Lasciatu solu cun noi stessi, chjudendu i nostri ochji è pigliendu un pocu di respiri profondi, avemu assai piacevuli bonus: ci calmemu, aumentemu a nostra concentrazione mentale, è diventemu più felici. Aghju scrittu più di una volta nantu à l'infiniti benefici per a salute di a meditazione. Avà leghju Thrive da Arianna Huffington, fundatrice di u portale di e nutizie Huffington Post, è sò stupitu di novu quantu a meditazione miraculosa hè è quantu hè impurtante per a salute è u benessere di tutti. Publicaraghju una annotazione dettagliata per u libru in un prossimu futuru.
Sfurtunatamente, a maiò parte di noi ùn pudemu truvà mancu 15 minuti di tempu libaru per a meditazione durante u ghjornu. Dunque, in alternativa, vi suggeriu di cumbinallu cù un altru prucessu assai utile - cucinà cibi fatti in casa.
Quandu preparate l'alimentu, duverete esse attenti à ùn taglià micca e dita quantunque. Eccu sei cunsiglii pratichi nantu à cumu medità quandu si sbuchja, taglia, bollisce è agita:
1. Spiazzate u vostru telefunu per minimizà e distrazioni
Trattate a cucina cum'è a sola cosa da fà in u mumentu.
2. Cuminciate cù ciò chì vi face sentu bè.
Se a cucina hè tutta piatti imbruttati è brutti, pudete sentite sbanditi (cum'è mè :). Incorpora lavori di pulizia è di preparazione in a vostra pratica di meditazione. Focus on un compitu prima di passà à l'altru.
3. Quandu vi sentite cunfortu in u vostru circondu, pudete cumincià
Pigliate uni pochi di respiri prufondi in è fora è fighjate intornu per assicurà chì avete tuttu ciò chì avete bisognu vicinu.
4. Aduprate tutti i vostri sensi: fighjate, ascultate, odore è gustu
State à sente u sonu chì face a stufa quandu accendite u gasu. Sentite a forma di a cipolla, chjude l'ochji è inspirate u so prufumu. Arrotulate a cipolla in manu è sentite cumu si sente à u toccu - dolce, dura, ammaccature, o bucce.
5. Chiudite l'ochji per arricchisce l'altri sensi è in realtà sente l'odore di l'alimentu
Mentre chì e verdure o l'agliu stufanu, chjude l'ochji è inalate.
6. Focus nantu à u compitu in manu
Stir the soup in a casserola, turn the patates in the pan, apre u fornu, aghjunghje sal à u platu. Pruvate à fà questu senza fighjà nantu à altre cose chì accadenu in cucina o in a vostra testa.
A cucina di una cena simplice vi purterà solu 20-30 minuti, ma grazia à questu approcciu, durante questu tempu farete un bonu travagliu micca solu per u vostru stomacu, ma per tuttu l'organismu in tuttu.