Site unu di quelli chì cercanu qualchi suggerimenti simplici ma formidibili per truvà un stomacu piattu? Eccu i cunsiglii più efficaci di u nostru dietista per aiutà vi sentite bè in e vostre scarpe da tennis ... è in u to costume da bagno!

Attenti à: diete drastiche chì prumettenu muntagne è meraviglie! E sterline accumulate durante u restu di l'annu ùn ponu più evaporà in 2 settimane chè cù un colpu di dita! Ùn falate micca per trappule detox prima l'estate o prugrammi di tippu "menu 3 chilò in 1 settimana"!

1. Per truvà a vostra figura per l'estate - è per u restu di l'annu! - una parolla chjave: fà piazza à a rigularità! Arricurdatevi chì e vostre 2 settimane di permessu ùn sò nunda paragunatu à e 52 settimane di l'annu! U nostru dietista vi rassicurerà spiegendovi chì hè più impurtante di tene boni abitudini alimentari per più di 50 settimane è di cunsacrassi in un modu menu (assai) ragionevule durante 2 settimane di permessu chè viceversa.

2. Per ognunu di i vostri pranzi, pianificate almenu 20 minuti, u tempu necessariu per u scatenamentu di a sensazione di sazietà è masticate bè per ottimizà a vostra digestione.

3. Sè site una di e persone propensi à gonfia, manghjate i vostri frutti freschi fora di i pranzi è evite e verdure crude dopu à 18 ore di sera.

4. Se avete u ventre gonfiu, pensate à piglià un corsu di carbone Belloc chì pudete truvà facilmente in farmacie senza alcuna prescrizione medica necessaria. Arricurdatevi ancu di aghjunghje bicarbonate di sodiu in l'acqua di cucina di i vostri cibi (pasta, risu, legumi, ecc.) È aghjunghje una cucchiaiata di ellu à un bichjeru d'acqua chì vi beie durante u pastu.

5. Stà calmu: u stress hè veramente u nemicu di a magrezza! Allora fate sport, yoga, meditate, regalatevi un massaghju ... Tutte e soluzioni sò bone per voi per rilassate, soprattuttu quandu e vacanze s'avvicinanu!

6. Pigliate 5 minuti à ghjornu per fà u rivestimentu: fate a tavula cù u spinu drittu, annantu à l'avambracci, cuntratta bè u stomacu è stà fermu 30 secondi. Aumenta ogni ghjornu da 5 à 10 secondi finu à tene 1 minutu!