cuntenutu
Perchè l'"ora terapèutica" dura menu di u solitu - solu 45-50 minuti? Perchè u terapeuta hà bisognu di questu è cumu u cliente beneficia di questu? I sperti spieganu.
Per e persone chì decidenu di cercà aiutu terapeuticu per a prima volta, a nutizia di quantu dura una sessione hè spessu scoraggiante. È veramente - chì pò esse fattu in menu di una ora? Cumu hè chì l'"ora terapèutica" dura cusì corta?
"Ci sò parechje teorii, è certi ci riferenu ancu à Freud", spiega a psicologa è specialista in famiglia Becky Styumfig. "Ùn ci hè micca cunsensu annantu à questu, ma u fattu resta chì 45-50 minuti hè u tempu standard chì un terapeuta passa cù un cliente". Ci hè una quantità di motivi per questu, pratichi è psicologichi.
letteratura
Questu hè veramente più cunvene in termini di logistica, è per tutti: sia per u cliente, chì pò fà un appuntamentu cù un specialista prima di u travagliu è subitu dopu (è alcuni ancu à l'ora di pranzu), sia per u terapeuta chì hà bisognu di 10-15. -minute pause trà e sessioni per piglià note nantu à a sessione appena finita, chjamate quelli chì anu chjamatu durante a sessione, risponde à i missaghji, è infine, beie acqua è riposu.
"A sessione pò esse psicologicamente assai difficiuli per u specialistu stessu, è a pausa hè l'unica opportunità per exhale è ricuperà", spiega u psicoterapeuta Tammer Malati. "Questa hè l'unica chance di reboot, "alluntanate" da u cliente precedente è sintonizza mentalmente per scuntrà u prossimu", Styumfig accunsente.
Certi terapeuti ancu accurtà e sessioni à 45 minuti o pianificate pause di mezza ora trà i pazienti.
U cuntenutu di e riunioni
A più corta hè a sessione, u più significativu è "sustanziale" a cunversazione hè. Ricunnisciutu chì ellu hà menu di una ora à a so dispusizione, u cliente, in regula, ùn entre in longa spiegazione. Inoltre, in questu modu ùn hà micca bisognu di vultà à l'experientia dolorosa passata per un bellu pezzu. "Altrò, i clienti sperimentanu a re-traumatizazione è ùn venenu à pena à a prossima riunione".
"Una ora o più solu cù e vostre emozioni, soprattuttu negativu, hè troppu per a maiò parte. Dopu questu, hè difficiule per elli di vultà à l'attività di ogni ghjornu, è ancu di più à u travagliu ", spiega u psicoterapeuta Brittany Bufar.
Sta durata cuntribuisce à a furmazione di cunfini trà u terapeuta è u cliente. Stumfig nota chì una sessione di 45 o 50 minuti permetterà à u terapeuta di mantene l'obiettivu, senza ghjudiziu, senza sfondà troppu in i prublemi di u cliente è micca piglià à core.
Usu efficace di u tempu
Durante e riunioni brevi, i dui partiti pruvate d'utilizà u tempu dispunibule per elli à u massimu. "Hè cusì chì u cliente è u terapeuta ghjunghjenu à u core di u prublema più rapidamente. Ogni piccula conversazione seria un usu imprudente di u tempu, chì hè notoriamente caru ", spiega Stümfig.
Se u cliente capisce chì u so prublema hè glubale è hè improbabile di esse risolta in una sessione, questu u motivatu, inseme cù u terapeuta, à circà suluzioni pratiche lucali, tecniche chì ponu esse "portate" è aduprate finu à a prossima sessione. .
"Più tempu avemu, più ci vole di solitu per ghjunghje à u core di u prublema", dice Laurie Gottlieb, psicoterapeuta è autore di Forse You Should Talk to Someone. Inoltre, à a fine di una sessione più longa, u cliente è u terapeuta ponu esse fatica o ancu burnout. In generale, u formatu di sessione di mezza ora hè adattatu per i zitelli: cuncentrazione ancu per 45-50 minuti hè troppu difficiule per a maiò parte di elli.
Assimilazione di l'infurmazioni
U terapeuta di a famiglia Saniya Mayo compara e sessioni di terapia cù e lezioni di u liceu. Duranti a lezioni, u studiente riceve una certa quantità di informazioni nantu à un sughjettu particulari. Sta infurmazione deve ancu esse "digerita" è memorizata i punti principali per pudè fà i travaglii.
"Pudete allargà a sessione per quattru ore - l'unica quistione hè ciò chì u cliente pigliarà è ricurdate da questu", spiega Mayo. "Hè difficiule di "digerisce" troppu infurmazione, chì significa chì hè difficiule di ottene un benefiziu praticu da questu". Allora quandu i clienti dicenu chì una sessione à settimana ùn hè micca abbastanza per elli, u terapeuta generalmente suggerisce aumentà a frequenza di e sessioni, micca a durata di ogni sessione.
"Mi pare chì l'effettu di duie sessioni brevi serà più grande di una longa. Hè cum'è dui picculi pasti in tempi diversi invece di un pastu abbondante ", cumenta Gottlieb. - U pranzu troppu abbundante ùn serà micca digeritu nurmale: u corpu hà bisognu di tempu, pause trà "pasti".
Applicazione di a cunniscenza acquistata
In a terapia, hè impurtante micca solu ciò chì avemu amparatu à a sessione, cù ciò chì insights l'avemu lasciatu, ma ancu ciò chì avemu fattu trà e riunioni cù u terapeuta, cumu applicamu a cunniscenza è e cumpetenze acquistate.
"Hè impurtante, micca a durata di e sessioni", Styumfig hè sicuru. - U cliente ùn deve travaglià micca solu in riunioni cù u terapeuta, ma ancu trà elli: riflette, seguità u so cumpurtamentu, pruvate d'applicà novi cumpetenze psicologichi chì u specialista hà amparatu. Ci vole u tempu per l'infurmazioni ricevute per esse assimilate è i cambiamenti pusitivi per cumincià ".
PUÒ UNA SESSIONE PIÙ LONGA ?
Ancu se una sessione di 45-50 minuti hè cunsiderata u standard, ogni psicoterapeuta hè liberu di determinà a durata di e riunioni. Inoltre, u travagliu cù coppie è famiglie dura di solitu almenu una ora è mezza. "Tutti duverebbe avè u tempu di parlà è riflette nantu à ciò chì sentenu", spiega a terapeuta di famiglia Nicole Ward. Una riunione individuale pò ancu piglià più longu, soprattuttu se u cliente hè in un statu di crisa aguda.
Certi terapeute permettenu ancu più tempu per a prima reunione per cullà quant'è più infurmazione pussibule, identificà currettamente u prublema, è aiuta à u paci à formulà una dumanda.
In ogni casu, si senti chì, malgradu l'argumenti sopra, avete bisognu di più tempu, ùn esitate micca à parlà cun un specialista. Inseme, truverete sicuramente una opzione chì si adatta à i dui.