Basta cù l'hibernazione invernale! A primavera hè vicinu à u cantonu, è hè u tempu perfettu per pulisce u vostru corpu. A detox invernale ùn deve micca esse estrema. Ùn ci hè micca bisognu di sottumette u corpu à i prugrammi di purificazione duru chì vi drenanu. Avà u scopu di a detox hè vivacità, rinnuvamentu è migliurà l'apparenza. Un pianu simplice di detox di trè ghjorni vi aiuterà à sente in forma è à scuntrà a primavera cumplettamente preparatu.
reguli fundamentali
Per trè ghjorni, tutti i zuccheri, l'alcooli, e bevande carbonatate, l'alimenti processati, i grani, u glutine sò esclusi da a dieta. U so postu hè pigliatu da succhi verdi, frullati di frutta è platti di verdura. L'unicu edulcorante chì hè permessu durante stu periodu hè a stevia liquida - hà un indice glicemicu zero. Hè soprattuttu impurtante di beie assai acqua pura, chì aiutarà u corpu à sguassà e tossine. A chjave per un prugramma di detox ùn hè micca di privà sè stessu di nutrienti, ma per avè abbastanza per pulisce u corpu.
Dopu u svegliu
Pigliate probiotici nantu à un stomacu viotu cù un vetru d'acqua per rinfurzà l'esercitu di boni batteri in u vostru intestinu è aiutà a digestioni. Hè desirabili per sprime u zuccaru di limonu in l'acqua, alkalizeghja u corpu è aghjusta u sistema digestivu per u travagliu di ogni ghjornu.
Breakfast
Chì u zuccu verde sia u primu pastu di u ghjornu. Chlorophyll oxidizes u corpu, chì incuragisce toxine à esce. Ideale, tali zuccheru deve esse fatta solu da ligumi verdi, senza frutti, salvu u limonu. A megliu cumminazione: col, cucumari, limonu, ginger. Ma, se senti chì avete bisognu di più alimentu per u colazione, manghjate parechji frutti senza zuccheri cum'è pomi o mirtilli.
Dinner
Invece di un lunch cori chì piglia assai energia per digerirà, beie un smoothie verde. Questu hè un bonu modu per imballà una tonna di nutrienti in un vetru. I Smoothies seranu digeriti assai più veloce di l'alimenti solidi, è l'organi internu utteneranu un meritatu tremu.
Quì sottu spartemu trè idee diliziosi per un smoothie verde nutritivu. Basta à mischjà tutti l'ingredienti in un blender putente, addolci à u gustu è gode!
Nantu à a 1 parte:
- 1-1,5 tazzi d'acqua di coccu
- 2 tazzi di col
- ¼ avocatu
- 1/2 tazza d'ananas congelatu
- stevia liquidu à u gustu
Nantu à a 1 parte:
- 1-1,5 tazzi di latte d'amandula
- 2 tazzi di col
- ¼ avocatu
- 1 cucchiara di vaniglia
- 1 tsp cannella
- stevia liquidu à u gustu
Nantu à a 1 parte:
- 1-1,5 tazzi di latte d'amandula
- ½ tazza di ciliegie congelate
- 2 tazzi di col
- ¼ avocatu
- 1 tsp cannella
- 2 tsp vaniglia
A merenda di a sera
Sè avete fame trà u pranzu è a cena, spuntate verdura cruda tagliuzzata cum'è cucumber, api, peperoni o carotte. Cù una fame severa, pudete manghjà da un quartu à a mità di un avocado cù u salinu marinu è u limonu.
Dinner
A cena serà u più grande pranzu di u ghjornu. À a fine di u ghjornu, ùn avemu più bisognu di assai energia per spustà, è pudemu fucalizza nantu à a digestioni. Un grande intervallu trà a cena è u prossimu colazione permetterà di assimilà tuttu ciò chì manghja. Ogni cena deve principià cù una grande insalata. Hè preparatu da verdi è ligumi crudi, per a sazietà, pudete aghjunghje un quartu d'avocado. Avemu da fà ancu un vestitu da l'avocado mischju cù u zuccaru di limonu è a stevia liquida, averemu un gustu cremosu senza aghjunghje oliu.
Una altra opzione hè insalata di col. Tagliate i costi duri da e foglie di col, strappate in pezzi cù e vostre mani. Mash kale cù quartu d'avocado, zucchero di limonu, è stevia finu à chì e foglie sò morbidi. Aghjunghjite ogni verdura cruda à u gustu.
U platu principale per a cena deve esse simplice ma satisfacente. Chì sia una patata cotta o zucca. Ligumi senza amido fritti senza oliu, cum'è bròcoli o coliflor, sò accettati.
Siate gentile cù u vostru corpu durante u periodu di detox. Dormi più, beie assai acqua, regalate un massaggio. In u risultatu, vi sentite frescu è radiante!