I pasti frequenti in piccule quantità ponu "accelerà" u metabolismu. L'unicu ciò chì pudete stancià un pocu di una dieta secondu u principiu di nutrimentu frazionale hè a necessità di spostà costantemente e mascelle.
Durante duie settimane, da a mane à a sera, manghjate ogni ora (di preferenza à listessu tempu), un totale di 10 volte à ghjornu. Ùn ci hè micca restrizioni strette nantu à a scelta di l'alimentu in questu sistema alimentariu - u più impurtante, ricordate chì avete u dirittu di manghjà micca più di 100 kk per pastu. Cusì, 1000 kk "corre" in un ghjornu.
U vostru compitu hè di masticà l'alimentu u più accuratu pussibule, senza esse distrattu da alcuna altra attività o ancu da penseri.
Aduprate u principiu di i yogi chì duvete manghjà cibu liquidu (vale à dì, assaporà un sip), è beie cibu solidu (vale à dì masticà almenu 30 volte di novu, pensendu à u gustu di ciò chì manghjate). In questu modu, ciò chì mette in bocca serà megliu assorbitu. Mentre site in questa dieta, duvete beie 2 litri di acqua limpida è tranquilla à u ghjornu.
Quattru punti impurtanti o quale hè a chjave per u successu
Prima, malgradu u fattu chì ùn ci sia micca una "lista nera" di cibi per sta dieta, ùn duvete micca ingannavvi è manghjà esclusivamente dolci è altri gustosi, ma in maniera sana, cose, cumpresi fast food è alimenti di cunvenzione, ancu in pochi dosi. ... Includite ligumi freschi, frutti, pollu cottu è cereali integrali in a vostra dieta.
In siconda, verificate più spessu a tavula calurica di l'alimenti - perchè 100 kk ponu esse assai diversi - questu hè un pocu menu di un kilogramu di cetrioli (11 kk per 100 grammi), è solu 20 grammi di cicculata (à u ritmu di 500 kk per 100 grammi). Assicuratevi di piglià in contu u cuntenutu caluricu di l'oliu (oliu d'aliva 824 kk per 100 grammi, oliu di girasole - 900 kk), se di colpu vi venite in mente per manghjà qualcosa di chjucu è "innocu", pò esce chì questu " innocu "solu à prima vista paria cusì.
In terzu, ideale - se durante questi 14 ghjorni aduprate una scala di cucina elettronica, chì darà una risposta precisa à a quistione "Quantu si pesa in grammi", errori in l'usu di sta dieta - in altre parole, determinendu u pesu di u u pruduttu "à l'ochju" influenza i risultati - è micca per u megliu.
In quartu locu, ùn ci hè micca bisognu di un rigettu cumpletu è categuricu di i dolci - in unu di i pasti di a mattina o di u dopu meziornu hè abbastanza pussibule di manghjà meza marshmallow o marmellata.
Attenzione, Questa dieta hè creata per e persone disciplinate, puntuali, responsabili, propensi à pedanteria è adorendu contà (almenu aghjunghje è divide), per quelli chì adoranu i rituali. A cosa più impurtante hè chì ùn cunvene categuricamente micca a natura impaziente, senza restrizioni è dipendenti, capace di inghjuttà una scatula di cioccolatini à a volta è poi riflettendu per un bellu pezzu nantu à cumu si puderia accade.
Foto: Getty Images / Fotobank.com