cuntenutu
- Panoramica 7 allenamenti per 1,000 calorie da FitForceFX
- 1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Forza Max # 1 (75 minuti)
- 2. 1000 Calorie Workout: Train Insane HIIT & Forza Max # 2 (65 minuti)
- 3. Massacru di Tabata di Allenamentu di u Pisu di u Calore 1000 (65 minuti)
- 4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervalli: 1000 Calorie Senza Attrezzatura (60 minuti)
- 5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minuti)
- 6. 1000 Calorie Workout In Home - Killer Mashup # 1 (52 minuti)
- 7. Allenamentu di Cuntrollu di Danni di Vacanza: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 minuti)
Per quelli chì amanu furmà è chì vogliono uttene da e classi risultati veloci è efficaci, furnite una visione generale di l'allenamenti super-intensi per 1,000 calorie da u canali youtube FitForceFX. Adatta solu per trattà avanzatu!
U canali Youtube FitForceFX guida Jay, un furmatore persunale certificatu è espertu in u campu di fitness. In u vostru canale offre assai di diverse sessione di furmazione brevi-5 minuti finu à un minutu cumpletu 90 per diversi livelli di furmazione. Oghje parleremu di una seria di allenamenti per 1,000 calorie da FitForceFX chì vi aiuterà à perdere pesu, à rinfurzà i musculi è à migliurà u corpu. Se site interessatu à un prugramma di stu tipu, allora fate attenzione à e riviste:
- Allenamentu 1000 calorie da FitnessBlender (adattatu per intermediu)
- Allenamentu 1000 calorie da Christine Salus (solu per avanzati)
A Formazione FitForceFX incorpora esercitazioni di potenza, aerobica, funzionale è pliometrica. E classi si tenenu in intensiva Modu HIIT, travagliate sia in a zona di frequenza cardiaca aerobica sia anaerobica. Fondamentalmente, tutti l'esercizii sò fatti senza attrezzature cù u so propiu pesu o cù manubri, ma Jay utilizza qualchì volta attrezzature addizionali non standard: dischi piani (pudete aduprà pezzi di stofa o asciugamanu), piattaforma step-up / Boxe (pudete aduprà una sedia, tavula, lettu), palla medicinali è palla fitness (in rari casi).
Programma da a 1000 Calorie una carica assai percussiva è intensa, dunque hè adatta solu per u studiente avanzatu. Per furmassi per tali video, più spessu trè volte à settimana ùn hè micca cunsigliatu. Micca u fattu chì un allenamentu possi brusgià 1000 calorie (tuttu dipende da a vostra preparazione fisica è diligenza durante a classe), ma chì darà tuttu per rializà hè garantitu.
Video FitForceFX per 1,000 calorie dispunibili senza un riscaldamentu è un rinfriscamentu, assicuratevi di fà li prima è dopu un allenamentu:
- Riscaldà: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
- Hitch: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c
U video mediu FitForceFX dura 60-80 minuti, ma hè un allenamentu puru senza un riscaldamentu è un calmu. Durante e sessioni di pianificazione assicuratevi di caricare 15 minuti in più per u riscaldamentu è u stretch.
Chì una serie efficiente di allenamenti per 1,000 calorie da FitForceFX:
- Puderete brusgià calorie massime per allenamentu.
- L'allenamentu HIIT accelera u metabolismu: brusgerete grassu per 24 ore dopu a classe.
- U travagliu nantu à tutti i musculi di u vostru corpu, li cunducerà à tonificà è sbarrazzassi di e zone problematiche nantu à e braccia, e gambe è l'addome.
- Puderete migliurà a vostra forma fisica è sviluppà a resistenza cardiaca.
- Per l'impieghi ùn richiede per u più micca apparecchiature supplementari eccettu manubri.
- Hè abbastanza per eseguisce questi allenamenti 3 volte à a settimana per uttene un prugramma di fitness di settimana sana.
Tuttavia, se avete contraindicazioni, o malatie croniche, hè megliu evità tali prugrammi intensivi.
