Se site perseguitu da frequenti mal di testa, assicuratevi di rivedere attentamente a vostra dieta. Benintesa, situazioni stressanti, malatie, surges di pressione ùn sò micca stati annullati, ma hè l'alimentu chì pò alleviare significativamente u dolore è riduce l'intensità di a so presenza.
acqua
A cosa più impurtante hè di cumincià cù u vostru regime di bere. È se di solitu avete ignoratu sta raccomandazione, allora un aumentu di l'acqua cunsumata à u ghjornu pò influenzà significativamente a situazione. Spessu a causa di u mal di testa hè a disidratazione, insignificante è imperceptibile. In particulare se avete attività fisica in a vostra vita - compensate a perdita di fluidu.
Prudutti integrali
Hè una ottima fonte di fibra, magnesiu è altri minerali traccia chì ponu cuntrullà u vostru mal di testa è u sistema nervosu. U magnesiu hè ancu abbundante in noci, semi è sementi, erbe, avocados - mette questi nantu à a vostra lista.
Salmon
U salmone hè una fonte di grassi omega-3, chì riducenu l'infiammazione, allevanu a tensione in u scalp è allevanu u dolore. Scuprite puru i semi di lino è l'oliu, chì sò fonti di acidi grassi omega-3.
oliu d'aliva
L'oliu d'oliva cuntene antioxidanti è quantità elevate di vitamina E, chì migliuranu a circulazione sanguigna, nurmalizanu i livelli di ormoni è riducenu l'infiammazione. Altri olii è noci in una misura minima, ma anu listesse proprietà.
Ginger
A radice di zenzeru hè un rimediu putente ben cunnisciutu per e migraine. Hà proprietà antiinflamatorie è antiistaminiche. Ùn aspittate micca chì u mal di testa si lampi; aghjunghje u zenzeru à u vostru tè o dessert à u primu segnu.
Alimenti pruibiti per u mal di testa
Sì spessu soffre di mal di testa, escludite i casgi, l'alimenti cù additivi alimentari, u cicculata, a caffeina è l'alcol da a vostra dieta.