Sicília Ignite da SPRI, chì specializiruetsya in a produzzione d'accessori fitness è una varietà di prugrammi sportivi istruttivi, hà lanciatu una nova serie di allenamenti efficaci in casa. Per a cooperazione sò stati invitati famosi esperti di fitness, hà digià sappiutu stabilisce si cum'è veri prufessiunali, Brett Hebel è Ashley Borden. À a fine, hè stata creata 2 serie di furmazione à intervalli di alta intensità HI-Intensità e 900 calorie bruciate.
A direzzione HIIT hè stata scelta per una ragione simplice: à u mumentu hè una tendenza di fitness maiò in u mondu. Perchè a carica di intervalli intensi cusì populari? A risposta hè assai sèmplice: cun ella, pudete ottene risultati massimi in un brevi periodu di tempu. Tale furmazione hè ideale per e persone muderne chì portanu un modu di vita attivu. Pudete fà in casa è uttene ottimi risultati senza a palestra!
Cusì, Ignite da SPRI hà publicatu 2 serie di classi HI-Intensità da Brett Hebela è 900 calorie bruciate da Ashley Borden. Offrenu un allenamentu HIIT di 25 minutichì vi aiuterà à rinfurzà i musculi, brusgià grassu, tonificà tuttu u corpu. I prugrammi sò adatti per u livellu intermediu è sopra. Tuttavia, in tuttu u video hè mostratu una mudificazione simplificata di esercizii se avete appena cuminciatu à furmà.
HI-Intensità da Brett Hebela
Brett Hebel hè u coach di a 11a stagione di u più grande perdente è Creatore di RevAbs prugrammi cunnisciuti. Brett hè un specialistu in arti marziali miste, in particulare, hà una vasta esperienza in u campu di capoeira, Boxing tailandese è kickboxing. Hà ricivutu ancu educazione sportiva cum'è furmatore di prugrammi funziunali, è espertu in alimentazione sana è yoga.
Brett hà 2 di eserciziu di perdita di pesu è 2 eserciziu cù manubri, cù una durata di minuti 25. Stu prugramma hè simile à u settore precedente di Brett Hebela - 20 Minute Body. Alternate e sessioni pruposte o cumbinate cù u video da Ashley Borden:
- HIIT Peso corporeu: furmazione intensiva, aduprendu esercizii pliometrici è di forza cù u so propiu pesu.
- HIIT It cù Pesi: allenamentu di forza cù manubri cù l'aggiunta di intervalli cardio arti marziali miste.
- 30/30 HIIT: intensu allenamentu à intervalli elevati senza attrezzature, custruitu annantu à u principiu di 30 secondi di eserciziu, 30 secondi di riposu attivu.
- Abs & Culo Burn: u cumplessu di esercizii di forza cù pesi per i glutei è l'addome chì si facenu in i tavulini di pusizione, ponti è daretu.
11 intensu HIIT addestramentu di perdita di pesu Mike Donavanik
900 Calorie Burn da Ashley Borden
Un allenamentu esplosivu da Ashley Borden vi aiuterà à ottene una bona forma è migliurà a qualità di u corpu in pocu tempu. Ashley hè un coach di fitness prufessiunale americanu ben cunnisciutu, chì hà sappiutu per travaglià cù stelle di tale magnitudine cum'è Ryan Gosling è Christina Aguilera, è ancu parechji atleti di prima trinca.
Ashley Borden hà 4 intensi allenamenti: trè video induvinanu nantu à e zone di destinazione è un video travaglia nantu à tuttu u corpu in generale. Duranu ancu per minuti 25 è furnisce un eccellente prugramma cumpletu per tuttu u corpu. A prupietà hè 900 Calorie Burn include:
- Upper Body HIIT: allenamentu à intervalli cun enfasi in a parte superiore senza manubri è esercizii sò tavule, Superman, crunches è saltendu.
- U corpu inferiore HIIT: un prugramma chì si concentra nantu à i musculi di u corpu inferiore: lunges laterali, squat, tavule; tutti l'esercizii sò fatti cù manubri.
- Hard Core HIIT: cù sta video travaglierete in un corsettu cumplessu di musculi, fendu lunges, tavule, sit-UPS, squat è esercizii cardio semplici senza attrezzature.
- HIIT da a testa à i piedi: addestramentu di putenza per tuttu u corpu cù manubri, chì si face in un ritmu dinamicu.
Senza dì chì Brett Hebel è Ashley Borden anu offertu qualchi metudu unicu per sbarrazzassi di u pesu eccessivu. U so prugramma hè abbastanza banale è monotunu in cuntenutu, quantunque sò assai efficace per a perdita di pesu è u tonu musculu.
Vede ancu: BeFit In 30 Extreme: un prugramma cumpletu allenamenti di 20 minuti.