Sfortunatamente, l'invernu ùn hè micca u megliu tempu per limità radicali in l'alimentariu. A causa di a mancanza di vitamini è u poviru settore di prudutti utili nantu à i scaffali di a tenda ùn hè micca assolutamente una dieta sana.
Dunque, per "pusà" à una dieta, soprattuttu s'ellu hè una mono-dieta (vale à dì, ci hè solu 1 pruduttu). Ma ci hè sempre un modu! Parleremu di 3 meravigliose diete invernali. U più equilibratu di tutti quelli dispunibuli è aiuta à pulisce è ringiovanisce u corpu.
Dieta di carotta
Durata - 4 ghjorni
Questa verdura migliurà a vostra salute è influenzerà a situazione di a pelle in un modu megliu. Carotte - a fonte di vitamine B, A, D, E, K, acidi ascorbici è Pantotenici, olii essenziali, carboidrati, fibre è iodu.
A carota migliora u metabolismu è rallenta u prucessu di invichjamentu. Dunque, u cunsumu regulare di carotte averà un impattu pusitivu annantu à a figura: i libra in più si ne vanu, a pelle hè strinta.
Dieta di carota cuncepita per 4 ghjorni, durante i quali duverebbe manghjà una insalata di carote crude è frutti (à scelta, eccettu a banana), cundita cun una cucchiaina di meli è poche gocce di suchju di limonu. Solu u 4u ghjornu, pudete sviluppà a dieta di patate cotte (200 grammi) è una fetta di pane di segale.
In u quintu ghjornu, duvete intruduce gradualmente in u menu i prudutti di solitu, salvu frittu è altu in calori. A carota deve esse lasciata in a dieta cruda, cotta o bollita.
A dieta di carotta hà permessu u cunsumu di tè verde, chì aiuta à pulisce u corpu di tossine.
Dieta di zucca
Durata - 4 ghjorni
Questa dieta beneficerà ancu u vostru corpu è vi aiuterà à evità a fame di vitamine di u corpu in l'invernu. Questa verdura cuntene vitamine A, E, C, PP, gruppu b, ferru, calciu, magnesiu, zincu è ramu. À u mumentu una dieta di zucca per escludisce tuttu u zuccheru, aduprate cum'è pocu sale, beie molta acqua, tè verde, è hè cunsigliatu di ùn manghjà nanzu à dorme.
Menu ghjornu 1:
- Breakfast: 200 grammi d'insalata di zucca è zucca 200 grammi di farina d'avena in l'acqua.
- Cena: 250-300 grammi di suppa di zucca cun brodu di verdura.
- Cena: 250 grammi cotti à vapore nantu à a zucca d'acqua.
Menu ghjornu 2:
- Breakfast: 200 grammi d'insalata di zucca è zucca 200 grammi di farina d'avena in l'acqua.
- Cena: 250-300 grammi di suppa di zucca, zucca 2 chulette.
- Cena: mele fresche o cotte.
Menu per 3 ghjorni:
- Breakfast: 200 grammi d'insalata di zucca è zucca 200 grammi di farina d'avena in l'acqua.
- Cena: 250-300 grammi di suppa di zucca cù ligumi.
- Cena: 250 grammi d'insalata di zucca 1 pompelmo.
Menu 4 ghjorni:
- Breakfast: 200 grammi d'insalata di zucca è zucca 200 grammi di farina d'avena in l'acqua.
- Cena: 250-300 grammi di zuppa di zucca cù ligumi, un pepe rossu arrustitu.
- Cena: 300 grammi di stufatu di zucca.
- Per manghjà hà permessu di manghjà qualchì fruttu, eccettu banane à alta caluria.
Dieta di pompelmo
Durata - 5-7 ghjorni
U pompelmo hè longu adupratu in parechje diete per a perdita di pesu efficace. Dà vigore è tonu, migliurà u vostru umore è arricchisce u corpu cù vitamine C, B, D, F, A. L'unicità di stu fruttu hè u flavonoide naringin, chì aiuta à brusgià u grassu. Inoltre, u pompelmo hè un putente antioxidante, stimula a digestione, è migliora a funzione epatica. Durante sta dieta, hè ancu cunsigliatu di rinuncià cumpletamente u zuccheru è in parte da u sale.
Menu ghjornu 1:
- Colazione: mezu pompelmu o suchju da ellu, 50 grammi di prisuttu magru, tè verde.
- Cena: mezu pompelmu, insalata di verdura, tè verde.
- Cena: mezu pompelmu, 150 grammi di carne magra bollita, 200 grammi d'insalata verde, tè verde.
Menu ghjornu 2:
- Breakfast: mezzu un pompelmo o suchju di pompelmo, 2 ova cotte, tè verde.
- Pranzu: mezu pompelmu, 50 grammi di furmagliu pocu grassu.
- Cena: mezzu pompelmo, 200 grammi di pesci al vapore, 200 grammi d'insalata di ligumi verdi, una fetta di pane.
Menu per 3 ghjorni:
- Breakfast: metà di pompelmo, 2 cucchiai di farina d'avena nantu à l'acqua, 2-3 noci, yogurt bassu in grassu.
- Pranzu: mezu pompelmu, tazza di suppa vegetale, o un brodu trasparente.
- Cena: mezu pompelmu, 200 grammi di pollu bullitu, 2 pumate cotte, tè verde.
Menu 4 ghjorni:
- Breakfast: mezzu pompelmo, un ovu cottu, un bichjeru di suchju di pumata, tè cun limonu.
- Pranzu: mezu pompelmu, 200 grammi d'insalata di carotte è di ligumi verdi, una fetta di pane.
- Cena: mezu pompelmo, 300 g di verdure stufate, tè verde.
Menu 5 ghjornu:
- Breakfast: 250 grammi di insalata di frutti (pompelmo, arancia, mela), tè verde.
- Pranzu: mezu pompelmu, patate cotte, 200 grammi d'insalata di col.
- Cena: mezzu pompelmo, 200 grammi di bistecca di manzo, pumate cotte, o suchju di pumata.
Pudete allargà a dieta à 7 ghjorni scegliendu a maiò parte di qualsiasi menu di i ghjorni precedenti.