Parechje persone, quandu si dumandanu perchè ùn facenu micca sport, risponde chì sò troppu occupati cù u travagliu. E mentri questu pò esse veru in una certa misura, ancu durante a ghjurnata di travagliu, tutti sò capaci di mantene fisicu attivu. Frà altre cose, vi aiuterà à sente frescu è vigoru, chì in sè stessu hè a chjave per u travagliu produtivu. Eccu alcuni cunsiglii per quelli chì ùn ponu truvà tempu per a palestra o altre attività fisica:
- Aduprate e scale
Se ùn avete micca bisognu di cullà à u 20esimu pianu o lug bags pisanti, ùn aspettate micca l'ascensore, ma cullà e scale. Stu simplice cambiamentu vi aiuterà à sente bè, à ottene a vostra adrenalina, è prestu vi abituerate cusì chì ùn avete più bisognu di un ascensore!
- U travagliu à a tavula mentre stava
Spessu scontru a ricunniscenza di travaglià in piedi, è parechje cumpagnie, in particulare cumpagnie di tecnulugia, utilizanu scrivanie in quale pudete travaglià mentre stanu. Questi travaglii anu assai benefici fisiologichi è psicologichi. Ricerche realizate in Canada è publicate in a publicazione Preventivu Medicinahà dimustratu chì tali tavule riduce u tempu di seduta è migliurà l'umore. E ancu s'è micca tutte l'imprese ùn ponu permette di equipà i so uffizii cù tali mobili, ognunu di noi hè capaci di realizà certi travaglii mentre stava - parlendu à u telefunu, discutendu i prublemi cù i culleghi, vede documenti. Se vulete andà un passu più, aduprate un treadmill (imaginate chì travaglià è camminate à u stessu tempu). Prima aghju lettu nantu à un tali scrivania in u libru "Eat, Move, Sleep" è dopu avè ricivutu regularmente recensioni pusitivi nantu à u travagliu in un tali "desk". Mentre a prestazione hè un pocu ridutta, i benefici per a salute sò chjaru.
- Stretch periodicamente
Hè assai prubabile chì passate a maiò parte di u vostru tempu curpu nantu à a vostra scrivania. Da u tempu à u tempu (per dì, una volta ogni meza ora) vale a pena piglià una breve pausa è rebooting. Per esempiu, hè bonu per stretchjà !
- Cunduce riunioni di travagliu mentre camina
Un studiu di l'Università di Stanford hà truvatu chì caminari aumentava a creatività finu à u 60%. È mentre camminendu in un uffiziu o un edifiziu hà dimustratu per esse efficaci cum'è caminari fora, mentre caminava cum'è un bonus, u vostru corpu riceverà l'aire frescu è a vitamina D assai necessariu.
- Pranzu fora di u locu di travagliu
Di sicuru, hè assai còmuda di pranzu (o cena se site sempre in l'uffiziu à a sera) ghjustu à u vostru desk - questu modu pudete tumbà dui acelli cù una petra. Ma ùn fate micca questu! Pigliate una pausa da u travagliu è cena in altrò, postu chì a ricerca hà dimustratu chì camminendu à l'ora di pranzu pò aiutà à riduce u stress è aumentà l'entusiasmu di u travagliu.
- Organizà un ghjocu di squadra
Ancu s'è passemu a maiò parte di a nostra ghjurnata cù i culleghi, hè stupente quantu pocu interagiscemu veramente cun elli. Un ghjocu di squadra - quest sportiva o paintball - vi farà sudare è vi riunite emotivamente.