze hè una bona dosa di adrenalina, più a necessità di tutti i musculi di u corpu per cuntrullà l'equilibriu.

Menu pesu

U windsurf mi aiuta à stà in bona forma. Durante l'eserciziu, l'alimentu hè immediatamente cunvertitu in energia. È u cunsumu energeticu in questu sport hè incredibile! Prima, essendu in acqua, quantunque sia caldu, piglia sempre kilojoule. Dopu, attività fisica. A cintura diminuisce sopratuttu rapidamente - a pusizione è i muvimenti di u windsurfer sò simili à l'esercitazioni cù un cerchju - hè necessariu adattassi à u ventu è l'acqua, girendu u corpu in direzzioni diverse. Inoltre, quandu andate in piaghja, attirate subitu l'attenzione è avete a motivazione per perde u pesu.

In casa

Hè chjaru chì una persona chì travaglia ùn si pò spustà versu u mare, ma nantu à un corpu d'acqua pudete praticà u wakeboard. Una bella cosa - unisce velocità è sensazione di volu, tecnica di saltu senza difetti è precisione di sbarcati. 15 minuti annantu à l'acqua - è a vostra testa hè pulita da penseri inutili. Unu di i lochi i più pratichi per amparà è affinà e cumpetenze di wakeboard hè u club di Mosca "Malibu" in Strogino. Più pocu fà, l'amatori anu capitu cumu gode di l'onda in i corsi d'acqua urbani, induve u cuncettu stessu di "onda" ùn esistia micca solu prima. Hè cusì chì hè natu u wakesurf - una simbiosi di wakeboard è surf. L'idea hè simplice per u geniu! A barca wakeboard crea un'onda senza fine à poppa, perfetta per u surf. Cusì avà pudete "catturà l'onda" ancu in cundizioni urbane.

Pudete fà!

In u ciculu di a vita, pò esse difficiule di truvà a forza per esce da u vortice di l'affari è di e preoccupazioni. Ma sempre, pruvate à alluntanassi da l'urdinatore per un pezzu è ricurdate e viste incantevuli di l'onde hawaiane. Fighjate u vostru sguardu in a vostra mente à a banda di balene chì salta in l'Oceanu Pacificu. Immaginate di lampassi à l'ombra di palme nantu à a costa di u Maroccu o di Capu Verde. Criditimi, vulerete vultà in un mondu chì vi dà una vita luminosa è in listessu tempu piena di prove difficili. Lascià tuttu è vai in viaghju! Musicali è sportivi