cuntenutu
Ùn hè micca sicretu chì l'omu hè principalmente custituitu da acqua. U fluidu sustene i sistemi circulatori è linfatici, a funzione secretora di diversi organi, è hè ancu una fonte d'energia per a vita normale. Hè per quessa chì i nutrizionisti insistenu à beie l'acqua pura ordinaria, è micca quelli bevande chì avemu abituatu (tè, caffè, succhi, soda, etc.).
Hè cunnisciutu chì cù una mancanza di fluidu in i celluli, u corpu cumencia à "secà", chì reduce a so risorsa è porta à l'anzianu prematuru. I sistemi di u fluidu dipendenu, unu di i quali hè u sistema cardiovascular, è ancu u sistema musculoskeletal.
Qualchese pò calculà individualmente a quantità utile d'acqua chì deve beie per ghjornu. Per ogni kilogramu di pesu, ci sò circa 30 ml, ma questu hè furnitu chì ùn site micca prufessiunale in u sport.
Cunsiderate 10 motivi chì incuraghjenu ognunu di noi à cumincià à beie più acqua.
10 Riduzione di pesu
In particulare questu articulu appellu à a pupulazione femina, perchè tutti cercanu modi rapidi è faciuli di sguassà un paru di libbra extra. Inoltre, stu metudu hè ancu prezzu, dispunibule in ogni mumentu, in ogni locu. Cumu l'acqua ordinaria combatte l'eccessu di pesu? Ebbè, prima di tuttu, hè pocu in calori, à u cuntrariu di l'altri liquidi favuriti (beviture calde, succhi, milkshakes, etc.). Siconda, a fame hè spessu disfrazata cum'è sete, per quessa, hè prubabile chì a satisfaczione aiutarà à ritardà un altru snack d'alta caloria. In terzu, u liquidu naturali accelera perfettamente u metabolismu, furzendu u corpu à processà l'energia di lipidi è carbuidrati più veloce. È quartu, l'effettu diureticu di u liquidu assicura l'eliminazione di a puzza eccessiva, chì spessu aghjunghje à 2 kg à una persona.
9. A migliurà a cundizione di a pelle
E donne è l'adulescenti cù l'acne juvenile è l'acne spessu anu nutatu chì dopu à aumentà u regime di l'acqua, a cundizione di a pelle hà migliuratu. Di sicuru, questu dura u tempu - da un paru di settimane à parechji mesi. Toxine, polvera, slags è altri contaminanti sò gradualmente eliminati, per via di quale i foci di rashes diventanu più chjuchi. La peau nourrie et hydratée présente moins de rides mimiques et d'âge, brille littéralement de l'intérieur. Inoltre, una persona chì beie acqua pulita hà un blush sano è un bonu turgor epidermicu. By beie liquidu, vi pò salvà nant'à qualchi prucedure caru.
8. Heart Salute
È quì pudete digià attirà l'attenzione di e persone dopu à 40 di tutti i sessi. À questu tempu, u nostru sistema cardiovascular cumencia à malfunzione in forma di caduta di pressione è freccia di u core, arritmia temporale o tachycardia durante u stress. Una persona cù a malatia di u cori, u travagliu stressanti o una predisposizione genetica aumenta u risicu di l'infartu di miocardiu parechje volte. I scientisti anu truvatu chì si beie circa 5-6 vetri d'acqua pura à ghjornu, u risicu di un attaccu di cori diminuite da 40%, chì hè un indicatore assai bonu. Inoltre, u liquidu mantene a struttura necessaria è a densità di u sangue, purifica è tonifica i vini sanguini, assicura un flussu di sangue normale, chì scarica u musculu di u cori.
7. Recuperazione di energia
Tutti avemu intesu a frasa "L'umidità chì dà vita". Allora, l'acqua, pura da a natura, hè veramente a fonte di a vita. Per esempiu, ancu una ligera desidratazione dopu l'esercitu, a malatia o in u calore di l'estiu (perdita di u 2% di fluidu) porta à un statu di letargia, depressione è fatigue, incapacità di fà e cose di solitu. U desideriu di beie hè un signu di desidratazione di u corpu, cusì a sete deve esse soddisfatta cù acqua pulita. Sapete chì una persona pò perde finu à 10 vetri di fluidu per ghjornu per via di sudore, respirazione, urinazione è altri prucessi. Per quessa, per rinfurzà l'energia, hè necessariu almenu a mità di riempia u bisognu di u corpu cù acqua pulita senza impurità è aromatizzanti. In modu, certi bevande (per esempiu, u caffè) aumentanu a perdita di fluidu, perchè u so cunsumu ùn pò micca esse cunsideratu cum'è ricuperazione di umidità.
