oliu d'aliva
Cum'è tutti l'olii, hè, naturalmente, riccu di calorie, ma hè assurbutu da u corpu à centu per centu. Contene acidi grassi poliinsaturi - oleic, linoleic è linolenic - chì stimulanu u metabolismu, aiutendu cusì à sbarrazzassi di tuttu l'eccessu. Cumpresi - è da tossine dannose è tossine. Contene ancu parechje vitamine di bellezza A è E è antioxidanti chì rallentanu u prucessu di invecchiamento. Hè impurtante solu di ùn esagerà: 2 cucchiai. tablespoons d'oliu à ghjornu serà abbastanza.
noci
I scientisti anu tracciatu longu u ligame trà u cunsumu di noce è a perdita di pesu. Benintesa, se sapete quandu fermà: ùn duvete micca cunsumà più di 30 g di noci per ghjornu, trè à quattru volte à a settimana. Sò indispensabuli cum'è spuntinu rapidu: solu uni pochi di nucioli "congeleranu rapidamente" u vermu senza aghjunghje assai calorie. Contenenu ancu sustanzi chì prumove a produzzione di serotonina. Questu ormone ci rende felici è à tempu riduce a fame. In effetti, assai spessu simu simpliciamente catturà a depressione.
Chocolate
Micca alcunu, ma solu scuru è amaru. È avete bisognu di manghjà micca dopu manghjatu, ma duie ore prima. In questu casu, studii anu dimostratu chì una persona riceverà 17% menu calorie durante u pranzu o a cena. I scienziati credenu chì questu hè perchè hè un cioccolatu fondu, à u cuntrariu di u so omologu di latte, cuntene burru di cacao puru - una fonte di acidu stearicu, chì rallenta u prucessu di digestione. In altre parolle, passemu più sforzu è tempu digerendu 100 g di cicculata scura chè digerendu a listessa barra di latte dolce. È simu pieni di più, è perdemu più calorie. È stemu perdendu pesu più veloce.
U furmagliu
I amanti di u furmagliu, in particulare e varietà dure, anu un cuntenutu elevatu di acidu butiricu in u so corpu. Stu acidu à pocu pesu moleculare hè sintetizatu in i nostri intestini è hè assai impurtante per a so salute: prutegge da i radicali liberi, sustene a so microflora, è normalizeghja a digestione. U casgiu hè ottimu per cuntrullà l'appetite. I grassi cuntenuti abbassanu immediatamente i livelli di zuccheru in sangue è allevanu a voglia di riempie. Senza cuntà u fattu chì u furmagliu cuntene assai vitamine A, gruppu B, calciu è probiotici, chì sò impurtanti per l'immunità generale.
Pesci
Se vulete perde u pesu, includite pesci grassi in a vostra dieta trè volte à settimana. Ed hè per quessa. U più grassu hè u pesciu, più ci hè vitamina D è acidi grassi omega-3. Hè cusì, ste duie sostanze ci aiutanu micca solu à sbarrazzassi di u pesu eccessivu, ma ancu da parechji altri prublemi di salute. Si rimarca chì e persone obese in u so corpu mancanu guasi sempre di vitamina D. Hè prodotta in a pelle sottu à l'influenza di u sole, chì hè scarsa in e nostre latitudini, o vene da fora. Ma pocu da induve: u pesciu hè una di e poche fonti. Per esempiu, 100 g di salmone grassu cuntene a dosi cutidiana di sta vitamina. È l'acidi omega-3 aiutanu i sistemi immune è metabolicu à esse in equilibriu: se ùn funzionanu micca bè, questu affetta sempre u pesu - a freccia di a scala principia à cresce.