Panoramica 7 allenamenti per 1,000 calorie da FitForceFX
1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Forza Max # 1 (75 minuti)
Questu eserciziu per 1000 calorie si compone di trè parti. In a prima parte alternerete intervalli TABATA è una serie di esercizii di forza. A seconda parte hè una alternanza di esercizii da kickboxing è esercizi pliometrici intensi. In a terza parte - esercizii di putenza cù pesi per u corpu superiore è inferiore. Averete bisognu di manubri è esercizii accuppiati palline medicinali è una sedia / passu.
2. 1000 Calorie Workout: Train Insane HIIT & Forza Max # 2 (65 minuti)
Questu allenamentu HIIT 1000 calorie si compone ancu di trè parti. U primu HIIT alterna esercizii da kickboxing è esercizi pliometrici. In a seconda parte, esercizii di forza per i musculi di tuttu u corpu. In a terza parte alternendu intervalli TABATA è esercizii di forza. Da l'inventariu duverete bisognu di manubri è un coppiu di dischi piani di eserciziu è una sedia / passu.
3. Massacru di Tabata di Allenamentu di u Pisu di u Calore 1000 (65 minuti)
In questu allenamentu avete bisognu di manubri, esercizii sò perdita di pesu. U cumplessu si compone di quattru segmenti TABATA. In ogni segmentu truverete 4 cicli TABATA per 8 approcci. L'esercizii in ogni ciclu TABATA di coppie alternanti. À a fine di u prugramma u furmatore hà preparatu per voi un segmentu intensivu di 12 minuti per a stampa. In parechji esercizii, aduprate a sedia, i dischi scivulenti è e palline medicinali.
Vede stu video in YouTube
4. Cardio Kickboxing & HIIT Intervalli: 1000 Calorie Senza Attrezzatura (60 minuti)
In questu prugramma nantu à 1000 calorie esercizi alternativi da kickboxing, è cardio-esercizi. A furmazione si compone di quattru parti. In a prima parte truverete una alternanza di esercizi di kickboxing è esercizi pliometrici. In a seconda parte - 4 esercizi di kickboxing basati in loop TABATA. In a terza parte - una cumbinazione di esercizi di kickboxing chì sò fatti secondu u schema 50/10. A quarta parte hè una alternanza di esercizi di kickboxing è esercizi di forza in u schema 40/30. L'inventariu ùn hè micca necessariu.
5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minuti)
Questu eserciziu hè di 1000 calorie è si compone di quattru parti. In a prima parte truverete una carica HIIT intensa nantu à u principiu piramidale. In a seconda parte di dui cicli TABATA (cardio è forza). A terza parte hè un HIIT Burnout Combat hè basatu nantu à esercizi cardiovascolari intensi è esercizii di arti marziali. È u prugramma finirà cù un segmentu nantu à a stampa Ab Burnout. In questu allenamentu avete bisognu solu di manubri.
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6. 1000 Calorie Workout In Home - Killer Mashup # 1 (52 minuti)
Stu prugramma hè di u Killer Mashup custituitu di trè parti: HIIT Workout (alternendu trà eserciziu intensu è esercizi di kitbashing), Entrenamentu Tabata (TABATA 4-cycle 2 esercizi in ogni ciclu), Serie di Forza (15 esercizii di forza 1 minutu per eserciziu). In questu allenamentu avete bisognu di manubri, un coppiu di sedia d'eserciziu / passu è palline medicinali.
7. Allenamentu di Cuntrollu di Danni di Vacanza: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 minuti)
Questu hè u secondu allenamentu da u Killer Mashup, è hè simile in struttura à u prugramma precedente. U video hè cumpostu di quattru parti: HIIT Workout (alternendu trà eserciziu intensu è esercizi di kitbashing), Serie di Forza (15 esercizii di forza 1 minutu per eserciziu), Entrenamentu Tabata (TABATA 4-cycle 2 esercizi in ogni ciclu), Serie di Forza (eserciziu per u circuitu di 50 seconde di travagliu / 10 secondi di riposu). In questu allenamentu avete bisognu di manubri è esercizi accoppiati sedia / passu, è dischi alti.
Channel FitForceFX truverete più di 20 esercizii da e 1000 calorie, avemu datu una panoramica solu di alcuni di elli. Tutti i prugrammi guardanu in sta playlist.
Vede ancu e nostre altre cullezzione entrenamentu efficace è gratuitu:
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