6 video di stretching per principianti è persone inflessibili in casa

L'esercizi di stretching sò ugualmente utili per i tirocinanti è per quelli chì ùn facenu micca fitness. Esercizii regulari di stretching aumentanu u flussu di sangue à i musculi, migliurà l'elasticità di i musculi, tendini è ligamenti, Aiutate à sbarrazzà di u dolore di schiena è à rialzà a vostra postura.

Parechje persone evitanu esercizi di allungamentu per via di a mancanza di flessibilità naturale è di disagiu durante a classe. Ma senza allungamentu regulare di u vostru corpu, l'articuli è i musculi diventeranu ancu di più strittu, rigidu è immobile. Cusì vi prupunimu 6 eserciziu simplici per allungà tuttu u corpu, chì sò adatti ancu per principianti è persone inflessibili.

Prima di prucede cù l'allungamentu, deve vede 2 video cù sbagli maiò quandu si stende:

6 video cù stretching per principianti

1. PsycheTruth: Stende per l'inflexibile (20 minuti)

Streamers video per a ghjente più novizia è malosilka offre u canali youtube PsycheTruth. Alcuni esercizii sò fatti cù una sedia: basatu annantu à questu, puderete simplificà a pusizione. A classe dura solu 20 minuti - u tempu passerà.

2. Yoga per Persone Inflessibili (30 minuti)

Questa hè una altra versione di u stretch per i principianti, chì usa una sedia per facilità l'eserciziu. U prugramma hè basatu annantu à u yoga ma hè perfettu cum'è self-stretching.

3. HASfit: Routine di Stretching di u Corpu Pienu (15 è 30 minuti)

Dui video assai boni è simplici nantu à l'allungamentu per i principianti HASfit offre l'addestratori. U prugramma di 15 minuti hè più adattu per allungà i musculi dopu un allenamentu. Ma a video di 30 minuti hè abbastanza pussibule di fà in una sola ghjurnata cum'è un allungamentu cumpletu di tuttu u corpu, a maiò parte di l'esercizii sò in terra.

4. FitnessBlender: Allenamentu Totale Rilassante di Stretching di u Corpu (30 minuti)

Assai spessu in una furmazione, l'allungamentu ùn hè micca datu abbastanza attenzione à a parte superiore di u corpu (collu, spalle, braccia, pettu, parte superiore di u spinu). Video cù Daniel (autore di u canali youtube, FitnessBlender) vi darà sicuramente un eserciziu piacevule è assai utile per a parte superiore di u corpu. Stende e gambe in stu prugramma sò ancu datu abbastanza tempu, ma paragunatu à l'altru video leggermente più chjucu.

5. Jessica Smith: Rutina di Stretchimentu di Flessibilità (30 minuti)

A versione classica di u stretch per principianti offre Jessica Smith. In questu prugramma, l'allungamentu di e gambe è di e natiche hè datu più tempu chè in u video precedente da FitnessBlender, è a parte superiore di u corpu ùn fermerà micca senza attenzione. Per e classi averete bisognu di un asciugamanu.

6. Stretching per principianti in casa (20 minuti)

Eccu un video cù stretching per i principianti in lingua russa chì offre a coach Ekaterina Firsova. U prugramma si concentra nantu à l'allungamentu di u corpu inferiore, hè adattu per quelli chì prevanu di praticà l'eserciziu in split. Inseme cù l'eserciziu Ekaterina dimostra e 3 ragazze chì sò menu flessibili di u coach, per una chiarezza migliore.

Stretching hè qualcosa chì pò esse sviluppatu à assolutamente tutti. Ancu sì ùn site micca assolutamente una persona flessibile, e classi regulari chì stendenu i video per i principianti vi aiuteranu à migliurà significativamente l'elasticità di i musculi è di l'articuli. Impegnatevi nantu à i prugrammi pruposti 1-2 volte à settimana dopu a furmazione o in una sola ghjurnata. Se vulete un prugressu più veloce, pudete fà allungamentu per 30 minuti 3-4 volte à settimana.

Yoga è sti stretching