6. Detoxification
Tuttu u mondu hà intesu chì l'acqua pura elimina bè i pugni, i toxine, i radicali liberi, i sali di metalli è e tossine. Grazie à l'acqua, a sudazione aumenta, vale à dì, sustanzi tossichi evaporate da a superficia di u corpu. È ancu purifica u fluidu intercellulare è e cellule, chì restaurà u metabolismu in elli, migliurà u trofismu è u scambiu di gas.
5. Reduce u risicu di malatie è infizzioni
A desidratazione cronica affetta direttamente u sistema immune, riducendu e difese di u corpu. In questu sfondate, l'infizzioni latenti ponu ripiglià a so attività vitale, è e malatie croniche sò aggravate. Spessu avemu intesu da un terapeuta chì hè vinutu cù a gripe, SARS o infizzioni respiratorii acute chì avemu bisognu di beie più fluidi. U tè di raspberry hè una fonte di vitamina C, ma hè acqua pura chì aiuta à eliminà a desidratazione è a fatigue. U so cunsumu deve esse ancu aumentatu, perchè e pilule per e malatie siccanu assai u corpu è portanu à a debule. Inoltre, l'acqua cuntrola a termoregulazione durante a frebba, rinfriscà u fluidu persu cù mucus, sputum è sudore.
4. Sbarazzarsi di un mal di testa
Certi tipi di migraine ùn sò micca assuciati cù u stress è l'ansietà. A fatigue è a debule accumulate nantu à u fondu di a desidratazione pò esse culpèvule. Cù una carenza di fluidu, a struttura di u sangue cambia, i capillari è altri vasi stretti, chì disturbanu a circulazione di sangue di u core. A fame di l'ossigenu di u corpu porta à i malati di testa atroce. Inoltre, in u sfondate di una mancanza d'acqua, un neurotransmisor hè attivatu, chì stimula un flussu di sangue massiu à a corteccia, chì pruvucarà i navi per espansione forza. In questu sfondate, ci hè un spasm chì afecta i receptori di u dolore. Per prevene tali cundizioni, hè megliu beie abbastanza acqua in anticipu.
3. Sollievu u dolore articulare
L'acqua hè parti di u fluidu sinovial, chì lubricate i musculi è e articuli. L'atleti prufessiunali sanu in prima persona chì a carenza d'acqua porta à spasmi musculari è perdita di tonu. Inoltre, l'umidità chì dà a vita nutrisce i discu intervertebrali, furnisce un cushioning à l'articuli, cusì per una postura sana, hè simplicemente necessariu di stabilisce un regime d'acqua.
2. Benessere generale
A causa di a mancanza di fluidu, ponu accade e seguenti cundizioni: desidratazione, nausea, stitichezza, debulezza, atrofia musculare, fame, mal di testa, gocce di pressione, etc. Risulta chì a rinfurzà l'umidità elimina assai di i sintomi negativi classici. Inoltre, l'acqua hè u regulatore di a temperatura di u corpu. Mantenendu u so voluminu in i celi, stabilisce a temperatura necessaria per a massima conservazione di l'energia è i segni vitali migliurati. L'ingesta di fluidi hè particularmente impurtante per e persone chì vivenu in e regioni tropicali è equatoriali, è ancu per l'atleti.
1. Normalizazione di u trattu digestivu
I prucessi di splitting and assimilation of food pigghianu una quantità significativa di fluidu - u corpu pruduce l'acidu clorhidric è l'enzimi. L'acqua permette di stabilisce l'acidità normale di l'ambienti di u stomacu, per quale si cunsuma à 8 litri per ghjornu. U rifornimentu di u fluidu hè ancu necessariu per nurmalizà l'attu di defecazione, altrimente i taburete secchi è u stinimentu prolongatu sò pussibuli, chì aumentanu ancu u risicu di fissura anale o hemorrhoids.
Tutti i prucessi in u corpu sò interconnessi, è ùn passanu micca senza a participazione di u cumpunente principale - l'acqua. Questa risorsa hè dispunibule per tutti, cusì pudemu cumincià à migliurà a qualità di vita è migliurà a nostra salute avà.