Parechji Francesi cumincianu l'annu cù una bona risoluzione: perde pesu. Ma cumu fà per fà quandu a stagione ùn hè micca quella di insalate leggere ma piuttostu quella di piatti ricchi è cunsulatori? Per aiutà i più motivati, u situ News News US offre, ogni annu, un classamentu di e più belle diete in u mondu.

1. A dieta mediterranea

È secondu l'ultima edizione di sta classifica, a dieta più efficace per perde u pesu in modu efficace è durabile, pur preservendu a salute à longu andà, seria a dieta mediterranea. Questa dieta hè solu l'archetipu di l'alimentu equilibratu è sanu.

Seguitendulu cun disciplina, i so seguitori manghjanu poca carne ma più pesciu. Anu da cunsumà assai ligumi di stagione, tutti cucinati in oliu d'aliva.. Ancu se a perdita di pesu ùn hè micca a priorità di sta dieta, chì sopratuttu intende offre una dieta sana è anticancro à quelli chì a praticanu, assuciata à l'attività fisica regulare, serà inevitabilmente benefica per u vostru pesu.

2. A dieta DASH

Originale, a dieta DASH hè stata cuncipita per tutte e persone cun pressione alta. Hè ancu l'acronimu di Approċċi Dietetiċi għal Stop Hypertension. Ma postu chì a so cumpusizione hè assai sana, hè statu ancu aduttatu da parechje persone chì volenu perde pesu perchè funziona!

U principiu di stu regime? Frutti è ligumi freschi o secchi, cereali integrali, latticini, carne rossa assai pocu ma pollame o pisci. I prudutti di grassu è di zuccaru ùn anu micca postu in questa dieta.

3. A dieta flexitaria

Avemu intesu parlà assai di flexitariani in l'ultimi anni. Quelli chì ùn volenu micca aduttà cumplettamente u stilu di vita vegana o vegetariana, ma volenu limità u so cunsumu di prudutti animali, si trovanu sottu stu termine.

U flexitarian cunsuma assai poca carne, una volta o duie volte à settimana, raramente di più - hè più carne bianca chè carne rossa - è tantu pesce. U restu di u tempu u focus hè nantu à e proteine ​​vegetali manghjendu una grande quantità di verdure è frutti in tutte e so forme, è ancu assai legumi è cereali.

4. A dieta MIND

A dieta MIND hè à metà strada trà a dieta mediterranea è a dieta DASH. Hè stata inventata per luttà contr'à a degenerazione di u cervellu ma hè ideale per quelli chì volenu perde pesu mentre si occupanu di a so salute.

I seguitori di a dieta MIND consumeranu più alimenti à foglia verde cum'è u cavulu, insalata o spinach. I frutti secchi cum'è nocciole o amandule sò altamente raccomandati, cume i frutti rossi (ribes negru, granata, ribes) è frutti di mare. Un cocktail originale chì ùn evoca micca pruibizioni, ancu s'ellu ùn hè micca cunsigliatu di manghjà troppu carne rossa, pisci o furmagliu mentre l'alcohol, sodas è prudutti trasfurmati, cum'è per qualsiasi altra dieta, deve esse evitata cum'è una priorità.

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