7 Principii di cunversazione chì salvaranu u vostru matrimoniu

Quandu Steven torna in casa da u travagliu, a so moglia Katie dumanda: "Cumu era a vostra ghjurnata, caru?" A cunversazione seguente va cusì.

- À a riunione settimanale, u capu hà interrugatu a mo cunniscenza di u pruduttu è hà dettu à u CEO chì eru incompetente. Istericu !

"Eccu di novu. Pigliate tuttu à u core è culpisce u vostru capu. L'aghju vistu - abbastanza sana. Ùn capite micca, si preoccupa solu di u so dipartimentu ! (Associu cù u nemicu.)

"Iè, ella s'appoghja constantemente à mè.

"Hè solu paranoia. Amparate à cuntrullà sè stessu. (Critica.)

- Iè, tuttu, scurdate.

Pensate chì in questu mumentu Stephen sente chì a so moglia l'ama ? Probabilmente micca. Invece di diventà un retrovisore affidabile è à sentelu, Katie aumenta solu a tensione.

U prufissore di psiculugia Neil Jacobson di l'Università di Washington hà realizatu un studiu è hà truvatu chì per un matrimoniu per esse successu à longu andà, avete bisognu à amparà à trattà cù e pressioni esterne è e tensioni chì si sviluppanu fora di a vostra relazione.

Un modu simplice è efficace per e coppie per rinfurzà u so contu bancariu emozionale hè di parlà di cumu si passava u ghjornu. Hà un nome: "conversazione di stress".

Parechje coppie, cum'è Steven è Katie, discutanu u ghjornu, ma sta conversazione ùn aiuta micca à rilassate. À u cuntrariu, u stressu cresce solu: pare à tutti chì l'altru ùn u sente micca. Dunque, avete bisognu di seguità uni pochi di reguli.

Regola 1: sceglite u mumentu ghjustu

Qualchidunu cumincianu una cunversazione appena passanu u sogliu di a casa. L'altri anu da esse solu per un pezzu prima di esse pronti per u dialogu. Hè impurtante di discutiri stu puntu in anticipu. Fate un tempu chì travaglia per voi dui. Pò esse fissu o flottante: per esempiu, ogni ghjornu à 7 ore di sera o 10 minuti dopu chì tutti dui venenu in casa.

Regola 2: Permette più tempu per a cunversazione

Alcune coppie si battenu perchè ùn passanu micca abbastanza tempu inseme. Questu impedisce u sviluppu di l'amore. Pigliate u tempu per unisce veramente durante a conversazione: a cunversazione deve piglià almenu 20-30 minuti.

Regola 3: Ùn discutite micca u matrimoniu

Duranti a cunversazione, pudete discutiri tuttu ciò chì vene in mente, salvu i prublemi di matrimoniu è di relazione. A cunversazione implica l'ascoltu attivu : mentri unu versa a so ànima, u sicondu l'ascolta cun intelligenza, senza ghjudicà. Siccomu i prublemi discututi ùn sò micca ligati à u matrimoniu, hè assai più faciule per sustene u vostru cumpagnu in e so sperienze è dimustrà chì avete capitu.

Regola 4: Accetta l'emozioni

A cunversazione permette di allevà a carica di l'irritazione, sguassate di a gravità di prublemi grandi è chjuchi. Sè vo site incunificatu cù u vostru cumpagnu chì si senti tristu, teme o arrabbiatu, hè ora di sapè perchè. Spessu, u discomfort hè assuciatu cù una pruibizione di l'espressione di l'emozioni negattivi, chì venenu da a zitiddina.

Ùn vi scurdate di emozioni pusitivi. Sì avete ottinutu qualcosa impurtante in u travagliu o in a crianza di i zitelli, dite cusì. In a vita inseme, avete bisognu di sparte micca solu duluri, ma ancu gioia. Questu hè ciò chì dà significatu à e rilazioni.

7 principii di cunversazione efficace

Aduprate tecniche di ascolta attiva per liberà u stress è cunnette cù u vostru cumpagnu.

