Yoga per i principianti

«I furmatori di yoga cumincianu spessu à imità l'Induisti - u so modu d'insignà e pratiche esoteriche orientali. In listessu tempu, sò guidati micca da i bisogni di u so cliente, ma da a tradizione orientale; sò guidati da un semplice desideriu umanu di conformassi à l'ambiente induve anu amparatu a tradizione, u desideriu di diventà conforme à ella, d'aghjustà si è di calmassi. Dopu tuttu, quandu una persona cumencia à impegnà in un novu è insolitu business, hè ansiosa è scomoda, è un tali adattamentu à l'ambiente aiuta à trattà u stress. Questu pò esse vistu cumu seguitu: u coach mette vestiti vicinu à l'etnicità indiana, canta mantra, accende incensu, parla in una lingua incomprensibile è in ogni modu pussibule cerca di assomiglia à un autenticu indù. U prublema quì risiede in u fattu chì u coach alliterà u so stress, ma chì aspetta i stazianti? Dopu tuttu, sta copia implica ancu a copia di a pratica, cume hè, è in India a pratica di yoga hè diretta luntanu solu da mantene a salute fisica, ma ancu à uttene alcune discipline spirituali, certi stati di cuscenza, à volte à u detrimentu di u fisicu salute. Dumandatevi: vulete lavà l'intestini ogni matina per chì a vostra mente sia a più chjara è chjara? Forse questu serà utile per voi, ma chì ne dici di disbiosi, gastrite è altri prublemi di salute? Dunque, assai di l'esercizii chì un tale furmatore vi darà in aula ùn seranu micca destinati à migliurà a vostra salute è benessere. Puderete dà una sorta di posa super difficiule chì ferisce a spina bassa o u collu. L'addestratore stessu, forse, a face senza difficultà, ma ùn averà nunda à chì vede cù a vostra salute. "

"Questa hè l'implementazione di tali yoga cumuni pose cum'è" headstand "," posizione di loto "," gamba daretu à a testa ". Per esempiu, "headstand" provoca cambiamenti degenerativi-distrofichi in a zona di u collu cervicale, spasmu musculare, u dolore chì irradia à a zona di u collu cervicale. Inoltre, un ribaltu improvvisu pò purtà à emorragie cerebrali. A "pusizione di loto" ferisce i menisci. Malgradu u fattu chì l'implementazione di questu eserciziu ùn vi darà micca dolore momentanale, ma dopu un pocu di pratica regulare, pudete sperimentà dolore in i vostri ghjinochji. A pose di a gamba daretu à a testa ferisce u collu, causendu u spostamentu di e vertebre in a zona di u collu. Tutte queste pose sò spettaculari è sò attivamente eseguite da i formatori di yoga, ma in listessu tempu sò dannosi per a vostra salute quant'è pussibule. "

"Questu hè 90% dichjarazione sbagliata. U fattu hè chì per perde u pesu, avete bisognu di fà allenamenti in cui a vostra frequenza cardiaca aumenta è hè tenuta per un tempu sufficiente. A pratica regulare di yoga, d'altra parte, face chì a vostra frequenza cardiaca abbassi cù u tempu. Hè cusì, e classi di yoga ùn contribuiscenu micca à a combustione di grassu. Ancu se a pratica regulare di yoga aumenta u livellu di "ormoni di felicità", chì aumenta u sensu di soddisfazione cù a vita è u soiu. Di conseguenza, a necessità di "sfruttà" emozioni negative diminuisce. Cusì 10% - iè, face. "

«Hè un sbagliu tremendu di pensà chì u yoga sia estremamente benefiziu durante a gravidanza. Prima, ci sò risichi elevati di attività fisica di ogni tipu durante i primi mesi di gravidanza. Ma tali risichi quandu si pratica u yoga ponu esse leggermente ridotti se una donna hà avutu un periodu abbastanza longu di pratica prima. Dopu, u corsu di a gravidanza hè un prucessu estremamente cumplessu, è ancu una donna chì hà parturitu un zitellu più di una volta ùn hè micca esperta in materie relative à a gravidanza. Dunque, stà luntanu da i specialisti cultivati ​​in casa, perchè micca solu voi, ma ancu u vostru zitellu pò soffre ".

«Questu hè un grande mitu. Ié, hè più faciule per e donne di fà esercizii di yoga, ma in fatti, centu anni fà, una donna in India ùn pudia fà yoga. Era una pratica puramente maschile chì hè stata creata da l'omi apposta per l'omi per sviluppà quelle qualità di u corpu è di a mente maschile chì sò in ritardu. Dunque, u yoga hè assai più utile per l'omi chè per e donne: rinforza e so qualità debuli, rendenduli più forti. "