In i famiglii vegetariani, un prublema spessu nasce chì i zitelli ùn piace micca di manghjà troppu verdura. In fatti, l'alimentu appetizing preparatu cù amore serà appellu à i zitelli è adulti. Micca tutti i zitelli volenu fagioli verdi da una latta, ma se u platu hè staghjunatu cù chili peppers o salsa di spaghetti, diventa più attrattiva. Eccu alcune ricette chì i vostri figlioli sò sicuru d'amare.
Hamburger cù fagioli
L'hamburger hè a quintessenza di l'alimentu americanu, è parechji simpricimenti ùn ponu micca resiste. Solu perchè avete una famiglia vegetariana ùn significa micca chì ùn pudete micca gudiri un hamburger. Per rimpiazzà a carne cù fasgioli, avemu a proteina è a fibra. Aduprate un pane senza glutine è imbulighjate l'hamburger in una foglia di lettuce.
pomi fritti
L'hamburger ponu esse cumminati cù carotte fritte o manghjate per sè stessu. Questu hè un snack d'alta caloria per i zitelli è adulti.
Snack di ceci
Pudete piglià cun voi à a scola per una merenda dopu meziornu. Aghjunghjite qualsiasi ingredienti à i ceci per chì u platu hè riccu in proteini, fibra è antioxidanti.
Zuppa di verdura calda
Duranti i mesi di l'invernu, i zuppi piglianu u centru di a tavula di cena. Pudete piglià ogni ricetta, escludendu a carne è aghjunghjendu più diversi vegetali.
Chili cù quinoa
Chili hè un altru alimentu invernale chì i zitelli rispettanu. Pruvate à fà stu platu cù quinoa. Stu cereale hè un sustitutu ideale di carne vegetariana perchè furnisce a proteina cumpleta.
muesli
A maiò parte di i mueslis di l'alimentarii sò pieni di zuccaru è cunservatori artificiali. Fate u vostru propiu mischju in casa cù frutti secchi, noci è grani. Lasciate u vostru zitellu sperimentà cun voi, creendu a so propria ricetta.
insalata di frutta d'estate
Hè à tempu diliziosu è bellu! U fruttu cuntene una bundanza di vitamini, è tali cibi naturalmente satisfacenu i cravings di zuccaru senza pruvucà una dipendenza malsana.
Pudete "ocultà" i vegetali aghjunghjendu à casserole, salsi è zuppi. Ci hà da piglià un pocu di spirimintariu, ma quandu si tratta di a salute di i vostri figlioli, u sforzu vale a pena. A cosa principal hè chì u zitellu capisce i benefici di l'alimentariu frescu è participa in a cucina cun voi. Questu hà da inculcà in ellu un amore per l'alimentu sanu per a vita, è, in cunseguenza, i fundamenti per a bona salute seranu posti.