1. Cambia roles

Dite è sente à l'altri à turnu: per esempiu, per 15 minuti.

2. Esprimi l'empatia

Hè faciule distractà è persu in i vostri pinsamenti, ma u vostru cumpagnu pò sente chì ùn ci hè micca cuntattu trà voi. Concentrate nantu à ciò chì dice, fate dumande per capisce megliu, mantene u cuntattu visuale.

3. Ùn dà cunsiglii

Hè solu naturali chì pruvate di risolve u prublema è alegra u vostru cumpagnu quandu ellu hà un tempu duru. Ma spessu solu hà bisognu di parlà è ottene simpatia. Ùn pruvate micca di risolve un prublema, animate o salvate, salvu chì ùn vi sia dumandatu. Basta à esse à fiancu à ellu.

L'omi facenu stu sbagliu più spessu chì e donne. Li pari chì a salvezza hè u duvere di u so omu. Tuttavia, tali tentativi spessu vanu à latu. U prufissore di psiculugia John Gottman nota chì quandu una moglia sparte i so prublemi, vole solu esse intesu è capitu.

Questu ùn significa micca chì ùn ci hè micca bisognu di risolve i prublemi in tuttu - a cosa principal hè chì l'intelligenza precede i cunsiglii. Quandu u cumpagnu sente chì l'avete capitu, serà prontu à accettà cunsiglii.

4. Mostra u vostru cumpagnu chì capisce è sparte e so emozioni

Fate sapè à u vostru maritu chì u capisci. Aduprate frasi cum'è: "Ùn hè micca stupente chì site cusì arrabbiatu", "Sona terribili", "Sò d'accordu cumplettamente cun voi", "Anch'eo mi preoccuparu", "Anch'eo mi dispiacerebbe se fossi tù".

5. Pigliate u latu di u to cumpagnu

Supporta u vostru cumpagnu, ancu s'ellu vi pare chì ùn hè micca ughjettivu. Se pigliate u latu di l'offenseur, u maritu offenderà. Quandu un cumpagnu vene à voi per un supportu emutivu, hè impurtante per sprimà l'empatia. Avà ùn hè micca u tempu di capisce quale hè ghjustu è ciò chì deve esse fattu.

6. Pigliate una postura "noi contr'à tutti".

Se u vostru cumpagnu si senti sulitariu in a lotta contru i difficultà, dimustrà chì site à u stessu tempu cun ellu è inseme risolverete tuttu.

7. Express amore

U toccu hè unu di i modi più espressivi per dimustrà l'amore è u sustegnu. Mostra chì site prontu à sustene u vostru cumpagnu in dolore è gioia.

Eccu cumu a cunversazione di Katie è Stephen cambiassi se seguitanu sta struzzione.

Cume era a vostra ghjurnata, caru ?

- À a riunione settimanale, u capu hà interrugatu a mo cunniscenza di u pruduttu è hà dettu à u CEO chì eru incompetente. Istericu !

Cumu puderia ! (Semu contr'à tutti.) Chì li avete rispostu ? (Interesse sinceru.)

- Hà dettu ch'ella si appiccica sempre à mè è questu hè inghjustu. Sò u best seller in u pianu di cummerciale.

— È ghjustu ! Mi dispiace ch'ella si comporta cusì cun voi. (Empathy.) Avemu bisognu di trattà cun ella. (Semu contru à tutti.)

"Sò d'accordu, ma ella scava a so propria fossa." U direttore ùn piace micca ch'ella accusa tutti d'incompetenza.

Hè bè ch'ellu sà. Prima o poi riceverà ciò chì si merita.

"Cusì sia. Chì avemu per cena ?

Se tenete tali conversazioni ogni sera, anu da rinfurzà definitivamente u vostru matrimoniu, perchè esse sicuru chì u vostru cumpagnu hè di u vostru latu hè unu di i fundamenti di una relazione à longu andà.