Hè assai faciule d'arrivà cun motivi per ùn corre)) Per quessa, aghju decisu di raccoglie alcuni argumenti convincenti à favore corsa. Per esempiu, ùn mi possu micca fà corre quandu u tempu hè gattivu, è ammiraghju sinceramente quelli chì cuntinueghjanu à allenassi in u vaghjimu russu / invernu / principiu di primavera. Spergu chì assai prestu a situazione cambierà per u megliu, è dopu - urge urgentemente fora!
A bellezza di a corsa hè chì guasi chiunque pò fà u sport, è corre regolarmente pò cambià cumpletamente a to vita! E più impurtanti, sè ùn site micca familiarizatu cù a tecnica di corsa (è questu hè u casu cù a maiò parte di i corridori ch'e scontru nantu à e piste), scopre cumu fà per ùn ferisce micca i vostri ghjinochji è a schiena.
Eccu alcuni motivi impurtanti per cumincià à correre.
- Per campà più... Ci hè una forte evidenza chì u jogging moderatu prolunga a vita, ancu sì passate solu pochi minuti annantu à questu ogni ghjornu.
- Per brusgià calorie... U vostru tassu individuale di calorie brusgiate varierà secondu u vostru sessu, pesu, livellu di attività, è quantu luntanu è à chì velocità corre. Ma siate sicuru: in corsa vi brusgiate 50% in più calurie cà marchjà à listessa distanza.
- Per surrisu. Quandu curremu, i nostri cervelli liberanu una gamma di chimichi di benessere chì agiscenu cum'è droghe. Questu hè chjamatu euforia runner.
- Per arricurdassi megliu... Amparà una nova lingua ùn hè micca l'unicu modu per fà cresce u vostru cervellu. A ricerca mostra chì l'attività fisica ghjoca un rolu ancu più impurtante in a prevenzione di u deterioramentu cognitivo.
- Per dorme megliu... E persone chì esercitanu regolarmente anu assai menu prublemi di sonnu di quelli chì portanu un stile di vita sedentariu. Ma a scuperta a più prumessa di i tempi recenti hè chì ancu carichi leggeri portanu ottimi risultati: solu 10 minuti di attività fisica à ghjornu ci aiuta à dorme megliu.
- Per sente più energicu... À u primu sguardu, pò sembrà chì fà u jogging dopu una ghjurnata di travagliu hà da scurisce l'ultimu di a vostra forza da voi. Ma in realtà, l'attività fisica hè energizante.
- Per aiutà u vostru core... L'American Heart Association raccomanda 40 minuti di eserciziu aerobicu moderatu à vigorosu - jogging - trè o quattru volte à a settimana per calà naturalmente a pressione sanguigna è i livelli di colesterolu.
- Per rilassassi... Iè, ghjucà à u sport hè tecnicamente stressante per u corpu. Tuttavia, i stessi chimichi chì si producenu durante a corsa sò responsabili di benessere è umore è aiutanu à alleviare u stress.
- Per riduce u risicu di u cancheru. Sicondu l'Istitutu Naziunale di u Cancer di i Stati Uniti, ci sò forti evidenze chì e persone fisicamente attive anu un risicu più bassu di sviluppà cancru di colon è di senu. Una nova ricerca suggerisce chì l'eserciziu pò aiutà à prutege l'endometriu, i pulmoni è a glàndula prostata.
- Per passà più tempu fora... L'aria fresca aiutà à rinfurzà u vostru sistema nervosu è aumenterà i vostri livelli di energia.
- Per sbarrazzassi di i freddi... Se u jogging regulare diventa a vostra nova abitudine spurtiva, a stagione di l'influenza è di u freddu spariscerà senza malatie. Un eserciziu moderatu rinforza a capacità di u sistema immunitariu di scaccià i virus.