Una cumminazione di eserciziu dinamicu, stretching è meditazione pò aiutà à riduce u stress, l'ansietà, alzà u vostru spiritu è aumentà a vostra fiducia in sè stessu. Parechje si mette in pratica perchè hè in moda è celebrità cum'è Jennifer Aniston è Kate Hudson facenu, ma micca tutti ponu ammette chì in realtà cercanu sollievu da i so sintomi di depressione.
"U yoga hè diventatu sempre più populari in l'Occidenti. A ghjente hà cuminciatu à ricunnosce chì u mutivu principale di a pratica hè i prublemi di salute mentale. A ricerca empirica nantu à u yoga hà dimustratu chì a pratica hè veramente un approcciu di prima classe per migliurà a salute mentale ", hà dettu u duttore Lindsey Hopkins di u Veterans Affairs Medical Center in San Francisco.
Un studiu di Hopkins presentatu à a cunferenza di l'Associazione Psicologica Americana hà truvatu chì l'omi anziani chì praticavanu yoga duie volte à settimana per ottu settimane avianu menu sintomi di depressione.
L'Università Aliant in San Francisco hà ancu presentatu un studiu chì hà dimustratu chì e donne di 25 à 45 anni chì praticavanu bikram yoga duie volte à settimana riducevanu significativamente i so sintomi di depressione cumparatu cù quelli chì anu pensatu solu à andà in a pratica.
I medichi di l'ospedale di Massachusetts dopu una seria di teste nantu à 29 praticanti di yoga anu truvatu chì Bikram yoga migliurà a qualità di vita, aumenta l'ottimisimu, a funzione mentale è e capacità fisiche.
Un studiu di u duttore Nina Vollber da u Centru di Psichiatria Integrativa in i Paesi Bassi hà truvatu chì u yoga pò esse usatu per trattà a depressione quandu altri trattamenti fallenu. I scientisti anu seguitu 12 persone chì anu avutu a depressione per 11 anni, participendu à una classa di yoga di duie ore una volta à settimana per nove settimane. I Pacienti anu riduciutu i tassi di depressione, ansietà è stress. Dopu à 4 mesi, i pazienti anu liberatu completamente di a depressione.
Un altru studiu, ancu guidatu da u duttore Fallber, truvò chì 74 studienti universitari chì anu avutu a depressione eventualmente hà sceltu u yoga nantu à e classi di rilassazione regulare. I participanti sò stati divisi in dui gruppi è anu fattu 30 minuti di yoga o di rilassazione, dopu chì anu dumandatu à fà i stessi esercizii in casa per ottu ghjorni cù un video di 15 minuti. Immediatamente dopu, i dui gruppi anu dimustratu una riduzzione di i sintomi, ma dui mesi dopu, solu u gruppu di yoga hà sappiutu superà cumplettamente a depressione.
"Questi studii provanu chì l'intervenzioni di salute mentale basate in yoga sò adattate per i pazienti cù depressione cronica. À questu tempu, pudemu solu ricumandemu u yoga cum'è un approcciu cumplementariu chì hè prubabile di esse efficace quandu cumminatu cù approcci standard furniti da un terapeuta licenziatu. Hè necessariu più evidenza per dimustrà chì u yoga pò esse l'unicu trattamentu per a depressione ", dice u duttore Fallber.
I sperti credi chì basatu annantu à l'evidenza empirica, u yoga hà un grande potenziale per diventà un ghjornu un trattamentu in u so dirittu.