Sè avete decisu di impegnà seriu cù a vostra figura, allura duvete sapè i benefici di a furmazione di forza per a perdita di pisu. Allora, pruvate una lingua simplice è accessibile per dì di tutti i benefici di a furmazione cù dumbbells è barbells.
A furmazione di forza per a perdita di pisu: i vantaghji principali
1. U più musculu, u megliu u vostru metabolismu
A massa musculare hè unu di i fatturi più impurtanti in u metabolismu. chè più musculi avete, u megliu u vostru metabolismu, perchè e cellule musculari cunsuma assai più energia cà grassu. Per esempiu, 1 kilogramu di tessulu musculare ogni ghjornu cunsuma circa 15 calori per ghjornu, è 1 kilogramu di grassu - solu circa 5. Sentite a diferenza?
Questu significa chì e persone cù boun percentinu più grande di i musculi in u corpu brusgia più calori, a priscinniri di ellu in a palestra o in u divano. Dunque, u benefiziu principale di a furmazione di forza per a perdita di pisu hè di migliurà u vostru metabolismu.
2. Sè vo fate solu esercizii aerobichi, perde u musculu
L'esercitu aerobicu hè un elementu impurtante di perdita di pisu. Fendu esercizii aerobichi, brusgiate grassu. Tuttavia, brusgiate i musculi. Senza incorpore a furmazione di forza in u vostru pianu di fitness, sti musculi ùn si rigeneranu micca. À pocu pressu, perde u pesu, perde u pesu, ma micca solu da e cellule di grassu, ma ancu di i musculi.
Per quessa, attenti quandu sceglite prugrammi aerobichi puri (cum'è Insanity). Sè vo fighjate à u futuru assai megliu seranu classi di putenza. Per esempiu, un prugramma cù Tony Horton - P90X. Avete ancu Jillian Michaels assai allenamenti cù dumbbells per rinfurzà i musculi.
3. Migliurà a qualità di u corpu
A furmazione di pesu migliurà a qualità di u vostru corpu. Andendu in dieti è impegnà solu in i prugrammi aerobichi, ùn avete micca sbarazzatu di u corpu flabby. Una bella figura hè una figura trim. Allora s'ellu ùn vulete micca solu una "magrezza" visuale è un corpu elasticu, fate attente à a furmazione cù dumbbells è barbells.
I vostri risultati deve esse determinate micca da numeri nantu à a scala, è a ratio di grassu à u musculu in u vostru corpu. Pudete perde u pesu senza furmazione di forza, ma pò riduce u percentuale di grassu in u corpu? Improbabile.
4. Burning calori dopu un entrenamentu
Burning calories for 24 hours after a workout hè un altru vantaghju di a furmazione di forza per a perdita di pisu. Sì, durante i prugrammi aerobichi, brusgià calori solu durante a furmazione, dopu à a furmazione di forza u vostru corpu sarà spende più energia durante u ghjornu. Questu hè perchè per custruisce u musculu u corpu hà bisognu di parechji nutrienti.
Di sicuru, questu ùn significa micca chì dopu à i carichi di putere pudete manghjà tuttu. Ricurdativi chì per perdiri pesu, duvete spende più calori di ciò chì cunsuma. Stu principiu hè a basa principale di a perdita di pisu.
5. Dopu à l'allenamentu, u più longu puderà salvà u risultatu
Ritorna à u quadru: l'usu di e cellule muscularionuna quantità assai più grande di energia. Supponete chì avete decisu di piglià una pausa da u fitness o forse ùn avete micca l'uppurtunità di impegnà. Avete travagliatu nantu à a massa musculare, è per quessa hè diminuita sottu a influenza di a dieta è l'esercitu aerobicu. Chì ghjè u risultatu? U vostru ritmu metabolicu serà assai bassu.
È ci sò dui opzioni: o duverete tene à mè stessu nantu à una dieta assai stretta. O vi guadagnerete pesu. Dunque, ricordate sempre chì a furmazione di pesu hè travaglià per u futuru. Entrenate u vostru corpu avà, ma u risultatu puderà gode per un bellu pezzu.
Tutti questi argumenti cunfirmanu l'impurtanza di a furmazione di forza per a perdita di pisu. Sè vo vulete crià un corpu tonu, fermu è bellu, Ùn àbbia paura di travaglià cù pesi.
Verificate i prugrammi di sicurezza Jillian Michaels, chì sò ligeri:
- Jillian Michaels - Nisuna zona prublema
- Jillian Michaels - Killer Body. Cambia u vostru corpu.
- Jillian Michaels - Corpu duru (corpu forte)