Sì ùn avete micca persu u pesu durante a stagione estiva, dice u pruverbiu, fate un novu scopu: diventà più magru in u novu annu! U tempu principale è standby di e vacanze invernali cade nantu à una ricchezza di deliziosi rigali di vaghjimu. Chì aiutarà à perde u pesu è à riduce e calorie, è à accelerà u metabolismu?
Sapori
Caloria (per 100 g di pruduttu): 25 KK, grassu - 0.3 g, carboidrati - 5 g, Proteine 1.9 g, glucosiu - 1.9 g, fibre dietetiche - 2 g.
Riccu in fibre è poveru in carboidrati (ciò chì farà piacè à l'amatori di diete à bassu carboidrati), u cavolfiore hè riccu in vitamina C, calciu è magnesiu, chì accelera u metabolismu è vi face più tranquillu. Minestre, cundimentu per pasta, casserole è torte, insalate, è ancu pizza cavolfiore hè difficiule à imbulighjà un piattu, in particulare un amatori. Ancu a bona vechja ricetta di col in u pasticcellu arriccherà assai a vostra dieta.
cavoletti Brussels
Caloria (per 100 g di pruduttu): 43 KK, -0 grassi, carboidrati 8 g, Proteine - 4,8 g.
Cumpunente dieteticu incredibilmente alimentatu per a tavula: a cena cù i cavoletti di Bruxelles darà una sensazione di sazietà per più di 3 ore. Riccu in putassiu è calciu, è vitamine B6, C, A, 12, u cavulu aiuta à alleviare u gonfiore è elimina u fluidu in eccessu da u corpu. Serà di sicuru bellu d'esse nantu à a scala a mane dopu è di vede u bramatu menu! I cavoletti di Bruxelles adupranu spessu un piattu laterale o un cumpunente di stufatu di verdura o sò solu servuti cù salse è additivi.
Yam
Caloria (per 100 g di pruduttu): 61 KK, grassi - 0 carboidrati - 14,6 g, Proteine 2 g.
Per via di e so proprietà benefiche è di a cumpusizione di l'ormoni, sta patata dolce li piace assai à e zitelle più magre. Se a vostra dieta hè povera in fibre, è ùn pudete micca suppurtà a barbabietola è a carota, amparate à cucinà l'igname. Curry, torte, insalate, frullati è zuppe sò solu alcuni di ciò chì pudete fà sta verdura nutritiva è bassa in calorie. Inoltre, ammansa magicamente u vostru appetitu è satura u corpu cù vitamine utili.
Pumpkin
Caloria (per 100 g di pruduttu): 28 KK, grassu - 0.3 g, carboidrati - 7.7 g, Proteine 1,3 g.
A zucca stessa hè un cocktail minerale è vitaminicu: vitamine C, E, B1, B2, PP, è beta-carotene è potassu, calciu, ferru, magnesiu, rame, zincu, cobalt, siliziu, fluoru. E postu chì a zucca hè 90 per centu d'acqua, pò esse usata generosamente in a vostra cucina di dieta. In particulare in i dessert per coce, cucinà, disegnà, per cumpone cù frutti. Porridge diluitu, messu in a suppa, cereali, o insalata.
Apple
Caloria (per 100 g di pruduttu): 47 KK, grassi - 0,4 g carboidrati - 9.8 g, Proteine 0.4 g
E mele sò raccomandate di manghjà crude per saturà u corpu cù vitamine A, B è C. Ma soprattuttu cum'è alternativa à u dessert è cum'è ingrediente in un piattu di mele assai pupulare. Arricchiranu u gustu di frullati multicomponenti è di suchji, per fà torta o anatra, adatti cum'è una basa per cotte o purè di patate dolci, sorbet è marshmallows.
