È ùn ci hè nisuna ragione per passà subitu à u centru di fitness, è, versendu sudore è maladisendu l'articuli intelligenti, tira i pezzi di ferru. D'accordu, a scelta hè tamanta - ballu, yoga, Pilates è arti marziali, corsa è marchja o ciclismu. A cosa principale hè di fà u primu passu, è dumane - u secondu, chì hè di solitu assai più difficiule. I motivi per cumincià à muvassi sò diversi per tutti, ma parechji sò simili.
# 1: autoconfidenza. Ai fattu! Ci hè una ragione per rallegrassi è amassi te. Prima, avete supranatu tutte e vostre scuse è scuse, è in segundu, fate per voi stessu è cun cura di voi stessu. Oghje ùn site più a persona chì erate eri, è dumane sarete megliu cà oghje. Ogni realizazione instilla orgogliu è fiducia.
# 2: alegria è energia. Ogni attività fisica è camminate portanu una piacevule fatica, ma dopu si hè pienu di energia (calorizer). Parechje persone adupranu questu quandu si esercitanu in a mattina. Corsa hè rinfurzante cum'è una tazza di caffè. Durante u sforzu fisicu, u corpu produce intensamente endorfine - una garanzia di vigore, energia è umore eccellente.
# 3: slim è fit. Se contate calorie è cuntrollate u vostru PJU, l'eserciziu vi aiuterà à brusgià grassu. Inoltre, i principianti in i primi mesi di furmazione ponu simultaneamente brusgià grassu è rinfurzà i tessuti musculari. Un altru mutivu per cumincià à perde u pesu currettamente!
# 4: Forte Immunità. E persone addestrate tendenu à esse menu propensi à i raffreddori è infezioni. L'eserciziu funziona per u vostru corpu à longu andà. Immediatamente dopu a furmazione, l'immunità diminuisce, ma se fate eserciziu regulare è manghjate una dieta equilibrata, allora assorbirete megliu i nutrienti è guadagnerete resistenza à i virus.
N ° 5: a digestione hè normale. L'eserciziu regulare è l'abitudini alimentarii migliuranu a cumpusizione di u corpu, i prucessi metabolichi è a digestione. Più si esercita longu è più magru si ottiene, megliu u vostru corpu reagisce à i nutrienti di l'alimentu. In particulare, e feci migliuranu, ci hè leggerezza dopu manghjatu, aumenta a sensibilità à l'insulina, è diventa più faciule per cuntrullà l'appetitu.
N ° 6: un core sanu. In a nostra età di statistiche deprimente di e malatie cardiovascolari, u sport hè un eccellente stimulante cardio. Sicondu l'OMS, ancu 150 minuti di cardio nantu à e macchine o esercizi di pesu corporeu seranu una ottima prevenzione di e malatie cardiache.
N ° 7: una postura uniforme. U travagliu sedentariu è e vitture sò diventate a causa di i disordini di a postura. Un stile di vita sedentariu porta à debolezza musculare, ipertonicità o atrofia di i musculi scheletrici, chì porta à a curvatura di a spina dorsale è à u sviluppu di malatie di u sistema musculoskeletore. Raddrizza e spalle, testa in altu - è andemu!
N ° 8: resistenza à u stress. Dendu à u vostru corpu una quantità ragiunevule di stress, vi pulite u cervellu di penseri negativi. L'eserciziu distrae, forza u corpu à liberà endorfine, stimula a produzzione di neuroni chì regulanu l'ansietà, è aumentanu a vostra resistenza à u stress.
N ° 9: testa chjara. Saturendu u sangue cun ossigenu, dite à u cervellu un incitantu à travaglià più produttivamente (calorizatore). Si tratta di i neuroni chì sò prudutti da u cervellu in risposta à l'attività fisica. Più site attivu, megliu hè u vostru pensamentu.
# 10: Longa, Felice Vita. Ùn hè un secretu chì e persone magre è in forma chì esercitanu si sentenu megliu, anu una attitudine pusitiva, è campanu una vita longa.
Avemu sceltu solu dece ragioni per inizià a furmazione, ognuna aghjunghje più di una decina di penseri è ragioni à a lista. Tutti, è u più impurtante - noi stessi - vale a pena di piglià u listessu culo da a sedia!