cuntenutu
Tracy Anderson hè diventata l'idolu di milioni per u so approcciu innovativu è efficace à u fitness. Ella rifiuta a furmazione di pesu tradiziunale è dichjara chì u so prugramma vi aiuterà à ottene una figura magra magra senza musculi evidenti nantu à i so braccia è i so gammi.
Allora avete decisu di pruvà à trattà cù Tracy è vi dumandate da induve principià per un principiante. Vi prupunemu una selezzione di i migliori prugrammi Tracy Anderson per i principianti è ancu un pianu di fitness prontu per eserciziu regulare. Nantu à i ligami, puderete andà à a descrizzione dettagliata di ogni prugramma.
Allenamentu cù Tracy Anderson per i principianti
1. Mat Workout per principianti
chistu cumplessu funziunale si compone di trè allenamenti di 25 minuti cù livelli di difficultà progressiva. Avete da travaglià nantu à una scultura di u corpu, creendu un bracciu tonu è strettu, cosce, glutei è ventre. Una parte di l'eserciziu si faci nantu à u Mat. Per l'esercizii avete bisognu di dumbbells è una sedia.
Leghjite più nantu à Mat Workout For Beginners..
2. Cardio Dance Per i principianti
L'esercitu aerobicu hè necessariu per brusgià calori è grassu. Hè per quessa chì Tracy Anderson hà creatu un cardio workout per i principianti. U cumplessu hè custituitu da quattru esercizii di 15 minuti, cum'è in u casu precedente, cù una difficultà progressiva. L'aerobics sò basati nantu à i movimenti di ballu simplici.
Leghjite più nantu à Cardio Dance For Beginners..
3. U Metudu per i principianti
Stu prugramma, Tracy include dui entrenamentu di 30 minutichì si cumplementanu perfettamente. In a prima lezzione, vi farà una cumminazione di aerobica classica è esercizii funziunali. In u sicondu esercitu vi travaglià nantu à migliurà u corpu superiore è inferiore.
Leghjite più nantu à u Metudu per i Principianti ..
Un pianu di lezioni di mostra cù Tracy Anderson per i principianti
Pudete sceglie di cumminà diversi allenamenti per portà rapidamente u vostru corpu in forma perfetta. Vi prupunemu parechje opzioni per i piani di fitness cù Tracy Anderson per i principianti.
1. Sè vo site dispostu à fà 15-25 minuti à ghjornu, dopu pruvate a cumminazione seguente: 3 volte à settimana è impegnate in Cardio Dance For Beginners, è 3 volte à settimana per Mat Workout For Beginners. Alternendu l'entrenamentu aerobicu è di pesu pudete brusgià grassu è rende e vostre forme belle è giranti.
2. Se pensa à fà 30-40 minuti à ghjornu, hè pussibule di pruvà una tale variante:
3. Sè vo site dispostu à fà 45-60 minuti à ghjornu, pruvate sta cumminazione:
Se i prugrammi sò spartuti in livelli, fate ogni livellu per circa 2 settimane.
Metamorfosi: un allenamentu universale per tutti
Un'altra grande opzione induve principianti Tracy Anderson, hè un cumplessu "Metamorfosi". A so caratteristica principale hè chì furmazione hè custruitu in cunfurmità cù u vostru tipu di corpu. Tracy divide a ghjente in absentia, omnicentric, hypantria è glucocentric secondu e caratteristiche genetiche di una persona. È per ogni tipu di figura l'allenatore hà creatu u so propiu set speciale di allenamenti.
"Metamorfosi" hè calculatu per l'annu sanu: avete principiatu cù Tracy Anderson livellu principiante è aumenterà gradualmente a difficultà di e classi. U prugramma include cardio è furmazione di forza chì avete bisognu di alternà trà elli. Leghjite più nantu à u cumplessu "Metamorfosi", da quale pudete cumincià à fà Tracy Anderson leghje i seguenti articuli:
- "Metamorfosi" per hipcentric
- "Metamorfosi" per Omnicentric
- "Metamorfosi" per Abcentric è Glutecentric
Comu pudete vede, Tracy Anderson sò stati tutti furniti è creatu una varietà di prugrammi per i principianti. Puderete gradualmente implicatu in classi è pratica senza forzà carichi. Pudete mudificà i piani di fitness suggeriti è facenu cunfortu per voi.