Eserciziu 1. A pusizione di partenza - seduta, cù una spina dritta è a testa alzata. Chiudete l'ochji per 3-5 seconde, dopu aprite per 3-5 seconde. Repetite 6-8 volte.
Eserciziu 2. A pusizione di partenza hè a stessa. Blink rapidamente per 1-2 minuti.
Eserciziu 3. Posizione di partenza - standing, pedi à l'larghezza di e spalle. Fighjate drittu davanti per 2-3 seconde, alzate a manu diritta dritta davanti à voi, alluntanate u to pollice è fighjate u sguardu nantu à questu per 3-5 seconde. Abbassà a manu. Fate 10-12 repetizioni.
Eserciziu 4. A pusizione di partenza hè a stessa. Alzate a manu diritta dritta davanti à voi à u livellu di l'ochju è fissà u to sguardu nantu à a punta di u to dito indice. Allora, senza guardà luntanu, move lentamente u to dettu più vicinu à i vostri ochji finu à ch'ellu cumencia à duppià. Repetite 6-8 volte.
Eserciziu 5. A pusizione di partenza hè a stessa. Pone l'indici di a manu diritta à una distanza di 25-30 cm da a faccia à u livellu di l'ochji, longu a linea media di u corpu. Per 3-5 seconde, fate u sguardu di i dui ochji nantu à a punta di l'indici. Allora chjude l'ochju manca cù a palma di a manu manca è fighjate a punta di u dettu cù solu l'ochju drittu per 3-5 seconde. Eliminate a palma è fighjate à u dettu cù i dui ochji per 3-5 seconde. Coperta l'ochju drittu cù a palma di a manu diritta è fighjate à u dettu solu cù l'ochju manca per 3-5 seconde. Eliminate a palma è fighjate a punta di u dettu cù i dui ochji per 3-5 seconde. Repetite 6-8 volte.
Eserciziu 6. A pusizione di partenza hè a stessa. Move u vostru bracciu drittu mezzu piegatu à a diritta. Senza vultà a testa, pruvate à vede l'indici di sta manu cù a vostra visione perifèrica. Allora mova pianu pianu u to dito da diritta à manca, seguitendu constantemente cù u to sguardu, è dopu da manca à diritta. Repetite 10-12 volte.
Eserciziu 7. A pusizione di partenza - pusatu in una pusizioni còmoda. Chiudi l'ochji è aduprate i dita di e duie mani per massaggiate simultaneamente e vostre palpebre in un muvimentu circular per 1 minutu.
Eserciziu 8. A pusizione di partenza hè a stessa. Occhi mezzu chjusi. Utilizendu trè dite di ogni manu, appughjà simultaneamente nantu à e palpebre superiore cun un muvimentu ligeru, ferma in questa pusizioni per 1-2 seconde, poi sguassate i vostri ditte da e palpebre. Repetite 3-4 volte.
L'esercizii di l'ochji, cum'è qualsiasi gimnastica, sò benifichi solu s'ellu hè realizatu currettamente, regularmente è per un bellu pezzu. Tali cumplessi sò destinati à impegnà i musculi di l'ochju, chì sò normalment inattivi, è, à u cuntrariu, rilassate quelli chì sperimentanu a carica principale. Questu furnisce i cundizioni necessarii per prevene a fatigue è e malatie oculari. Ùn avete bisognu di fà parechje ripetizioni di un settore di esercizii di visione à un tempu: fà gimnastica 2-3 volte à ghjornu per 10 repetizioni hè megliu cà 1 per 20-30. Trà l'avvicinamenti, hè cunsigliatu di lampà e palpebre rapidamente, senza straining a visione, questu aiutà à rilassate i musculi di l'ochji.
In u centru medicu Prima Medica, oculisti sperimentati ricumanderanu un gruppu individuale di esercizii per miopia.