cuntenutu
Fitness: 4 cunsiglii per esse in cima!
Aduttà l'attitudine verde
Siate bio addict. Cumprate è cunsuma prudutti di l'agricultura biulogica (etichetta AB), dunque senza pesticidi. Altrimenti, sbuccia bè i vostri frutti è ligumi o lavate bè.
Eliminate! Beie acqua in tuttu u ghjornu, variendu i piacè (ancora, carbonatate, mineralized, zuppa, brou) poi eliminate per urina è sudatu.
Sip tisane di erbe (3 tazzi à ghjornu per una settimana). In bustine o per cumpone sè stessu, vi piacerà ! Pigliate i vostri pruvisti in i magazzini organici, salutari o in u vostru iper. A ricetta di detox: Dandelion (contr'à a ritenzione d'acqua) + Marigold (eccellente depurativu) + Pensamentu salvaticu (stimula u fegatu è i reni).
Mangiu sanu
Per purificà u vostru corpu, testa per una dieta equilibrata!
Fallu per u limone. Quandu esce da u lettu, nantu à u stomacu viotu, beie u zuccaru di limonu in un vetru d'acqua calda (senza zuccaru) per purificà u sistema digestivu, rinfriscà a pelle è eliminà e tossine.
Snub your addictions. Reduce o ferma u vostru cunsumu di caffè è alcolu, sodas, dolci, caramelle è evite u grassu! À u tempu, ùn ne vulete mancu più.
Scurdate di spuntà. Dopu à cena, ùn manghjate nunda finu à u colazione. A digestioni hè cumplessa è esige assai da u to fegato... Se u vostru appetite ùn ci hè micca, ùn vi forzate micca !
Sceglite i vostri prudutti. Trà i più ricchi in antioxidanti, ci sò arugula, tomate, finocchio, asparagus, ravanelli è ravanelli neri, alcachofa, api, porro è beet cù proprietà purificanti, diuretiche è drenanti. Ananas, papaia, pompelmo, limonu, pesche è ficu sò diuretici, laxativi è stimulanti digestivu.
Manghjate crudu (o pocu cottu). Per spende menu energia in a digestioni, manghjate frutti è ligumi crudi ! A cucina distrugge certi enzimi essenziali per l'assimilazione di l'alimentariu. Per priservà, risparmiate u vostru corpu u sforzu di pruduce.
Vive cumpletu! Preferite l'alimenti sanu, ma in moderazione. Una parola d'ordine, varià ! Exit pani biancu, longa vita sana (segale, millet, spell) o integrale (bran, rye, cereali). Preferite i grani integrali (risu è pasta, avena, granu saracenu, granu, quinoa, etc.) à u risu biancu è altre pasta chì hè troppu raffinata è troppu ricca.
mi movu
Eserciziu in quantità. Per ossigenà i vostri musculi, evacuate u stress è e tossine, viva u sport finu à chì sudate ! Camminate, jogging, cunsola Wii, bicicletta d'eserciziu, picculi esercizii in casa, ecc. Un'ora 2 à 3 volte à settimana, hè l'ideale, ma fate à a vostra misura...
Praticà a sauna. Impec à sudà è eliminà, basta chì beie assai. Liberata da e so impurità, a pelle diventa più liscia è più resistente. Allora alternate duscia calda è fredda per prumove a circulazione di sangue.
Respira! Una bona ossigenazione di u sangue significa organi purificati è purificati. Ogni ghjornu, pigliate u tempu di respira lentamente, per u più longu pussibule, parechje volte.
Aghju cura di mè stessu
Massaggiatevi! Per sradicà e tossine è sguassate l'acqua cullucata in u stomacu, scaldate un oliu trà e vostre mani è fate movimenti circulari, in u sensu urariu (3 minuti à ghjornu matina o sera, mai dopu à manghjà).
Pigliate un tuffu. Purificate a vostra pelle da piglià un bagnu caldu, mid-corpu. A parti suprana prova di calà, mentre chì a parte bassa suda! Bevi assai acqua è utilizate sali di bagnu o un sapone liquidu neutru è organicu cù l'aghjunzione di olii essenziali (2 gocce di ginepro, 2 gocce di limonu, 1 gota di geraniu rosa).
Mettite a gomma. Ottene una nova pelle fretendu u vostru corpu cù un guante di luffa o un scrub. Raffinendu u so granu, stimulà a circulazione è unclogging i pori, liberate tossine è prevene i prublemi di a pelle. In u latu di a faccia, cumpletu cù una maschera di radiance. È avà, cù questi cunsiglii, truvate una pelle di pesche, una morale d'azzaru è spazza a pompa!
Vulete parlà trà i genitori ? Per dà u vostru parè, per purtà u vostru tistimunianza ? Ci scuntremu nant'à https://forum.parents.fr.