Vi avete mai dumandatu ciò chì significa vive in u presente? Pare: ùn simu tutti quì è avà? "Tecnicamente", sì, ma spessu vivemu in realtà in a nostra mente. Da ghjornu à ghjornu, simu in un statu cum'è un sognu, in u quale ùn simu micca cunnessi nè cù u mondu chì ci circonda nè cù u nostru mondu interiore.
Invece, simu impegnati cù ricordi di u passatu, penseri è preoccupazioni per l'avvene, ghjudizii è reazioni à ciò chì accade intornu à noi. Simu letteralmente mancanti una parte significativa di a nostra vita, è questu crea un sensu prufondu di vacuità è instabilità in noi.
Assai spessu, quandu a lista di i mo compiti "urgenti" supera i limiti critichi è mi pare chì ùn facciu nunda, mi ricordu chì tutte ste cose sò assurdità cumplette è chì mi impediscenu di campà è di gode di u presente. U modu più faciule per me di piantà è ripiglià fiatu hè per mezu di a meditazione, ma ci sò altre manere di ritruvami à u presente.
Eccu 6 modi semplici per aiutaci à campà pienu è cun mente ogni ghjornu.
- Quandu manghjate, concentratevi solu nantu à questu.
Quandu manghjate cibu in autopilota, distrattu da a TV, l'urdinatore, o altre conversazioni, ùn simpricamente micca nutà u gustu è l'aroma di l'alimentu. A probabilità hè, ùn vi mancu sentite soddisfacente o pienu perchè avete "mancatu" ciò chì avete manghjatu.
Ùn circate micca di fà cinquanta altre cose quandu site à pusà per pranzu, caffè, o frullati verdi. Basta à focalizà tutta a vostra attenzione nantu à ciò chì hè davanti à voi.
- Fate spassighjate cun cuscenza
Mentre cammina, fate una grande attenzione à i muvimenti di u vostru corpu è osservate tuttu ciò chì accade intornu à voi.
Attenti à cumu i vostri pedi toccanu è si levanu da a terra. Sentite i musculi chì sò impegnati mentre camminanu è aiutanu à mantene l'equilibriu.
Osservate tuttu ciò chì vi circonda - per soni, oggetti, odori. Sarete surpresu quandu si scopre un mondu sanu intornu à voi chì ùn avete micca rimarcatu prima.
- Guarda u to fiatu
Eckhart Tolle, autore di parechji libri più venduti, u mo preferitu hè New Earth, hà dettu chì una inalazione è una espirazione sò digià meditazione. U vostru respiru hè naturale è ritmicu. Quandu u seguitate, vi porta da a cuscenza à u corpu.
Osservendu u soffiu, vi libererete momentaneamente da penseri, preoccupazioni è paure, ricurdatevi di quale sì veramente, perchè ùn site micca i vostri penseri.
- Pause prima di agisce
Pause è ascultate u sonu di a telefonata prima di risponde. Pause è senti u pesu di u vostru corpu in a vostra sedia prima di inizià a vostra ghjurnata. Fate una pausa è sentite a maniglia di a porta di a vostra casa in e vostre mani prima di apre la à a fine di a ghjurnata.
E piccule pause trà l'azzioni durante u ghjornu vi aiuteranu à avvicinassi di u vostru essere interiore, à liberà a vostra mente è à dà una nova energia per compie u compitu avanti.
- Medità ogni ghjornu
A meditazione aumenta u livellu di energia, felicità, ispirazione, aumenta u sintimu di pace interiore.
Ùn piglierà tantu. Ancu 10 minuti à ghjornu averanu un impattu pusitivu in a vostra vita. A meditazione rinfurzerà i "musculi" di a cuscenza, diventerà assai più faciule per voi di sente in u presente. Inoltre, l'effettu secundariu di a meditazione regulare hè cambiamenti più pusitivi in u statu di salute. Pudete leghje nantu à questu in u mo articulu.
- Osservate i vostri penseri è emozioni
Ùn site micca i vostri penseri, sì l'osservatore di i penseri. A capacità stessa di ascultalli li prova chì ùn site micca elli. Solu da esse cuscenti di i vostri penseri, ùn dà nisuna valutazione è fighjulalli andà è vene - cum'è e nuvole chì volanu in u celu - senti a vostra presenza. Immaginate i vostri penseri cum'è treni in una stazione: site nantu à una piattaforma, fighjulenduli andà è vene, ma ùn andate micca à cullà è andà.